mocy

[...] 5 /2 /12 4 /2 /10 1x bez gumy +5 /3 /15 4 /3 /12 5. wznosy ramienia bokiem w pochyleniu tułowia 2x 6-8, 60sek przerwy 3,5kg x8 /3,5kg x7 3,5kg x8 /3,5kg x7 Jak widac mocy nie bylo :-{ W wiosle za duzy ciezar w ostaniej serii, bo technicznie bylo slabo. Inverty i podciaganie gorzej niz ostatnio, ale nie mialam sily. Przy podciaganiu [...]

Marta Oj bedzie pieklo... ciekawe czy przezyje \-) O to juz wiem co to znaczy że ja dopiero w przedsionku piekła \-) Ale jak przeżyjesz to lachon z Ciebie będzie taki że wszyscy padną ;-D Trzymam kciuki no i MOCY życzę!!! };-)

[...] /2x12kg /2x12kg /2x12kg /2x12kg /2x10kg /2x10kg 2x6kg W przysiadzie chcialam dolozyc, ale nie moglam znalesc hantli 12kg, a 15kg na reke byloby za duzo ;-) W koncowce spadek mocy, ledwo wstawalam. Przysiad przedni i bulgar... #-P#-P#-P najgorszy zestaw w tym treningu. Bulgar na raty. Nogi sie trzesly %-) Obciazenia nie jestem pewna, nie wiem ile [...]

[...] (tez bez pilki }:-( ) - Unoszenie bioder w leżeniu do świecy - Plank 1x max (20s, 21s ,20s) 8. Cardio 30-60min marsz na biezni pod gore - 30min. W wyciskaniu bylo wiecej mocy niz ostatnio :) w rozpietkach nie moglam dodac ze wzgledu na brak hantli. Na skosie braklo sily, ledwo dociagnelam do 15 powtorzen tymi 7,5kg. W wiosle tez brak hantli [...]

[...] po skonczonej serii fajnie sie lezy na podlodze z zamknietymi oczami i boje sie, ze kiedys zasne }:-( goblet squat - 15kg okazalo sie za duzo, wogole czulam tu spadek mocy i cala sie trzeslam, po ostatniej serii zoladek podchodzil do gardla rdl - zaczelam od mniejszego ciezaru zeby pocwiczyc rownowage. Na lewej idzie niezle, na prawej [...]

[...] /25kg /27,5kg /30kg /32,5kg /35kg /37,5kg /40kg /40kg /40kg /40kg /40kg Lubie ten trening :)) Ladnie poniewiera i jaka satysfakcja jak juz jest koniec }:-( przysiad - troche mocy tym razem braklo, mialo byc na koncu 22,5 ale zle policzylam, po pracy to ja nie mysle }:-( przysiad przedni - ciezko bulgar - #-P nogi same sie uginaly uginania - w [...]

[...] 14s, 14s) 8. Cardio 30-60min marsz 45min. Doszlam do wniosku, ze w tych moich ciezarach nie ma zadnej logiki i progresu @@-) Zawsze sie staram jak najlepiej, ale czasem mocy brak. wyciskanie - w ostatniej serii 2 powtorzenia z pomoca faceta rozpietki - jak zwykle bolesne skos - po rozpietkach nie mialam sily, ostatnia seria na raty [...]

[...] 3×15 cz+czer /cz+nb /cz+czer cz+nb /cz+nb /cz+czer cz+czer /cz+czer /cz+nb cz+zol /cz+ziel /cz+czer cz /cz+zol /cz+zol 1sz /2sz /1sz 8. Cardio 30-60min trucht 50 min. Brak mocy :-( Zaczynam powoli odczuwac niskie kcal. Raz ze glodna jestem i jedzenie wciagam w takim tempie, ze wspolpracowanicy dziwnie na mnie patrza %-) Dwa, sila spada i [...]

14.03 czwartek Pozostalo: 1 tydz. i 1 dzien TRENING Rano: 10 min. trucht + interwaly 6x + 30 min. trucht Myslalam, ze po przerwie bedzie wiecej mocy i uda sie nawet 7 interwalow zrobic, ale nie dalo rady. Ogolnie zle nie bylo, przy 6 pociemnialo mi w oczach %-) Kolano juz nie boli :-D Ciezko bylo znalezc dobre miejsce do biegania, bo sniegu duzo i [...]

