mocy

Ten drugi Marian prezentuje sylwetkę kilka klas wyżej. ;-) Ale dzięki;-) ~~~~~~ Trening nóg chyba poczeka jeszcze bo dzis raczej watpie że go zrobię niby jest troche lepiej niz wczoraj bo gardło tak nie boli ale mam katar i czuje brak mocy;/ ide poleżec i się zobaczy.

[...] ananas 500g + szynka chuda 250g wymazana majonezem light %-) Kurde, dziś PULL zrobiłem, ale jakoś tak intuicyjnie bo mimo, ze pospałem od 22.00 do 6.00 to jakoś totalnie bez mocy. Pompa taka se i zamuła, ale zrobione. Cardio wyszło luźno ponad 60 min bo 43 min bieżni oraz z buta do domu 25 min [...]

Pisałaś gdzieś, że lubisz jak ktoś u Ciebie śmieci, to się wpiszę. %-) Pogrubiony nick zobowiązuje, więc życzę dużo mocy. ;-)

7.11 wtorek bieganie Tym razem było ciężko. Nogi ciężkie jak z ołowiu, pewnie po wczorajszym treningu. Brakowało mocy, więc z prędkością nie poszalałam. Poza tym zauważyła, że o ile spokojny trucht mnie nie męczy i mogłabym biec i biec... o tyle szybsze tempo szybko wysysa ze mnie siły i nad tym musze popracować. Dziś w sumie 12,5km 8-) Kiedyś 10 [...]

[...] Kolejne niewiele dłużej, więc jestem zadowolona, ale nadal mnóstwo pracy przede mną. Mniej więcej 400-500m idzie mi naprawdę fajnie, a później zwalniam, brakuje oddechu i mocy w nogach. Piąty kilometr pobiegał spokojnie, bo nie miałam juz siły. Na koniec ok. 1,5km truchtu. 9.11 czwartek Bieganie Tym razem dłuższy, spokojny bieg, choc starałam [...]

[...] tempo 5:40, wyszło 5:50 na dwóch pierwszych i 6:25 na trzecim. Później 3x średniej długości łagodny podbieg + zbieg, wszystko na maksa. Problemy z oddychaniem i ogólny brak mocy, głowa chciała szybciej a nogi nie nadążały. 3x dłuższy, łagodny podbieg, tempo spkojne starałam sie trzymać cały czas podobne. 5x króciutki, stromy podbieg na maksa Na [...]

[...] by siły brakło ;-) 22.12 piątek Bieganie A raczej szuranie i ciągnięcie nóg za sobą @@-) Trening koszmarny, jeszcze chyba nigdy tak źle mi się nie biegało. Totalny brak mocy. Najpierw 2km trucht, później 3x podbieg ok. 500m. Zamiast czwórek miałam kamienie, nie mogłam utrzymać tempa. Następnie 3x podbieg 250m + krótki zbieg. Dla odmiany [...]

[...] w weekend chcę pobiegać. Dobrze tez wrócić do "normalnego" jedzenia. Od niedawna moim podstawowym pożywieniem sa koktajle robione na zasadzie - wszystko co mam w lodówce i pod ręką. Czuje się po nich lekko. Nie mam ochoty na zwykle jedzenie. Jeszcze tylko jakieś ciastka mocy muszę ogarnąć %-) /SFD/2017/12/28/10cba9e03a774899a8cf442d35c2d86e.jpg

[...] mi but wpadł w błoto i woda nalała sie do środka, to poczułam się jak na biegu i strasznie zatęskniłam za ta zabawą :-) Po 12km zaczełam odczuwac zmęczenie, zjadłam ciastka mocy, wypiłam wodę i zmęczenie przeszło. Poczułam fajną świeżość, tylko nogi nadal bolały przy podbiegach. Znowu musiałam biegać po okolicznych wioskach (psy }:-(( ). Pogoda [...]

[...] }:-( Porobię ze 2 tygodnie po 6 serii i dopiero później przejdę na 8, bo nie mogę tak nóg katowac siłowym, musza być sprawne żeby biegać. Dziś było cieżko, brakowało mocy i siły. Czekałam na męża aż wróci, żeby wyjść, ale długo mu zeszło i w sumie poszłam biegać głodna a nie chciałam juz nic przed samym biegiem jeść. Nie mogłam utrzymac [...]

