mocy

Mam obecnie 2g na 1kg masy ciała, to nie jest OK? Białeczko chciałem jako ostateczność, tzn, gdy już nie będzie gdzie z węgli/tłuszczy żeby tak drastycznie mocy nie tracić.

[...] 2x martwy ciąg, albo 2x przysiady, miałem problemy z regeneracją, do tego przy treningach w których np. po barkach, i klatce przychodził czas na triceps, nie było zupełnie mocy na dopracowanie go tak jak to robię podczas splita. Druga sprawa że w FBW zazwyczaj brakuje ćwiczeń na przedramię, czy łydki, a na sam biceps przypada np tylko 1 czy 2 [...]

[...] :) ) : /SFD/2016/10/25/5b9a8811f4284d2a910ba9b2a3b1e7c1.jpg Także będą specjalne suple na masę i siłę /SFD/2016/10/25/68fc38bee03e4e4e966f9c9ffa5556ea.jpg /SFD/2016/10/25/4c940e025f784bd69cbb915b51f63268.jpg I pamiątkowe opaski mocy : /SFD/2016/10/25/19b2b584aa6f437b84aa76223ed15750.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2016-10-24 14:18:46

II poziom treningowy trening 3 (18.04.2013) B1: 6x7 A3: 6x7 A2: 2x7 4x6 C1: 4x7 1x5 1x4 E: 4x7 / 4x7 F: 4x7 G: 6x12 H: 1x5 K2: Trening niestety przedwcześnie zakończony, z czego jestem nie pocieszony .. (żadna kontuzja ani brak kondycji) A2 - coś brak Mocy, chyba zmniejszę zakreś opuszczania się bo robie to momentu aż moje barki [...]

Naczczo trening wszedł zaj**iście spadków mocy nie było wszędzie podokładane a dzisiaj nie mogę chodzić. Kali zrobił rozp****** na juwenaliach. https://youtu.be/H5T5XIs7HWE dzisiaj na deadpoola a jutro znów Wrocław i szkolenie z dietetyki. /SFD/2018/5/19/ca0aa869575a42f997f485b78c665263.jpg 0.One leg hipthrust — 3s 1.Deadlift snatch — rampa 6 [...]

[...] niesamowita była dalej czuje plecy a mineły już dwa dni. PUSH B 1.Db seated press - 5s8p -rampa close - 32x6 2.Db front rise - 4s12p - rampa close -15x9 zabrakło troche mocy 3.Cable lateral rise - 4s12p - rampa close- 4a.Incline barbell press - 4s8p - 3010 85x8 z utrzymanym tempem 4b.Incline db flies - 4s12p - 3010 - 120s 15x12 w ostatnie [...]

[...] zadowolony, dawno nie było takiego skupienia i czucia. PUSH B 1.Db seated press - 5s8p -rampa close - 32x4 2.Db front rise - 4s12p - rampa close -17x11 zabrakło troche mocy 3.Cable lateral rise - 4s12p - rampa close- 4a.Incline barbell press - 4s8p - 3010 90x8/8/8/7 z utrzymanym tempem 4b.Incline db flies - 4s12p - 3010 17x10/10/10/10 w [...]

[...] przestrzegac jednej zasady na 4 godziny przed treningiem nie zazywac wiecej jak 2 g weglowodanoiw gdyz tylko gdy podniesiemy poziom insuliny koniec z dzialaniem magicznej mocy tego supla. CARBONOX- praktycznie zawsze dodaje do bcaa nawet pomniejszone dawki,efekt- znaczna poprawa sily po suplementacji systematycznej oczywiscie codziennie [...]

Wrzucając 2 kapsułki thermo cora to człowiek po 15 minutach musiał z domu wybiegać do lasu i mocy tyle, że drzewa szłoby wyrywać, po samej rozgrzewce zalany potem niemożliwie. Na Iron Burn Shape po zażyciu 3 kapuslek jak na ulotce (to zapominam po godzinie od zazycia ze musze iść trenowac) Na prawdziwym spalaczu po powrocie z treningu trzeba było [...]

