mocy

[...] Ostatnia seria z pomocą. 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10x”8’ / 10x”12’ / 7x”12” / 10x”11” 10x”8’ / 10x”11’ / 7x”12” / 7x”12” Dziś lepiej, jakiś przypływ mocy ;-) 3a. wznosy z opadu 10 / 10 / 10 10 / 10 / 10 3b. snatch jedną ręka 10x7kg / 10x7kg / 10x7kg 10x5kg / 10x6kg / 10x7kg Film niżej. Ja nie wiem co o tym [...]

[...] ubrać bluzkę z krótkim rękawem, a nie na ramiączkach, na szczęście obyło się bez ran. Choć czerwona byłam jakby mnie ktoś szczotką ryżową przejechał. ;-) Ogólnie brak dziś mocy, barki zmęczone. W ruchu do góry prawie nie czuje barków. Mam wrażenie, że to odkładanie mnie tak męczy. Pewnie pisze kompletnie bez sensu %-). Nie wiem dlaczego tak [...]

[...] 10x20kg / 6x22,5kg / 10x22,5kg 10x20kg / 6x20kg / 9x20kg 10x20kg / 10x22,5kg / 9x25kg 10x20kg / 10x22,5kg / 8x24,5kg Troche lepiej. Choć w ostatniej serii brakowało już mocy. 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 10x(2x6kg) / 10x(2x6kg) /10x(2x7kg) 10x(2x5kg) / 10x(2x5kg) /10x(2x5kg) [...]

[...] / 10x30kg / 10x25kg / 10x25kg Ciężko mi utrzymać było sztangę. @-) Zmęczyłam się dosyć porządnie, choć po wyciskaniu z tej radości, że 13 poszła, dostałam jakiejś nowej mocy :-D Jak ja to lubie :-D Pod koniec treningu takiego głoda dostałam, że cieszyłam się jak dziecko na myśl o jabłku :-) Mały eksperyment miskowy i węgle dziś były głównie [...]

[...] TRENING Rozgrzewka: m.in. rowerek, przysiady, HIM, HAM. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy r:10x30kg / 10x40kg / 10x45kg / 8x50kg / 10x45kg / 7x52,5kg Lekki spadek mocy. Nie jestem pewna ale z 50kg to chyba dwie serie były, ale w notatkach jej nie ma. }:-( Było ciężko, ale mam wrażenie że co raz lepiej idzie. 2a. przysiad z nogami [...]

O super!8-) Też paczam i ciekawa jestem Twoich odczuć. Sama na treningach odczuwam wpływ cyklu i z nim odpływy i przypływy mocy ;-) No i przed @ to smalec ze słoika można wyjadać}:-(

[...] dołożyłam ciężaru. Superserii nie komentuje, masakra. ;-) We wznosach bioder jest potencjał, tyłek czuć mocno, krzyże nie bolą. :-)) Łydki ok. Fajny trening, jakoś dużo mocy dziś miałam. Tak paczałam dzisiaj i faktycznie chyba coś mi nogi schudły, albo po prostu zeszła z nich woda po tych wszystkich upałach. MISKA 1 817,8 kcal b: 133,0 g [...]

widze jaja, dynie i zupe mocy, omom :-) lubie to :-) jadlabym :-) ukradlam dzis ta wytrzymke od Ciebie %-)

[...] banan, figi, olej kokosowy, orzechy brazylijskie 4. Wątróbka kurczaka, olej kokosowy, dynia, cukinia, cebula, olej kokosowy +drożdże, tran, magnez, Thiroyd, wit.C, "zupa mocy" :-D, kombucha Zakochałam się w shoarmie i teraz wszystko nią przyprawiam. :-) Na zdjęciu indyk i schab. No i tak, jestem frytoholiczką. \-) [...]

dół , góra, skośne w takiej kolejności bym proponował rozpiętki pierwsze powtórzenia całkiem fajnie wyglądają im później tym widziałem że chyba troszkę mocy brakowało i prawa ręka jakby niżej schodziła, pamiętaj też że zbyt duże ugięcie rąk powoduje spadek napięcia w mięśniach klatki ale to początek więc myślę że z treningu na trening będzie [...]

Na razie nie gratuluje, bo jeszcze nie ma czego, za to zycze powodzenia i mocy %-) dajcie czadu! :-)

Także gratuluje:-) Powodzenia, wytrwałości i mocy życzę (na pewno się przyda;-D

Gratuluję dziewczyny :-) Siły, mocy, wytrwałości! :-)

06.11.2013 DT środa Moje ulubione barki z nogami dzisiaj :-) Ale niestety po barkach nastąpił bark mocy :-( Zaczyna znowu mi dokuczać łokieć :-( szczególnie przy podciąganiu sztangi do brody i wznosach bokiem. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10 przed cardio Glutamina 5g przed siłowym, 10 przed cardio Whey C6 30g [...]

[...] na jutro 8-) A jak bedzie malo to jeszcze sledzia zjem ;-) berry dziekuje :) ciekawa jestem, czy spodoba Ci sie nowa dieta Fala mnie chyba jakas choroba bierze, dlatego mocy brak :( A pogoda tutaj zmienna strasznie, raz slonce i cieplo, raz zimno i deszcz, ale wiosne widac, bo drzewa juz kwitna :) Wczoraj padlam i juz o 8 spalam. Rano [...]

jak cie tak bolą nuki..to może jakaś regeneracja ci potrzebna.. tez miewalam spadki mocy jak bylam przemeczona.. teraz mam troche luzniej wiec i przyjemniej mi sie treningi robi bo nie czuje ze sie gdzies spiesze.. ja po orzechach to mam rewolucje czasem :P jak je jadlam na poczatku przygody z sfd to musialam je odstawic zeby problemy gastryczne [...]

[...] wikeszy ciezar: *13kg, **8,5kg (bylo 8 i 6) Zrobilam 10 obwodow, czas 26:58 Poprzednio bylo tylko 9, ale robilam po pracy, a wczoraj mialam wolne wiec jak zwykle wiecej mocy. Po ostatnich burpee juz mi sie tak rece trzesly, ze nie dalam rady zaczac kolejnego obwodu. Pozniej nawet zakupow nie moglam rozpakowac, bo wszystko bylo za ciezkie i [...]

[...] juz trenerki jak przyszlam :( Plecy i lapki jeszcze czuje po srodowym treningu, wiec postanowilam tym razem pomeczyc nogi i cwiczylam wg treningu z pilka. Zle sie czuje i mocy nie bylo... Rozgrzewka: orbiterek 15min 1. MC 10x20kg / 10x25kg / 8x30kg 2. przysiad ze sztangielkami (ciezar jednej hantli) 12x8,5kg / 12x9,5kg / 12x10,5kg 3. uginanie [...]

[...] / 8x Po treningu: rower 5 min (bardzo szybko, bo zaczelo padac %-) ) 1 - tym razem 30kg poszlo 8-) Poprosilam kolege zeby stal za mna na wszelki wypadek, ale udalo sie bez pomocy :-D Ostatnie 2 powtorzenia to juz byla walka, dalam rade. Moj najwiekszy problem - zapominam oddychac podczas cwiczen }:-( 2 - ostatnio robione na suwnicy, ale wole [...]

Jak nie idzie sola to soda atakować albo mixem %-) brawo za progres Viki no i zdrowia i Mocy dalej Pozdrawiam :-D