mocy

G, gratuluję złamania 11-ek ;-) Ty uważaj z samodzielnym łamaniem maksów przy sztangach, bo to się może źle skończyć. No, życzę tylko takiej MOCy na treningach! Pisz jeszcze który to dzień pompkowy, bo jestem ciekawa jak tam Ci idzie :-))

[...] Trec AAKG x8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/632658b9d54243468f3b6b556b642a18.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15d01264b38c46f591fee59b18cebe91.jpg +pompka x8 Jechałam na siłkę bez mocy, w kiepskim nastroju, zasmarkana (alergia). Ale będąc już na miejscu, resztką woli się zmobilizowałam i wyszedł taki oto trening. Te pierwszych 20 serii %-) wykończyło [...]

G, 40kg to na razie kosmos, a za chwilę będzie ziemia, byle konsekwentnie dążyć do celu i tyle :-)) Super, że załamka była chwilowa i jesteś na torach. MOCy i dużo pozytywnych myśli w głowie Kochaniutka };-)

[...] takie ładne i błyszczące %-) Ale jednak wolę moje stare rewiry. Podciąganie/opuszczanie to wciąż żenada bueh. Gryf na płaskiej CHYBA ważył 16kg, tak coś koło tego. Brak mocy na skosie, miałam już mocno styrane ręce i klatę. Ale i tak jestem całkiem zadowolona :-)) Miękkie nogi light to: 15przysiadów - 1burpee ... 6przysiadów - 10 burpee I [...]

[...] wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d4974242ad145a7b18490d5fa5e24c5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92a4952b4be94d39a7ba1ac35206b2c8.jpg No i dziś mocy ciąg dalszy. Korciło mnie dodać jedną serię ekstra na klatę, jakieś 32,5, ale stwierdziłam, że spokojnie. Zresztą te 5 serii jednak tyra. W skosie też ruszyło trochę. [...]

[...] orzechy -jw. -miruna, kasza, masło -miruna, kasza, masło -napój owsiany, whey TRENING -whey, banan -jajko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/546011d5885c46ab8df1ada926331f01.jpg Bez mocy. Zmęczenie mnie dopadło. Wiosło hantlą źle robiłam. Dzień 13 MASY – 6.10.2012 Rozkład DNT: 120B/100T/150W (bez nabiału) - 1980kcal [...]

[...] zeszłym tygu były 3 siłowe, więc w tym muszę się sprężyć. Tylko 2 serie podciągania/opuszczania, bo… chciałam się rozgrzać na maszynie i tak się rozgrzałam, że potem już mi mocy zabrakło i leciałam, a nie opuszczałam. Nie ma to jak rozgrzewka… ;) W wiośle hantlą progres, podobnie we francuzie i uginaniu, choć tu tylko powtórzenia. Oficjalnie [...]

[...] Pompa jednak mniejsza niż przy pull A. Następnym razem przy wiośle hantlami na pewno pokuszę się o większy ciężar. Poza tym to nie ma co pisac. Czułem dziś lekki spadek mocy względem ostatnich treningów stąd tez może przez brak powera wyszło nieco słabiej niż przy poprzednich treningach suple: omega 3 kreatyna beta alanina magnez bcaa

[...] Nie jestem pewien czy to od tego ale po ostatnicm treningu nóg byłem mega zjechany i mimo, że był jeszcze w międzyczasie DNT to myślę, że to właśnie od tego ten spadek mocy. Bo dzisiaj o dziwo zmęczenia na nogach już tak nie odczuwałem i nagle zapał wrócił. Wcześniej jeszcze mi się tak nie zdażyło aby przez trening nóg nie mógł wykonac inne [...]

[...] 20x24 20x24, 18x24, 15x24 16x24, 17x24, 20x24 20x24, 20x24, 20x24 brzuch łydki komentarz do trenignu Udany trening. Tym razem nie było też żadnych problemów ze spadkiem mocy ociężałością także wczorajsza sytuacja raczej jednorazowa. Do tego ciężar w górę także ok. Suwnica idzie już bardzo cięzko. Mimo to ruchy dokładne i w miarę powolne. [...]

