mocy

[...] wywinąć interwały, ale w drodze wyjątku zmieniłam je na 50min marszobiegu w terenie (50min, 9km) Wolałam się dotlenić i zrelaksować te 50min niż odwalić 15min interwałów bez mocy. Jedzonko: (makaron razowy wleciał, ale nie wypadało mi odmówić, bo specjalnie dla mnie pod moje fixacje przygotowano...) [...]

[...] przedniego niechcący zrobiłam klasyka. Mogłam wziąć więcej, bo jak się później okazało, jestem w stanie siąść 70kgx3. Łydy - jak to łydy, nie lubię. Suwnica - jakiś skok mocy miałam. C - przysiad ponownie - walka na końcówce ostro. aero - ciężko było Jedzonko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3cad7f81a6164493b2d339c5694be297.png Zmieniony przez - [...]

[...] 3x 15 na strone 3x15 +5kg 6. serratus crunches 3x15 3kg 3x15 7. allachy z gumą 3x10 3x10 8. supermany (zamiast wznosów) 3x10 3x10/nogę Ćwiczyło się dobrze, rano aero z dużym impetem. Trening słabiej, mocy mało, brzuch ostrożnie z uwagi na lędźwiówkę, ale bezbólowo. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d237e521af564dfa882a432563f60820.png

Smakowicie to wygląda, ciałko godne pozazdroszczenia :-D tyłek chętnie bym wymacała (takie małe spaczenie ;-) ). Graty za treningi na tak głodowej misce pod koniec :-)). Przyjemnie czytało się wypiski, odpoczywaj teraz i MOCy w nowym roku };-)

[...] wlaczyc koputer i wrzucic wypiske - lub isc od razu spac bo rano czeka mnei ciezki trening i 12h pracy to wiecie co wybieram miske i treningi wrzucam zbiorczo - nie mam mocy tego edytowac dzis Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-06-20 22:43:38 Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-06-20 22:44:05 Zmieniony przez - gruszka85 w dniu [...]

[...] serii zorientowalam sie dopiero ze robie caly czas nachwytem, super, dawniej od 40kg wzwyz to bylo niewykonalne, przedramiona mi sie wzmocnily ale ogolnie cus nie mam mocy, daje mi w kosc ze nie mam czasu zjesc porzadnego sniadania przed treningiem, ale cos za cos + 4 x 15 burpee* 10 push up** 5 TGU*** 22:45:19 bylo 20:59:06 * [...]

Dzien 26/84 miska: czy ja moge czasem uciac z bialka zamiast z ww? czy to zbrodnia? TRENING silowy Dzien 3 1. PP 5x5 21kg*5/23kg*5/26kg*5/28kg*5/30kg*3 +5kg zawzielam sie dzis, stwierdzilam ze nie ma bata trzeba zrobic cos z tym moim PP bo cinko wiecznie jest, nie wiem sama o co chodzi, czy to nastawienie zadzialalo, czy mialam wiecej MOCY [...]

Jest dokladnie tak jak mowisz ... a to, ze mnie lekarz z ostatnich zawodow wyrzucil bo malo mi cisnienie dyni nie rozwalilo to wina 3 nie przespanych pod rzad nocy ! ... ... ale poczakajcie az przejde na ciemna strone mocy ... na poczatek M1T ... 4-ka z przodu w ciagu bedzie !

[...] Spice... podając analogie motoryzacyjną... wtrysk podtlenku azotu... mało kto nie chciałby mieć możliwości na 15-20 sekund dodać swojemu samochodzikowi dodatkowych 50-60KM mocy.. i ścignąć sie ze świateł można i czasem przy wyprzedzaniu kolumny tirów może sie przydać... ale.. każdy sobie myśli... kurcze.. nie jestem aż takim maniakiem .. żeby [...]

