mocy

Tak jak pisałem, wczoraj byłem bez mocy, niewyspany, bez humoru %-) Podjąłem decyzję o dodatkowej dawce snu (wpadło dobre 90min) + jak na DNT wleciało więcej węgli ;-) To była dobra decyzja ;-) 20.03.2018 W pracy lekko nie było, kupa roboty i gdzieś do soboty-poniedziałku szykuje się sporo roboty. Ale damy radę ;-) Dziś wleciały plecy z bicepsem. [...]

@Dj_Do_Do i jak testowałeś zupkę? :-P Dziś robię wpis z wczoraj, bo brakło mocy :-P 09.10.2018 Chęci do treningu za bardzo nie było. Śpiący byłem, zmęczony, ale na trening się udałem ;-) Siady HB: 82,5kg/4, 72,5kg/7, 62,5kg/9, 52,5kg/12 Rack Pull: 140kg/3 x 3 Wypychanie: 110kg/12 x 3 Prostowanie na maszynie: 20kg/12 x 4 Uginanie leżąc: 15kg/12 x 4 [...]

[...] na 130kg Wypychanie: +140kg/8 x 4 Prostowanie: 27,5kg/8 x 4 Uginanie leżąc: 20kg/8 x 4 Łydki na maszynie stojąc: +120kg/max x 4 Łydki siedząc: 32,5kg/max x 4 Dalej brakowało mocy, ale spotkałem ciekawego gościa z którym troszkę pogadałem o metodyce treningowej ;-) Facet w wieku 50-60 lat pewnie ze 120kg wagi, mówił, że bawi się trochę w trójbój [...]

Miło mi %-) Ale to ciemna stron mocy nie idz nią Wiem, znam Twojego nauczyciela %-)

[...] leżąc: 22,5kg/8x3 Plank: 40s x 4 Przerzucony: 12 803,5 kg (- 336 kg) Ciągi dziś fajnie poszły, mimo zwiększenia ciężaru odczucia dużo lepsze niż ostatnio i jak by więcej mocy, niestety odbiło się to na wyc. na barki, ale też bez tragedii ;-) DL 140/1 https://youtu.be/pqzjWR4Ixpk Meksyk /SFD/2021/3/28/2bbf17ce485040da8ac4fba548cc3d6a.jpg [...]

[...] 10 x 4 Przerzucony: 8 370 kg (- 342,5 kg) Interwał: Bear complex 40kg/5x4 Dziś w związku z obłożeniem na strefie wolnych ciężarów rozpocząłem od barków. Jakoś brakowało mi mocy przy wyciskaniu... Ale poza tym w porządku. Zamiast cardio- bear complex DL 155 kg https://youtu.be/l2CsZgEwKqU DL snatch grip 80kg/5 https://youtu.be/KT3tUz2SX-o HO [...]

[...] wyższą temp., to korki wywala... W weekend jedziemy do rodziców i przetestuję u nich czy też tak będzie. Fakt, że ma on 2 000 W i nie miałem do tej pory sprzętu o takiej mocy, ale też nie jest to chyba nie wiadomo co...? 2ct Pause Squat 75kg/2x4 https://youtu.be/rFWw_tTPbOk Comp. Bench Press 45kg/5x6 https://youtu.be/EwciP8T14eU [...]

[...] przyszła pod siłownie, pojechaliśmy odebrać lustro do łazienki, szafki nocne, regulatory do nawiewników w oknach i do teraz skręcałem te szafeczki %-) Dziś odrobinę więcej mocy niż wczoraj, ale bez szału %-) Z tego co pamiętam, to w ostatnim makrocyklu treningowym na tym samym etapie też te treningi były ciężkie i brakowało prądu :-)) Nie [...]

Nawet nowe kapcie do siadów nie dały mocy?

[...] 131kg/3x3 2ct Pause Bench: 75kg/4, 71kg/4, 68,5kg/4 High Bar Squat: 95kg/2, 90kg/2 Seated Good Morning: 70kg/6x4 Cardio: brak Ciągi całkiem spoko, chociaż jakoś tak bez mocy. Ławka całkiem spoko. Takie przemyślenia mam, że jak robię ławkę dwa dni pod rząd, to ten drugi dzień jakoś tak pewniej się czuję, mocniej. Siady tak sobie ;-) Weekend [...]