[...] / 8 kg x 10 / 6 kg x 12 / 8 kg x 12 / 8 kg x 12 / 8 kg x 12 / 8 kg x 10 KOMENTARZE DO TRENINGU 1. Podciąganie szeroko nachwytem - Bardzo słabo mi się dziś robiło, zero mocy, zrobiłem ile mogłem, ale wyniki bez szału... 2. Wiosłowanie sztangą - lędźwie nie bolały jak ostatnio. Jako tako plecy odczuwałem. Choć co do techniki to trudno mi [...]

[...] Roweru faktycznie dużo i to jest dobry pomysł. Bazę masz już niesamowitą. Zastanawiam się tylko dlaczego nie włączysz zadań podobnych do tego co robi Pirlo. Bez pomiaru mocy to będzie mało precyzyjnie, ale puls też może być jakąś bazą. Mógłbyś zrobić taki "quazi test" 2x8' i próbować określić strefy na podstawie pulsu. Robisz tych treningów [...]

[...] wyskoczyć na 10 górek, jak po 2h zwolnię tak byle dowlec się do mety Wiecie co to jest fajne, tak jak pisał Pirlo, ciekawa baza porównawcza, Ty Marcel masz trenera, pomiary mocy, laboratoria i to jest naprawdę okej pro podejście, Shadow też ma trenerów, też ma za sobą badania, też miał ustawiany rower, tylko co z tego, jak na nim nie jeździ :) [...]

[...] na ławce, minimalnie ponad 50% masy ciała na sztandze i co dwie minuty seria 10 powtórzeń, kilka ostatnich poszło po 8 i 6. Łącznie 10.010kg, tętno średnie symboliczne, mocy w mięśniach na więcej brak, trenuję tak raz na jakiś czas gdyż zauważam lekką poprawę w pociągnięciach kraulu, jestem jakby bardziej wytrzymały na silniejsze [...]

[...] jadąc pętle 145 km w jedna stronę i jadąc ją w drugą stronę nie uzyskam takiego samego czasu nawet jeśli zrobię to w tych samych warunkach atmosferycznych i na takiej samej mocy i pomimo tego że przewyższenie wyjdzie co do metra to samo tutaj dochodzi kwestia tego jak te przewyższenia się rozkładają i jak ma sie styl jazdy jednym pasują krótkie [...]

[...] z dokładnością do 20 sekund -) z drugiej strony pojechałem na tyle lekko rower (na Amazonkach) że na biegu mogłem trzymać tempo co do sekundy bo miałem na to zapas mocy i dodatkowo trzymałem tempo sporo wolniejsze niż mógłbym gdyby była taka potrzeba bo skończyłem mniej więcej o 10-15 sekund z kilometra wolniej niż mój max a więc zapasu [...]

Chyba nie napisałeś, jakie spd'y masz, co? Ma to znaczenie? Ostatnio przeczytałem, że pedały to "platforma przenoszenia mocy" , więc może buty to też jakaś magia ? ;)

[...] przed Poznaniem, w kolejną sobotę planuję zrobić 100km. Pierwsze 50km zrobiłem sam, od 50km do końca jechałem triatlonistą z Rzeszowa, który miał w swoim rowerze pomiar mocy. Średnia moc wspólnych 100km wyniosła 235W - jego średnia moc, teraz jeśli można policzyć z proporcji (wzrost podobny, on minimalnie wyższy, rower ma lepszy, dwuletnia [...]

[...] jesteś patrząc na średnią prędkość z całości :) jak jechaluscie we dwóch to w jaki sposób? Z draftingiem i prowadzący się zmieniał? Ron, liczy się czas, ale jednak pomiar mocy pomaga trenować i startować optymalniej (powiedział ten, czyli ja, który ma ten pomiar raptem 2 tygodnie, a na zawodach zdupil etap rowerowy ;) ). Już odcinajac się od [...]

V12... idziemy niestety w taką stronę, że nie będzie już takich silników, tylko np. 0.32 TDI o mocy 160 KM ....

[...] biodrach, a ten zmniejszył się trochę, gdyż wlazłam do ulubionych spodni, które miały wolne, bo nie mogłam się dopiąć. Teraz mam je na tyłku i nawet mogę oddychć więc moje dieta + ćwiczonka, aczkolwiek nieco chaotyczne - przynoszą skutek. Ale ogólnie mam "spadek mocy". Pewno, kurna, się źle odżywiam.... Pozdrowienia dla wszystkich