mocy

28.07.2015 Rano zupełnie bez mocy, natomiast w drodze powrotnej dostałem takiego p******ca, że jak przestałem kręcić pedałami to jeszcze nie ogarnąłem, że już dojechałem. Aż podzielilem trasę na 2 części, żeby pokazać, jaki jestem zaj**isty \-) Trening SFD/Images/2015/7/28/bd20658ec36c482baa7279637d15480b.jpg [...]

11.08.2015 Dzisiaj jestem tak wyj**any z mocy, że ciężko to opisać. I jeszcze dieta vlcd \-) Bajking /SFD/Images/2015/8/11/40208a38cb684fb3af976f4aecbeb7c2.jpg Dieta Tak jak mówiłem, vlcd, nei ma pewnie nawet 4500 kcal... 1. omlet: 2 jajka, płatki owsiane, daktyle, czekolada 2. omlet: 4 jajka, ser, masło, sos 3. omlet: 2 jajka, płatki owsiane, [...]

Poniedziałek, wtorek i dziś były dniami treningowymi mocno, ale jestem już taki wybity z mocy, że tragedia. Ta przerwa świąteczna zadziałała na mnie bardzo źle. Idę dziś po północy na siłkę żeby odbębnić obecność (ze znajomymi się umówiłem), poskakankam trochę, może zrobię kilka ćwiczeń takich na rozruch, porozciągam się i do końca tygodnia [...]

[...] klate 4x120kg gdzie tydzień temu zrobiłem 2x120kg i myślę sobie - coś tu jest ku.rwa nie tak - czyżbym miał być chory?- czułem się dobrze, ale wyjaśnienie na nagły przypływ mocy jest czasem początek infekcji - organizm wrzuca wszystkie ręce na pokład - a ja te ręce wykorzystałem do pobijania rekordu %-). No nieważne - płaska raczej odpadnie w [...]

[...] Natalia, Leon - dzięki za opnie i słowa otuchy - daje mi to nadziej, że może jasną stroną mocy coś tam uciułam w dłuższej perspektywie :) Od kilku miesięcy stawiam na rozwój czucia mięśniowego (ukł nerwowego), to wg mnie jest największy krok do sukcesu. Zmieniony [...]

[...] jako takim deficycie - wrażliwośc mam nadal dobrą, siła idzie mimo to więc się zobaczy jakei będzie tempo zmian. Plany takie, startować nie będę- - ale kulturystyka to moja pasja i chcę nadal progresować, jeszcze zobaczymy w która stronę to pójdzie. Narazie chodzę po jasnej stronie mocy ;) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-11-18 19:07:34

To prawda. Choć ja w sumie uczę się swojego ciała po ciemniej stronie mocy na nowo. Ale wiem, już na pewno, że poziom bf jest drugorzędny na masie - wręcz przeciwnie - mam wrazenie, że - ok obnizamy set point z reu na redu - ale z tego chorobliwie niskeigo bf trzeba wyjśc jak najszybciej, żeby móc realnie nakładać kilogramów/zeby sen wrócił do [...]

MASA - mini podsumowanie waga: ~98kg pas 88cm bic: 44cm noga: 67,5cm to tak ogólnie - wiadomo jest tlusto - ale nie tak tłusto jak to było po poprzedniej masie./ 17kg na plus od końca redukcji pare kg wody (2-4?), pare kg mięsa (3-5?) no i smalec ale to na TRT REDUKCJA(może rekomp?) CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC! T w góre M się pojawia "i [...]

REDUKCJA(może rekomp?) DZIEŃ 12 CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC! Waga: ~97kg Obiecałem to daje - nic specjalnego - troche wody/fatu zeszło po wakacjach. Zobaczymy jak z makro po raporcie. /SFD/2021/7/7/0f2296ff8c1048ae9e2968dc33b9f927.jpg /SFD/2021/7/7/13647a561d814f3ab5fc1a5b5fa2f5a6.jpg

REDUKCJA(może rekomp?) DZIEŃ 15 CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC! waga: ~97kg w środe poszła obcinka ww Dt/dnt i interwał-->cardio waga jak zaczarowana stoi w miejscu, ale dziś patrzę jakość chyba ciut lepsza, mierze pas i faktycznie około 1cm mniej niż w środę. Chyba musze być bardziej cierpliwy i nie liczyć na to że redukcje zrobię w 6tygodni [...]

