mocy

[...] szarpania przez liderow, bywalo mega ciezko ale zerwac sie nie dalem ostatecznie. Jechalem szosowka i nie chcialo mi sie przekladac pedalow ale zaluje, mialbym pomiar mocy do przejrzenia. Tylko dwie godzinki, ale ujechalem sie jak konik w kieracie ;) Po poludniu jeziorko, chuda plazing, ja plywanie. Woda 22 stopnie ale powietrze [...]

Shadow no co Ty, leciałby wtedy maraton na 2:30 ;) Xzaar Xzaarem, wiem że ma mocy tyle że głowa mała ale bez przesady :) nawet matematycznie to nie gra 17 podzielić na pół ;) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-07-24 16:11:26

Ty Marcin masz od czego odpocząć, ciekawe jak rozplanujesz 2017:) Gratulacje i mega podziwiam za bieganie. Nie wiem skąd Ty masz tyle mocy w sobie aby w trzeciej części zawodów tak szybko biegać.

[...] trenowałem co pozwoliło mi nieźle pojechać wyścig. Zrobiłem większy progres w 6 tygodni trenowania z miernikiem niż przez okres 2-3 lat wcześniej. Co do moich wymarzonych mocy to biorąc pod uwagę IM 80%ftp, połówka 85-88% musze mieć ftp 300W przy mojej wadze tj ok 75kg +-. Z tym że muszę to ftp mieć dla pozycji czasowej ale z drugiej strony ja [...]

Masz racje, ale jesli przychodzi czas na dylemat - kola carbon za 3-4k zlotych czy pomiar mocy za 2k - TYLKO POMIAR ;) Btw, trenuje, jakos znajduje czas. Dzis meka piekielna, 310 minut w domu na rowerku :) /SFD/2017/2/5/c4314918ec324a9b94e0d02708b47e04.jpg

[...] gift, jednak ma jakas tam wage dajaca sie wyrazic w pieniadzu, co tu jednak jest mniej wazne.. Znam osoby, ktore probuja sie zapisac od 7 lat.. To jest tu kluczem. Mozliwosci.. Jako osoba podlegajaca latwo autosugestii bede mial plecak mocy w postaci wdziecznosci za to spelnione marzenie.. /SFD/2017/3/2/afcab1c3bd944342bcb3cdf74a63c074.jpg

[...] dramat. Formy nie ma bo i treningów mało z uwagi na pracę, ale fantazja pozostała :) Lekcja się przydała, za 10 dni ChampionMan Czempiń - 10k/60k/10k i bez dyscypliny na pierwszym biegu i trzymania mocy na rowerze może być katastrofa na drugiej dyszce biegowej :) W niedzielę miałem jechać 200 watt a pojechałem 260 - karygodne ;) Pozdrawiam !

[...] asfalt doskonały i okoliczności piękne, ale 8 koszmarnych podjazdów w tym jeden 10 kilometrowy dało w kość ;) Zaledwie 60 km ale wysiłek zacny. 277 watt średnio i 311 watt mocy znormalizowanej pozwoliło mi jedynie na uzyskanie średniej 32km/h. Niestety techniczne zjazdy przekraczały moje umiejętności jazdy na rowerze i często posiłkowałem się [...]

Marcin, jak będziesz miał chwilkę - wrzuć jakiś link do takich bucików. Huk z zapinaniem ich na nodze, interesuje mnie mocowanie w pedał i wypinanie z pedału ( przepraszam, z platformy przenoszenia mocy ;). Czy jedno wymiarowe, tylko w bok, czy taki bucik wypina się w kilku płaszczyznach, jak but do mtb ?

[...] wzwyż i o tyczce... Do nich wszystkich podchodzili po kolei dziadek z wnuczkiem pokazując puszkę, a każdy ze sportowców z szerokim uśmiechem wypowiadał się na temat cudownej mocy tego specyfiku. Że biegaczom daje speeda, że skoczkom poprawia siłę skoku, miotacz dalej posyła kulę, oszczepnik oszczep, nawet dziewczynka, która na trawie obok [...]