[...] na hantle %-) Akurat fajnie weszło jako aktywacja %-) Bułgary zgodnie z planem i jest jeszcze zapas :-)) Gdzie te czasy, że 10 kg mnie zamiatało %-) W OHP też sporo mocy było :-)) GHR dla @FighterX starałem się wydłużyć dźwignię i chyba lepiej niż tydzień temu poszło (?), a przynajmniej negatywy ;-) Tate Press już lekko brakowało sił. [...]

[...] Przerzucony: 7 014,5 kg (-179,5 kg) Cardio: dziś bez cardio, bo jeden dzień w tyg wolny od cardio, a jutro z rana znów ciężki trening :-)) Przyznam, że dziś jakoś dużo mocy było. Trochę obawiałem się, że dość spora objętość w ciągach, ale mimo to szło dość dobrze. Lepiej niż ostatnio. Wyciskanie na hantlach- można by poprawić głębokość i [...]

[...] nie źle. Myślałem, że będzie gorzej. Uginania, to zabawa. Wąskie całkiem fajnie, ale tricepsowi brakuje wytrzymałości. Teoretycznie idzie dobrze, a nagle zaczyna brakować mocy. Bicepsy jak bicepsy. Sumo CDL 106kg/10 https://youtube.com/shorts/qUM-OMWpvjw MP 44,5kg/7 https://youtube.com/shorts/pHq11Xv7v0w Seated SLE 27,5kg/10 [...]

Ciągi na 5 repów, to jest tragedia, to co dopiero +10 %-) AMRAP to AMRAP :D jak robiłem odwrotną piramidę na 150kg robiłem chyba 11 czy 12 powtórzeń. Widzę uszczerbki w Twojej mocy młody Podawanie %-) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2023-05-11 12:52:41

Pytałem po której stronie mocy teraz jesteś.

[...] np. swing. Dodam tu rozpiskę na najbliższe 6 tygodni z wykazem ciężaru od jakiego stratuję- mam nadzieję, że nie padnę, bo poświąteczny tłuszczyk odebrał mi trochę mocy %-) Przed każdym treningiem obowiązkowe 10 minut rozgrzewki, np. wioślarz, bieżnia, orbitrek. Startuję jutro! PLAN A 1. Mc sumo 12/10/8/6 (30/35/40/45kg) Do tej pory [...]

Zdarzają się i takie spadki :) A co do tego niedokładnia to jeśli wiesz że sytuacja się powtarza to może sobie zaplanuj też na takie dni jedzenie w formie na wynos, łatwe do zabrania itp. jakieś kulki mocy np. tortillę, opcji jest wiele.

[...] 12,5 x 12/12,5 x 12/12,5 x 12 4. Uginanie z supoinacją 12 x 10/15 x 10/18 x 10 5. Młotki 18 x 10/18 x 10/18 x 10 6. Modlitewnik maszyna 3 serie, nie liczyłem sztabek Mało mocy a do tego brak asekuracji więc nie szalałem zbytnio. Jak sie okazało, nie byłem jedyną osobą z siłowni z problemami jelitowymi więc najwyraźniej ktoś dostarczył tam [...]

Najpierw wczorajszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a74edfa5af424d53a75bdbdcce40de54.jpg Ogólnie jestem nie do końca zadowolona z treningu, mało mocy było... Przysiad 42,5 kg to chyba mój maks - jak na wczorajsze samopoczucie, 7, 8 powtórzenie musiałam mocno cisnąć żeby wstać. Wyciskanie skos na następny raz spróbuję ciutkę więcej może w końcu [...]

[...] - 5 serii po 12-6 powtórzeń x50kg Biceps+triceps łamaną sztangą. Odnośnie treningu to trochę mną sponiewierały ciągi na początku i przy wyciskaniu brakło już trochę mocy. Po treningu 30 minut aero z tętnem 140 uderzeń+powrót do domu rowerem 18km. ODCZUCIA Działania t3 jako tako nie poczułem, dawka bardzo niska. Clen zażyty 50 minut [...]