REDUKCJA(może rekomp?) DZIEŃ 17 CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC! Waga: 95,9 uhuhu, wreszcie się ruszyło... zamiast interwałów - wrzuciłem więcej cardio -przez ta mini kontuzje Już prawie jest zaleczona - nie przeszkadza w treningu nóg, tylko delikatnie przy maxymalnym wypchnięciu bioder wczoraj nogi zestaw nr 2 - ćwicozne na Kuźni Łódź - [...]

REDUKCJA(może rekomp?) DZIEŃ 34 CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC! waga: ~94,5kg PO DNIU HC No wreszcie ruszyło zauważalnie. \Dobrym ruchem było wprowadzenie podziału na hc/mc/lc, HC - tylko raz na 7dni efekt - wczoraj mimo +120ww (HC) waga taka sama jak dzień wcześniej siłowo narazie nic nie spada, gdzieś czasem jest miła niespodzianka na plus [...]

REDUKCJA(może rekomp?) DZIEŃ 56 CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC! waga: ~92kg Hoho, waga znowu ruszyła - jutro może napisze coś więcej po raporcie - ogólnie po badaniach okazało się, że chodziłem z tarczycą poniżej normy %-) /SFD/2021/8/20/9460af7b37be477aa733b9b86caddb7d.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-08-20 21:40:06

REDUKCJA(może rekomp?) DZIEŃ 64 CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC! waga:90,9 Faktycznie, leci już z tygodnia na tydzień i teraz lada tydzień zleci mocniej z tyłka i 2jek potem wyrównają plecy i 4ki. Wlatuje sally i Joha, przed treningiem/cardio /SFD/2021/8/28/5424414d08264099ac2edede2e615638.jpg [...]

REDUKCJA(może rekomp?) DZIEŃ 81 CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC! waga:~88kg Ostatnie 13dni redukcji. Dokręcona śruba, cardio: 300 DT: 200ww Dnt: 120ww Ale jakoś mi tak lekko, jak już koniec widzę, to głowa nie przeszkadza :). Póki co jestem zadowolony z poprawy techniki w ćwiczeniach, a co za tym idzie przełamuje kolejne bariery w ciężarach [...]

REDUKCJA(może rekomp?) DZIEŃ 92, ostatnie 2dni CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC! waga: 86.7 Uh, chyba w czas ten koniec przychodzi. Siła się trzyma, gdzieś nawet idzie do przodu, ale sen robi się dramatyczny %-) Z 8h snu zeszło na 6-7h z pobudkami co 1,5-2h i z pierwotna myślą: idź szukać żarcia Też za dużo o jedzeniu zacząłem myśleć, jednak [...]

DELOAD 1 dzień z 10 CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! Doprecyzowałem u Bartka i dziś dopiero 1 dzień deloadu %-) przyszła środa - raport i będziemy startowac z masa :) Póki co deload jest w opcji mocnej - 3 z 4 treningów cięzary w dół objętość w dół powiem tak - pierwszy raz chyba tego potrzebuje - na pewno czułem to ostatni 2-3dni - dziś już [...]

Mega to wyszło i forma zdecydowanie najlepsza od kiedy obserwuje Twojego bloga. A biorąc pod uwagę ciemną stronę mocy to teraz dopiero zacznie się dziać ;-) Wrzucacie prio na jakieś partie, czy koncentrujecie się na ogólnym zwiększaniu masy? Jak miałbym na podstawie zdjęć ocenić co wymaga poprawy względem innych partii to plecy i dwójki. Dzięki! [...]

DELOAD 7 dzień z 10 CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! Oho, leci 3ci dzień nietreningowy z rzędu. Ciało tego potrzebuje jestem tego pewny. Z głową jest problem, no z tego braku treningów, i takim zawieszeniem treningowym tego okresu, za dużo myślę o jedzeniu. Kcl 2400 średnio, więc jeszcze buda Dziś zamknąłem temat PIANEK, super zapychają np [...]

MASA 12 dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! Waga: 89.5-90 Kcl: +200 na dzień z ww. Dzisiaj pierwszy trening, który powtarzam, push i skok siły .... zaskakujacy... I z zapasem %-). Nabija kosmicznie. Sam jestem ciekaw , w którą stronę to pójdzie. /SFD/2021/10/17/b23591c76137402895f2977ba0c01ff5.jpg