mocy

[...] ich w ogóle nie było. 20h spania na 24godziny, leje się ze mnie non stop. Przez te dwa dni niemal nic nie zjadłem,dopiero dziś coś próbowałem ale zaraz mnie przegoniło,wiec organizm wciąż nie jest gotowy na jedzenie. Oczywiście jakiekolwiek aktywności odpadają, nie ma mocy o czymkolwiek. Dziś przynajmniej za dnia więcej już nie spię niż śpię.

[...] na drążku podchwyt +3kg x 10 +3kg x 10 +3kg x 7+3 +3kg x 6+4 +3kg x 6+4 +3kg x 6+4 a potem interwał na skakance 6 rund po 50 przeskoków, tempo wolne i tempo max-na zmianę. w podciąganiu w pierwszej serii zapasem,na następnym treningu dodaję powtórzenie. A w kolejnych seriach w zależnosći od mocy interwał,jak to interwał. Miał dać w kość i dał.

19.08 bieganie. A w zasadzie bieganie + trucht. Połowę dystansu przebiegłem,a resztę na zmianę biegłem i truchtałem....taki brak mocy mnie dopadł że mimo iż chciałem,to nie mogłem... 20.08 podciąganie na drazku podchwyt 23kg x 7 23kg x 5 23kg x 4+1 23kg x 4+1 23kg x 4+1 23kg x 4+1 seria łączona przyciąganie do klatki w opadzie tułowia + szrugsy [...]

[...] strawić obiadu i tradycyjnie niewyspany jestem. Później się jednak okazało że podtrułem się czymś. 06.12 dalej słabe samopoczucie.Zrobione tylko podciąganie,bo nie miałem mocy na resztę. podciąganie na drażku nachwyt 32kg x 1 22,5kg x 4 20kg x 5 12,5kg x 8 7,5kg x 10 cc x 14 aa jeszcze fotki jedzenia [...]

[...] Południem już było OK,wieć spróbowałem się z drążkiem podciąganie na drążku nachwyt 5 x 5 +20kg wiedziałem że nie będzie szału i nie było. Ciężko się robiło, czuć było brak mocy. potem grill na wzmocnienie i na wieczór podskoczyłem do aquaparku tam aktywnie ale bardziej na zabawach,typu zjeżdzalnie, fale, trochę obijania na solankach,leniwej [...]

[...] 4kg piachu,od razu się lepiej robiło... siad przed ni z zapasem, pompki ciężkawo,wycisk żołnierski też scyzoryki też mocno cieżko, przekładanie tego wałka zabiera sporo mocy. 05,04 dentysta....usuwanie zęba pod którym się jakaś torbiel zrobiła. Trochę to trwalo i trochę mnie wymęczyło. Zabieg z rana i do wieczora przespałem resztę dnia. [...]

[...] robiony chyba pierwszy raz w życiu. Dobrałem sobie te 15 odcinków troszkę na czuja zaczynając od spaceru kończąc na sprincie. dziś walne tylko podciąganie bo raz ze jestem od kilku dni niewyspany i bez mocy,dfwa ze gościa będziemy mieć i troszke chałupę muszę doprowadzić do stanu używalności. A po pracy jeszcze j**ane OC muszę załatwić....

[...] x 8+16powt. uginanie ramion stojąc kettlem 16kg na rękę 3 x 6powt. scyzoryki z wałkiem cc 3 x 8powt. russian twist 10kg 3 x 10powt. podciąganie niby ok,ale nie było tej mocy co ostatnio martwy + szrugs zapas,zwłaszcza na ciągu ale ciężko bedzie o dodatkowy ciężar uginanie ok scyzorki i russian też ok genera;lnie nie chciuało mi się w ogóle, [...]

[...] z kolan cc 4 x 7powt. 16.01 skakanka ok pół godziny,tempo zmienne 17.01 podciąganie na drążku nachwyt 16kg 5 x 6powt wykroki 32kg 4 x 6powt. uginanie stojąc 16kg na rękę 4x 6powt. wyciskanie francuskie stojac 16kg na rekę 4 x 6powt. dalej intuicyjnie,wedle chęci i mocy danego dnia. A tych z reguły jest mało bo sypiam po ok 4godziny....

[...] OK. Aha,no i oczywisxcie ramię po zastrzyku boli, więc jak będzie wyglądała najbliższa aktywność to się zobaczy. Na rowerze wciąż śmigam, wieć będzie łącznie 10km zrobione do pracy i z powrotem. Choć nie powiem,ciężko się jechało dziś, bez mocy Za to jedzonko w pracy miałem dobre,dzięki żonie /SFD/2021/11/22/2b777194d3ef40b2879a08c5e0a0bc0c.jpg

[...] i dzis robilam pelne przysiady,no i juz nie bylo spektakularnych ciezarow,slabiutko w porownaniu do tego jakie mam gdy trzymam kat prosty.Wyciskanie w skosie tez slabo,jakos mocy nie bylo ze mna. Rozgrzewka 8min biegu A.Przysiady rozgrzewka 20kgx15,30kgx15,40kgx15 B1.wyciskanie skos sztanga 18kg x 15,23kgx15 B2.przyciaganie drazka siedzac [...]

Ja się nie porównuje ,tylko podziwiam Za 12 tyg. też może dam radę zrobić o kilka więcej (a nawet muszę dać rade, bo o to tu chodzi). Wcześniej tylko czytałam o tych "boskich" odczuciach, ale nawet nie zdawałam sobie sprawy z ich mocy

[...] to wcale dużo nie zjadłem ledwo co wepchnąłem w siebie potreningowy nie wiem o co chodzi :-| Trening Nogi Hipertrofia Trening w miare intesywny , poszedłem na neigo bez mocy ale wyszedł dużo lepiej niż sie spodziewałem :-))Maszyny do prostowania w siadzie i uginania w leżeniu niestety są naprawiane i nie można było z nich korzystać dlatgo [...]

[...] zrobić jakąś konkretną mase! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b4d787f8a014d018c9426897b4f556b.png rening był ok ale szybko sie zmęczyłem , i jakoś słabo sie czułem jakby bez mocy , jutro napewno będzie lepiej. Nogi: 1.Przysaidy ze sztangą na barkach: 4 s 12-4 p + drop 20 p 2.Wypychanie na suwnicy + uginanie siedząc: 4 s 20-12 p 3.Prostowanie nóg [...]

:*:*:*:*:*:*:*::* Wszystkiego najlepszego kochana siostrzyczko :*:*:*:*:*:*:* dużo siły, mocy, werwy,miłości i dobrego jedzonka:)) Niech się spełnią wszystkie Twoje plany i marzenia:*

Wesołych Świąt Kochana, MOCY! ;-)

Falcia, zdrówka! zaparz sobie lipy z maliną i cytrynką, wskakuj pod kołderkę i sie grzej! a na katar to polecam tzw. parówkę czyli doprowadzasz gar wody do wrzenia i robisz inhalacje nakrywając się ręcznikiem- znakomicie oczyszcza zatoki :-) MOCY!

Apetyt mi wrócił i nie mogę nie najeść więc to już dobry znak No Falka, wracaj do formy!!! Dziołcha, bo sie lato zbliża a my sie mamy wylaszczyć %-) MOCY życze! :-D

Mocy Fala! Ciepło się robi, jest nadzieja, że to już oststni wysyp wirusów był.8-)

Fajnie, że juz zdrowa jesteś i ćwiczysz.};-) Mocy!