[...] Trening kompletnie nie udany. Po ciężki dniu polazłem cwiczyć. Nie chciałem sobie odpuszczać , takży wyszło kiepsko. Już od pierwszego ćwiczenia stanie na RR nie było mocy , czułem się ociężało i szło jak k***ie w deszcz ;s Dużą zasługą był ból prawego łokcia , któego nabawiłem się przy noszeniu mebli. Skutecznie uniemożlwiwiał ćwczienia, [...]

[...] BCAA okołotreningowo (2 przed,dwa po). 10.02 - wtorek Dieta także trzymana cały dzień. Suplementy identycznie,jak wczoraj. Na treningu tylko judo. Dzisiaj widoczny spadek mocy, ale na szczęście motywacji i chęci do treningu nie zabrakło. Rozgrzewka ogólnorozwojowa. W ramach dogrzewki - 5 serii po 10 wejść do rzutów w przód, następnie taka [...]

[...] rzutu, my w to wkładamy maksiumum siły,wykonywane na miękki materac) - walka w parterze, walka u gory Wrażenia: Ciężko mi się było skupić dziś na treningu, brakowało trochę mocy, ale to w moim przypadku typowe po zawodach. A błąd,bo powinnam się szczególnie teraz sprężyć. Suplementacja: - 2000mg l-karnityny przed treningiem - 4 tabsy bcaa [...]

Delfinka, zaspamuję jeszcze nim zapadnę w głęboki sen. %-) Dzisiaj też mam ten trening, czyli o 17 %-) więc łączę się w bólu! Jest masakrycznie ciężki, ale za rok będziemy się z niego śmiać ;-]... albo i nie. %-) POWODZENIA! DUŻO MOCY Z TOBĄ! ;-)

Dzień 112/177 Mocy ciąg dalszy;-) Trening Rano Bieganie - 26:28 - tak dla relaksu z lądującymi pod nogami ziębami:-} Wieczorem Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie, stabilizacja Dawno stabilizacji nie robiłam i to odczułam niestety... Trening B 1) przysiad 3x 10-12 R: 12x 30kg, 12x 40kg 1. 12x 45kg 2. 12x 47kg 3. 12x 50kg [...]

[...] 1. 17 2. 15 3. 15 1. 15 2. 14 3. 13 1. 12 2. 12 3. 10 1. 11 2. 12 3. 12 1. 10 2. 11 3. 11 1. 12 2. 12 3. 10 Przysiad - lepiej, ale nadal jeszcze jakiś spadek mocy. W ostatniej serii po 9 powt. rozproszyłam się }:-((( Spacer z gumą - zapomniałam jeszcze mocniejszej gumy do ostatniej serii. To i tak jest bardzo bolesne... Łydki - w [...]

Dzień 181 Bieganie - 33' w tym 5x300m przebieżki - całkiem ok, ale na ostatnich już mocy brakowało Miska suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: cebula, kalarepa, kalafior, trochę gotowanej marchewki i pietruszki + rosół BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e392d334ab53498087804a632dc393f4.png

Pięknie Delfi,gratuluję!:-D8-) To pewnie ciacho od kaszki takiej mocy Ci dało:-D

Dzięki};-) Oprócz ciasta mocy Kaszki, fajne było też to, że na 19km zespół zagrał jedną z moich ulubionych piosenek. W ogóle zespoły na trasie to super pomysł. lubiekaszke piknik był super };-)8-) noo miał dużo nadzienia... Spawareczka u Kaszki 8-) zrobiłyśmy sobie romantyczną kolację w parku. No jak nawet niewykonanie jakiegoś przyzwoitego planu [...]

[...] dół 15x1kg/12x1kg 15x1kg/15x1kg 15x1kg/12x1kg 13x1kg/15xcc 15xcc/25xzacisk 25xzacisk/12x1kg No cóż ciało załapało, że dostaje mniej do jedzenia. Czuć spadek powera i mocy. Nie można mieć wszystkiego:-P Przysiad - ciężko było dobić do końca, podobno bardzo ładnie robię Plie - ok RDL - uff, ale udało mi się w napięciu utrzymać Wykroki - [...]