[...] Może organizm jest nadal zmęczony po wczorajszym biegu. Ostatni raz trening góry robiłam w środę, a czułam sie jakbym robiła wczoraj. Mieśnie nie chciały współpracować, mocy nie było :-( - wioślarz 1000m 1. przyciąganie do brzucha siedząc jednorącz: 15kgx10 /10kgx12 /oburącz: 35kgx8 Ćwiczenie na rozgrzewkę, pomaga mi to ustawić odpowiednio [...]

[...] po lesie. Poza tym poszalałam dziś trochę z jedzeniem i w ramach cheat meal zrobiłam faworki (chrust). Pyszne były :-D Od razu mam więcej energii, więc chyba ten mój spadek mocy to za mało kcal ;-) Wrzucam fotę nowego nabytku (nie było innego koloru, tylko różowy %-) ) oraz dwie nowe pary legginsów w ramach prezentu :-D I jedzonko ;-) [...]

[...] tygodni tempu umierałam przy tempie 4:30 i łapałam powietrze jak ryba %-) Odcinki 200m prawie na maksa. Pod koniec trzeciego poczułam, że nogi robią się jak z waty i brakuje mocy. W połowie 9km krótka wizyta na placu, zrobiłam 1x poręcze, 1x drabinka, 3x lina bez zaplatania nóg. Docelowo chcę się nauczyć wchodzić na line samymi rekami. Obecnie ma [...]

[...] jest za wolno. Ogólnie to chyba jakiś zły dzień #-P Miałam po biegu poćwiczyć na placu na rurkach, ale odpuściłam. Rano chciałam jak zawsze zrobić podciąganie i d.pa. Brak mocy w łapach i plecach. Wczorajszy trening, a szczególnie pompki mnie wykończyły. No wstyd, żeby umierać po 50 pompkach. Nie chce jeszcze szaleć, żeby ręki znowu nie zepsuć, [...]

[...] wszystko wychodzi ;-) Ogólnie z podciąganiem jest lipa :-( Wczoraj trening rano, a później brak sił na podciąganie w ciągu dnia. Dziś zakwasy, szczególnie w łapach, więc mocy brakuje i kolejny dzień bez podciągania. Musiałabym chyba całkiem odpuścić ćwiczenia na przeszkodach i angażujące łapy oraz plecy, a na to sobie nie mogę pozwolić, bo [...]

[...] biegło mi się fajnie i nawet kilka dziewczyn wyprzedziłam, niestety na stadionie straciłam sporo czasu na rundy karne, a drugą część trasy biegło się juz gorzej, brakowało mocy w nogach. Trudno. Wiem co jeszcze trzeba poprawić i następnym razem będzie lepiej. Ostatecznie 14 miejsce na ponad 30 zawodniczek, niby nieźle, ale dla mnie pierwsza [...]

[...] Igrzyska HRT 15.08 Zaczne od tego, że ostatnio duzo się działo, więc od kilku dni nie mogłam się porządnie wyspać, czułam się zmęczona a na treningach biegowych brakowało mocy :-( Dzień przed zawodami miałam trochę roboty do zrobienia, przez co umęczyłam się porządnie, ręce bolały i poszłam znacznie później spać niż planowałam. W efekcie jak [...]

[...] tłuszczach i niskich węglach jest ok, nie jestem głodna, dobrze się czuje, mogę jeść mnóstwo rzeczy które lubie, a które często nie mieściły się w bilansie, ale brakuje mocy na treningach :-( Na wysokich węglach i niskich tłuszczach energia jest, ale ciągle jestem głodna i denerwuje mnie to, że tego tłuszczu tak mało i wielu rzeczy nie mogę [...]

[...] się, żeby zrobic cokolwiek szybciej :-( Rano nie mam siły zwlec się z łóżka, a nigdy nie miałam problemu ze wstawaniem na poranne treningi. Biegam wolniej i czuję, że nie ma mocy w nogach. Barbarian Race Tychy 19.08 Furia 13km Niestety tym razem umarłam - straciłam wszystkie 3 życia :-( Z jednej strony aż 3, z drugiej tylko 3:-) Barbarian to mój [...]

[...] się, żeby zrobic cokolwiek szybciej :-( Rano nie mam siły zwlec się z łóżka, a nigdy nie miałam problemu ze wstawaniem na poranne treningi. Biegam wolniej i czuję, że nie ma mocy w nogach. Może faktycznie przydałby się jakiś deload? Albo badania jakieś, morfologia, hormony, TSH... Dużo tych startów się skumulowało, może organizm nie nadąża z [...]