[...] %-) Energii nadal nie bylo. Na szczescie glod troche mniejszy. Wody pije duzo, bo mnie suszy ciagle }:-( TRENING Rano: trucht 50 min. Nie dalam rady dluzej pobiegac, braklo mocy w nukach :-( MISKA - oliwa, schab, maslo, jajo - oliwa, olej kokosowy, podudzia z kurczaka - oliwa, maslo, rozbratel, szynka wieprzowa - oliwa, maslo, rozbratel, szynka [...]

[...] w końcu}:-( także już teraz będę wiedzieć co i jak ;) Dzisiejszy trening ustawiłem po 20min na tym całym komputerku ;) Czyli rozumiem że podczas testu ten rozrzut mocy ma być mniejszy? w jakich granicach zalecasz??? Co do tego ze się nie zajechałem to trochę racja.. mogłem dać z siebie więcej, przy następnym teście gwarantuje że dam z [...]

Jeszcze dwie uwagi: Jechałeś za wysokim tempem, 32 powinno Ci wystarczyć do finiszu, masz jechać z mocy, a nie z tempa. Za bardzo podciągasz się na podnóżku, przez co usztywnisz nogi i nie odpoczywają w czasie podjazdu. Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2013-03-07 11:26:09

Po pierwsze chodzi o to, żeby zbliżyć się do prawdziwego wiosłowania, a w nim, na wiośle, zawodnicy nie generują większej mocy, niż wiosłując na przesłonie 4-5. Bo nie utrzymają jej przez ok. 6 min. Jeszcze się taki nie urodził ;-) . to jak rozumiem pozostale wartosci sa jedynie uzywane w trakcie specjalistycznych treningow, zeby dopracowac [...]

[...] bo to by musialy byc kcal raczej? Na przycisku masz 500m-Watt-Cal. Jeśli o ten "Cal" Ci chodzi, to ta funkcja jednak, pokazuje kalorie/godzinę. Jeszcze jedno co do mocy wiosłowania. Oprócz ograniczeń fizjologicznych, jest ograniczenie techniczne w konstrukcji używanych dzisiaj wioseł, które nie pozwala na wiosłowanie z dużo większą [...]

[...] moim zyciu(no moze przyrosty,ciezary-beda mniejsze ) Uwazam ze wszystko jest dla ludzi... ale tych ktorzy wiedza co i jak robic aby sobie krzywdy nie zrobic. Ale mnie wzielo na refleksje... Marku C. zapraszamy czesciej do dyskusji, poznawanie ciemnej strony mocy dopingu jest nad wyraz wskazane Zmieniony przez - Aleks w dniu 2006-02-05 12:30:41

[...] 300 gram. Która z tych przedtreningowek była by odpowiednia na końcówke redukcji dla mnie? bo wiem z własnego doswiadczenia ze później jak kcal będą nisko będzie brakowało mocy i pobudzenia na treningu... Ogólnie dobrze na mnie oddziałują przetreningówki ostatnio wziełem pół próbki Nox Pumpa Doriana to była sieka :) A tak to ogólnie nigdy nie [...]

No i co jest przetrenowaniem, co spadkiem mocy, co lenistwem, itd.?

Cross Trainer 10min Pompki WL Skos - hantle Rozpiętki URS Młotki Bieżnia 30min Miska: Rodzynki 200g Mięso z kury 340g, warzywa Wołowina 450g, ziemniaki, warzywa Trening mizernie mi szedł, wydłużał się i brakowało mocy, ale tłumaczę to sobie brakiem snu bo po nocce spałem tylko 3godz bo mnie obudził telefon, nawet potrójna kawa nie pomogła. pozdro

dziękuję wszystkim uczestnikom za udział w zawodach, gratuluję osiągniętych wyników i rekordów, życzę powodzenia i mocy na innych zawodach i do zobaczyska za rok

[...] granty na kiepskie badania... Inny prosty i oczywisty dowód na siłe zwierzat-najbardziej przebadane w tym zakresie zwierze to kon.Na tej podstawie powstała nawet jednostka mocy 1 km=podniesieniu 75 kg w ciagu jednej sekundy na wysokosc jednego metra.....Sztangisci rozwijaja troche wieksza moc w podrzucie,ok 1,5 km,ważac ok 100-120 kg a kon wazy [...]