[...] -odwodziciel 100x25, 100x25, 100x25 brzuch komentarz do treningu Sredni trening Z rana byłem mocno zmulony i cały dzień mnie to trzymało. Nie czułem dziś tez kompletnie mocy do tego dośc mocno rozkojarzony i sporo pogadałem Ciężary zmniejszone bo sił trochę brakowało ale tez ewidentnie jakąs drobvna blokade mam teraz bo jak tylko jakis [...]

[...] wszystko szło po mojej myśli. Klamoty pozwiększane w większości ćw także do przodu. Jedynie przy wyciskaniu wąsko na trica w drugiej serii trochę za szybko podszedłem i mocy nieco zabrakło. Oraz przy przyciąganiu sztangi do brody nieco przedobrzyłem myśląc, że dobije do 25p z 65kg %-) Poza tym całość na duży plus. Dodatkowo przy francuzie w [...]

[...] Cięzko wgl było dojść do toalety, a to nie z powodu domsów tylko samego zmęczenia po wczoraj. Dzień po sylwestrze gdzie praktycznie wcale nie spałem nie miałem takiego braku mocy. Położyłem się z powrotem i dopiero po godzinie doszedłem do siebie. Jak pisałem powtórki z wczoraj to w najbliższym czasie raczej sobie nie zafunduje. Jeszcze nigdy [...]

[...] 20x10, 20x10 brzuch cardio na czczo 20 min komentarz do treningu Dobry trening Ćwiczenia na dwójki ityłek mocno dały w kość. Przy podciąganiu przez to czułem mocny spadek mocy. W martwym siłowo do przodu a też mniejsza walka jak poprzednim razem. Na suwnicy +25kg a mimo to jakoś ciężko nie było. Bułgary z kolei dały mocno popalić. Klamot do [...]

[...] było, ale miałem gigantyczne parcie by akurat dzisiaj podejść do 130. Jestem zadowolony z tego jak poszło, szkoda tylko, że przy 6p trochę tlenu zabrakło a przez to i mocy no ale trudno. Ogólnie to myślałem, że pójdzie na 10, ale no dam sobie jeszcze trochę czasu na dojście, w końcu dopiero przedwczoraj odstawiony antybiotyk. Skos z kolei [...]

[...] młotkowe siedząc na ławce skośnej 9x28, 9x28, 12x22 brzuch cardio 20 min komentarz do treningu Dobry trening ale mogło być lepiej. Nie wiem czy przez to, że miałem gim z rana czy coś innego ale na treningu byłem zmęczony i przez to mniej mocy niż zwykle. Wyciskania słabo poszły, za to poręcze triceps i biceps do przodu Waga z sbt na czczo 102,6

[...] wyciąg górny 15x40, 15x40, 15x40 -Szrugsy sztnagą z przodu 165x10, 145x20 brzuch cardio 20 min komentarz do treninguUdany trening Mimo wcześniejszej pory pobudki niż zwykle mocy nie brakowało i klamoty pozwiększane Martwy jak widać ciężko już idzie, podobnie półsztanga. Dokładać dokładam ale już lecę na dolnych zakresach. Lecz bardzo fajnie [...]

[...] szerokim nachwytem 12x95, 12x95, 12x95 -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 20x14, 20x14, 20x14 łydki komentarz do treningu Trening po południu i od razu znacznie więcej mocy Niestety przesadziłem z kofeiną przed treningiem i przez to mocno roztrżęsiony byłem. Martwy ze spokojem 1 powtórzenie mogło pójśc więcej, ale właśnie przez to [...]

[...] jednorącz 9x22, 15x16 -Uginanie młotkowe siedząc na ławce skosnej 9x32, 9x32, 12x24 komentarz do trenignu Udany trening lecz siłowo lekka lipa Coś nie czułem wtedy mocy Zamiast dipów poszedł fly press bo zapomniałem zabrać ze sobą łańcuch. WL szło wyjątkowo ciężko. Reszta ok ale w sumie bez szału [...]

[...] z która sie nie widziałem 2 miesiące, oraz Maksa i tak się złożyło, że sporo rozmawialismy przez co sama intensywnośc treningu bardzo mocno spadła W martwym tym razem mniej mocy niż ostatnio, ale to na pewno ze względu na to, że wczoraj poszły nogi już konkretnie. Do tego tym razem jakoś ogólnie nie bardzo mi się chciało i w martwym musiałem [...]