mocy

[...] ma to jak pozytywna motywacja |-) dzisiaj mi już lepiej, miałam zapał i siłę, trening fajny, 6 rano to zdecydowanie nie był mój czas na wysiłek. zrobię wszystko co w mojej mocy, żeby wypiski były codziennie, nawet jeśli będą bez żadnego komentarza z mojej strony, to być tu MUSZĄ, bo wtedy czuję bat nad głową :-P 3.09.2013 Dzień treningowy [...]

[...] BICEPS uginanie stojac ułatwia oszukiwanie BIODROWE , ponadto jest oklepanym ruchem ktory wykonywales latamii czas z nim przystopowac bo mocy w nim nie miales za duzo staram sie nie oszukiwac, jakbym robil z zamachu to bym dopisal ze oszukane ruchy ok zrobie ta czarna msze to jest to co Jarot robil na laweczce [...]

Dzieki dziewczyny dzieki :) dobry dzien mialam :) a tak z innej beczki jutro na 3 dni wyjezdzam na deske stad niestety miska moze wygladac roznie choc bede robic wszystko co w mojej mocy zeby byla w miare czysta no i treningow na silce nie bedzie tylko deska :) jak wroce bede walczyc dalej :)

masa przyjdzie jak plecy przestana przypominc o sobie.a wyginajaca sie sztanga na fimiku swiadczy o twojej mocy.nastepnym razem ja zlamiesz ;) pozdro

o k**** pomyślałem jak zobaczyłem ten filmik ostatni ,jednak jesteś nieosiągalny nawet za 25 lat (chyba żebym zapodał jakieś SAArum mocy i to w dawkach Science Fiction )jak ja bym tak chciał trenować to bym się zawinął po rozgrzewce swoją drogą ciekawe ile ( bo te 220 to bez żartów cykniesz ) kg na sztandze zaspokoi twój apetyt na " moc [...]

wiem... Nawet nie wiecie ile mnie kosztowało pozaniżanie ciężarów na rzecz długotrwałego przyrostu mocy... Jednak coś do mojego pustego łba dało się wbić Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2009-12-18 21:20:21

Dolna faza WL to wieksze sciagniecie lokci. Dociskac lepiej z lokciami szerzej. Nadal bezpiecznie. W dolnej fazie u Wuchty jest zazwyczaj duzo mocy , pracowac trzeba nad srodkowa przez dociskanie. Odp duzy ciezar tez w koncu ulatwi nauke sciagania lopatek. Odruch kontroli szerokosci lokci powoli powinne wyrabiac poltoraki w poreczach i waskich wyc [...]

Mega mocy w Nowym Roku!!!

Nadludzkiej Mocy w Nowym Roku

Oczywiście ja Ci życzę wszystkiego najlepszego mocy, zdrowia i szczęścia !!!

[...] przedramion na modlitewniku 12x20kg, 12x25kg, 10x35kg, 10x35kg 8. Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 10x16kg, 10x16kg, 10x14kg, 12x12kg Dzisiaj już bez mocy :) Dobrze, ze zbliża się weekend. 2 dni odpoczynku, choć w niedzielę jadę na szkolenie gdzie na pewno trochę poćwiczę. Od poniedziałku ruszam z nowym treningiem, który [...]

[...] stosowac progresje. W siadzie ciezar roboczy ociagnal tyle co poprzedni rekord, w MC prawie tyle samo, w klatce gorzej- ale tego sie spodziewalem. Tu w ogole jakos mi mocy brakuje, ale jest proporcja miedzy wioslem, a klatka wiec chyba dobrze. Podciaganie jeszcze mi zupelnie nie wychodzi.. Trzeba dalej nad tym pracowac. Prawie mam juz [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=zwoaAXKvOLg http://www.youtube.com/watch?v=j_VHc7wADoU 5. Pompki (bez obciążenia) 15p-15p-15p (nie było mocy, a szkoda, chciałem zrobić więcej) http://www.youtube.com/watch?v=AxvvQ1_XlVU http://www.youtube.com/watch?v=gYj6mw-wX2U http://www.youtube.com/watch?v=vfUhETXk1mU 6. [...]

Kolejny trening, tym razem brak mocy (przez brak snu w weekend i imprezę) i brak filmów: Przysiad: 5s5p-35kg WL: 5s5p-35kg Wiosło: 3s5p-17,5kg Podciąganie podchwytem: 20-15-10 Pompki: 15-15-10 (masakra!!!) Żołnierskie: 3s10p-12,5kg Dzień dobry: 2s10p-22,5kg

[...] czuję że pracuje xD 4. Dodaje po jednym powtórzeniu na trening, żeby do końca wakacji dojść do 3s-25p ;] I wtedy zacznę trening na podciągniecie na jednej ręce xD 5. Było mocy, to zrobiłem więcej haha ale boje się, że nie utrzymam takiego tępa ;/ W poniedziałek mogłoby być 3s-25p chociaż lub jak dam radę to 25p-30p-30p ;] 6. Ciężko poszło, [...]

[...] że nie dało rady podzielić na kilka heatów. Przy maxach w MC to prawie wszystkie bumpery się rozeszły a te 5kg były na wagę złota :-PP Wszyscy biegali i szukali "piątek" :P Aaa i zamówiłem sobie dzisiaj tą skórkę Pertay X-Wod :-D Zatem +10 do mocy będzie w przyszłym tygodniu i na zawodach :-D Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-06-08 19:39:50

[...] 4x10 75% 1RM WOD - AMRAP 16' 10x SDHP 15x BOR 20x Air Squat 16cal row Accessory: 100x one leg V-Ups unbroken na zmianę 10L/10P/10L... Siłowe intro dzisiaj jakoś bez mocy na dodatek przycisnęło mnie na "2" w trakcie a przy MC łatwo o niespodziankę %-) na sztandze 80kg WOD - Na sztandze 40kg (nie cierpię SDHP }:-((( ) Grupa poranna liczna [...]

[...] mnie dzisiaj mnóstwo sił, przez co ilość powtórzeń w pozostałych 2 ćwiczeniach została dość mocno ograniczona. No ale muszę w końcu dopracować te OHSy bo pojawiają się coraz częściej a nie mam zamiaru odpuszczać... Na części dynamicznej zabrakło mi mocy przy 75kg to wróciłem na 70, które weszły bardzo dobrze. Jutro standardowo WOD + GYM o 17:00

[...] #-P Fronty idą coraz lepiej, ostatnie powtórzenie na 100kg ostro mnie przygniotło ale poszło powoli ale równo. Zarzuty z wysokiego zwisu dobrze technicznie. Nadal trochę za szeroko rozrzucam stopy ale pracuje nad tym :-D Na Helen po pierwszych 10 okrążeniach totalny spadek mocy - całość zajęła mi 17:40 co moim zdaniem jest słabym czasem...

Meso dało dużo większe pobudzenie, niesamowite skupienie i uczucie mocy (god mode %-) ) jednak z uwagi na skład dość mocno pompuje, co w przypadku treningów bardziej cardio czy wytrzymałościowych na dużej ilości powtórzeń przeszkadza. Nie daje też takiego przyrostu wydolności oddechowej. Rave nie daje takiego kopa ale pobudza i poprawia [...]