Marcel jestem po jasnej stronie mocy i mam nadzieję, że tak zostanie

[...] że to jednak nie jest dla mnie - po MC miałem taki zjazd, że każda kolejna seria w uginaniu, stepie itp. to była mordęga, praktycznie usypiałem na siedząco, totalny odpływ mocy wziąłem udział w takim teście pw, bo 5 razy w tygodniu wstaję przed 5, a w weeekend dochodzi szkoła, więc praktycznie nigdy się pożądnie nie wysypiam i jakiś kop na [...]

[...] tylko we frontach w regresach się yebłe i w pierwszym z nich założyłem 10kg mniej, później próbowałem to nadrobić, ale wyszło tak, że zrobiłem jedynie 12 repów i zabrakło mocy na więcej %-) reszta ćwiczeń konkretnie, z niewielkim zapasem, ale jednak za tydzień jeszcze coś dorzucimy :-) teraz tylko myślę czy za tydzień zakładać 150kg i [...]

[...] 2 zmian, bo od rana już budzę się z myślą, że na 14 do roboty idę... gilotyna pięknie weszła, cyce już mocno napompowane były, za to w ostatnim ćwiczeniu nastąpiło odcięcie mocy %-) za tydzień zmniejszę ciężar w wyciskaniu na skosie do 15stek i zrobię to na spokojnie, bo dzisiaj to była tragedia, w 1 serii marne 8powt, bo praktycznie od razu [...]

[...] / 35 sec 50 / 50 / 45 / 40 6b. Unoszenie nóg leżąc 4x max 12 / 12 / 12 / 12 12 / 12 / 12 / 12 +20min aerobów wypiska z wczorajszego treningu, w siadach jakby trochę mniej mocy, 10p byłoby wyzwaniem, a przecież 2tyg temu tyle usiadłem, widocznie jeszcze nie do końca odżyłem %-) reszta ćwiczeń jak najbardziej ok, w hack siadach poprawiona [...]

ronnie musisz w końcu przejść na ciemną stronę mocy %-)

[...] i spróbuję zaatakować 6 razy, aa jeszcze dodam, że w regresach mało repów, bo byłem już sam, a niewygodnie mi się wyciąga samemu ze stojaków, zawsze już jest trochę mniej mocy reszta dobrze weszła, na skosie jeszcze lekki zapas, przy wyciskaniu z supinacją pomyliłem się z ciężarem i poszło mega ciężko, a to raczej ćwiczenie typowo techniczne, [...]

[...] nie udało się zrobić 8x8, z serii na serie pompa coraz większa, przerwy krótkie, no i się wypaliłem po 4 serii, miałem nadzieję, że będzie tak jak kiedyś pisał Hekade 5-6 seria mniej ruchów, za to powrót mocy w 7-8, niestety to się nie stało %-) ale trening i tak jak najbardziej udany, pompa okrutna, klata cała zaorana jedynie 2 ćwiczeniami :-)

[...] ogromna, no dawno już takiej nie miałem, a w sumie nie wiem czym to mogło byc spowodowane wyciskanie na skosie już bardzo ciężko, 7 serii weszło, w ostatniej zabrakło trochę mocy, ale za tydzień i tak spróbuję z 90tką wyciskanie do karku niby lekko, ale najgorzej mam z pierwszym ruchem, wyrwać ten ciężar z klatki do góry, to mnie chyba [...]

[...] oczywiście musiał się odbyć :-) w niedzielę wpadło sporo szamki przy stole, głównie mięso, ale też trochę ciasta, a wieczorem parę piwek, trochę wódki i /-)_także brak mocy na wczorajszym treningu w pełni uzasadniony %-) w poniedziałek już miskę trzymałem, ale, że wstałem dopiero o 12 to nie udało się zjeść tych 700g ww, po prostu [...]

[...] +35min aerobów wczorajszy trening nóg, nawet nie było tak ciężko jak z góry zakładałem, chociaż wiadomo, że cudów oczekiwać nie mogę i po siadach już było totalne odcięcie mocy, ale sam trening poleciał dobrze :-) po kilku seriach żyły były jeszcze widoczne, więc postanowiłem zrobić jakieś fotki, później jak nogi były co raz bardziej zmęczonei [...]