mocy

[...] czasami mam takie momenty jakbym miał za chwilę zemdleć %-) szczególnie jak jestem jakieś 3h po posiłku, a następnego akurat nie mogę zjeść bo jeszcze nie mam przerwy w pracy/jade autem itp. no i na treningach wiadomo, że też tej mocy nie ma, ale ogólnie póki co na pewno nie męczę się tak jak rok temu, chociaż wiadomo, że są chwile słabości :-)

[...] / 40 trucht + 22min aerobów kolejny dzień za mną, trening podobny do wczorajszego, pomimo braku węgli przed nie trenowało się najgorzej, póki co nie czuję jakiegoś spadku mocy, chociaż ciężko to odczuć skoro i tak od kilku tyg jej już nie ma, więc nawet nie nastawiam się na zwiększanie kg, a jedynie progresuję w intensywności, na miarę [...]

[...] zasadzie zależy od partii, ale staram się cisnąć na maksa przy zachowaniu odpowiedniej techniki, zdarza się - nawet widać to po wypiskach - że w ostatnich seriach nie robię tej założonej liczby powt., bo po prostu brakuje już mocy, także zachowawczo na pewno nie trenuję, jedynie oszczędzam się przy wyciskaniach z racji niedawnej kontuzji klatki

Ja podczas przeziebienia biłem swoje rekordy a potem jak już byłem zdrowy to o dziwo mocy brakowało %-)

[...] czułem praktycznie w każdej serii, ale nie było to na tyle mocne, żebym musiał odpuścić, 115tka weszła nawet z lekkim zapasem, przyznam, że w wyciskaniu jeszcze tyle mocy nie było nigdy i raczej nie spodziewałem się, że pod koniec tego planu pójdzie taki ciężar i to jeszcze z zapasem, za tydzień jak będzie wszystko dobrze może pokuszę się [...]

[...] w opadzie 3x20 20x10kg / 20x10kg / 20x10kg 20x10kg / 20x10kg / 20x10kg +10min interwałów +15min aerobów lecimy dalej, głód już porządnie doskwiera, ale trzeba to przemęczyć, jutro mam obwody to już w ogóle nie podjem, ale no cóż %-) na treningu było nawet nawet, chociaż pompa już nie ta co ostatnio no i nie ma już takie mocy, wiadomo :-)

[...] trzeba to przemęczyć, jutro mam obwody to już w ogóle nie podjem, ale no cóż %-) na treningu było nawet nawet, chociaż pompa już nie ta co ostatnio no i nie ma już takie mocy, wiadomo :-) micha z dzisiaj 1.250g serka wiejskiego light + 5kap omega 3 + 15g lnianego + 15g masła orzechowego 2. 230g kury + 55g makaronu + 5g lnianego + warzywa 3. [...]

nigdzie nie odsyłam , bo nie mam takiej mocy . założyłeś jak mniemam dziennik , w dziale trening rozumiesz ? pozdrawiam

antybiotyk na pewno ja biorę od tygodnia i non stop spadek mocy ehh te wirusy zdrówka życzę

koktajl mocy!

Olka, a nie czujesz ''spadku mocy''jak tak malutko tych carbs?Ja woogole nie do zycia jestem..Ale wiesz,masz racje,kazdy zna swoje cialo i wiesz najlepiej,co dla Ciebie dziala..Tylko my tu tak sie troszczymy o Ciebie..no..

[...] -> mialam trochę problemów z nogami i zachowaniem równowagi Trening ogólnie wymęczyl mnie totalnie, choć robiąc go nie bylam zadowolona z obciążeń. Nie czulam "mocy", ani jakiegoś szczególnego powera. Ale spocilam się okropniasto V bialy ser póltlusty 200g SUMA: 161gB/66gT/78gWW/1555kcal Padam... Acha, donoszę, że jutro [...]

[...] 2x12kg Triceps: Wyciskanie francuskie - 12, 10, 8, 6 - 30kg Prostowanie rąk z drążkiem nachwytem - 12, 10, 8 Prostowanie ręki podchwytem - 3x10 Ogólnie dzisiaj totalnie bez mocy, Low Carb daje się we znaki chyba, po treningu nie miałem energii, żeby zrobić 5 minut nawet bieżni. Dieta i suplementacja: I posiłek standard II posiłek standard bez [...]

[...] Trenio: TRENNING A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75078b391d4046d0a7016e84eed05f42.jpg *strzałki góra-progres, dół- spadek A. Brak mocy#-P po całym tygodniu mam tak starsznie pospinane dwugłowe, że nie byłam w stanie zrobić pełnego przysiadu i stąd zatrzymanie się na 25 kg. Nie dałam rady:-| B1. Tu dałam [...]

[...] orzechowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91470e8d5a2e4eaaab5be0e93b17938e.png Trenio: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/744ef099d05c45c49d71cc6b6fd34855.jpg Dostałam @ i drastyczny spadek mocy - praktycznie zero progresu, ale za to w końcu załapałam technikę w przysiadzie i opanowałam psychiczną blokadę przed pełnym przysiadam ( wcześniej momentami się bałam, [...]

Fala dziękuję, przyda się, bo dziś treniol i ma zamiar ostro się przyłożyc8-) nawzajem! słońca i MOCY! Mel, Shaneeyka dokładnie, chodzi o magiczną datę- o przekroczenie tych 3 msc czyli zakończenie pierwszego etapu walki z własnymi słabościami, leszczarstwem, leniem itd itp ;-) btw Mel co dalej? widziałam, ze dziewczyny zawsze rege robiły po 12 [...]

Judyś cieszę się, że mój dziennik może być dla kogoś motywujący :-) Mel, jestem realistką i wiem, że tak jak Ona nie będę wyglądać, ale zrobię wszystko co w mojej mocy by oprowadzić swoje ciało do możliwie jak najlepszej formy!! ;-) :*

[...] kolana więcej nie dowalałam, bo już zaczynało pobolewać C2. Pierwszy raz robiłam na ławeczce rzymskiej, duuużo lepiej niż na poziomej, która jest u mnie na siłowni D. Więcej mocy niż ostatnio ( 35s) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/764e0bb0c0124986a774f56bb3ae1bf9.jpg - areo nie było, bo śpieszyłam się do pracy, z której się nota bene urwałam by zaliczyć [...]

[...] :-D w ostatnim powtórzeniu IV serii jakiś młodzieniec zdjął ze mnie gryf, bo nie dałam rady sama podnieść- walczyłam dzielnie, ale w końcu musiałam cienkim głosem wołać pomocy, bo nie dałam rady }:-( uśmiałam się jak norka i pół męskiej części razem ze mną %-) B2. 25kg max. Więcej na razie nie pójdzie. C1. Kolanko coraz silniejsze, pierwszy [...]

[...] nie moje klimaty- ciężko jest, ale czuję, że już załapałam, będzie dobrze! Barki 1 Wyciskanie sztangi z klatki 4x 15 8kg/8kg/10,5kg/13kg 8kg/8kg/10,5kg/13kg *8 bak mocy#-P 3 Unoszenia hantli na boki 4x 15 2kg/2kg/3kg/3kg bz. łojezu padam- mocno mnie wymęczył ten trenio- czuję się świetnie! a w ogóle to bardzo miła niespodzianka mnie [...]