mocy

6 razy w tygodniu siłownia? Ale chyba nie walisz ciężarów z rzędu 80-90% mocy przy 6 treningach w tygodniu? Bo jak tak to szczególnie na redukcji nie będziesz miał mocy tak jak kolega wyżej napisał.

[...] poniedziałkowy trening w czwórkach i pośladkach, więc ciężko szło. WL 8x28 kg 8x30kg 8x32kg 6x34kg + 3,5x36kg xD Rdl 8x32kg 8x38kg 8x42kg 8x44kg - chyba nabrałam trochę mocy w przedramionach! Ostatnie powtórzenie trochę oszukane, ale poszło. Wiosło 8x28kg 8x30kg 8x32kg 6x34kg - ta ostatnia seria taka sobie, zejdę do 32kg i spróbuję 34kg za [...]

08.06.2012 Dziś trening A. Od rana nerwowo, nie mogłam się skupić i przełożyło się to na spadek mocy (zresztą kolejny dzień bez energii... ech:-(). Dobrze, że "wujek" pilnował i motywował do roboty, bo jakbym była sama to chyba jedynie areo bym wykręciła... Na rozciąganie brakło czasu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49989c5a9fcb4cecbdfc80fb78471977.jpg [...]

[...] Ale generalnie czuję się ok. Dziś przysiad i WL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c76c7dac45c4bbbb16f8c8246dbb341.gif Na koniec AREO: wiosła 4km w 21 minut (jest jednak spadek mocy... bo robiłam 4km w 20minut lekkim leszczem i na wyższej "przerzutce") A co do treningu. Mój ulubiony wujaszek postawił mi nowy cel: technika na tzw. zaliczenie. Więc [...]

[...] raz od dłuższego czasu bolała mnie pupa:-D Znaczy się mięśnie pośladkowe czułam. Jestem mocno zawiedziona brakiem postępów w wyciskaniu. Mam focha na moje górne witki:-> Czułam, że poszłoby więcej w Power Clean ale siły było brak... gdzieś moc wewnętrzna była a le mocy fizycznej już nie{{:-( Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-07-11 21:31:35

[...] + wszystkie suple oprócz kurkumy (dziś nie wchodzi) + warzyw mało + lampka wina Dziś Przysiad i WL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a06927ade514ff98111c9844badf4ea.gif Nie mam mocy w nogach... pomyśleć, że tydzień i dwa temu kucałam 65kg{{:-( Ale mam nadzieję, że moc wróci, bo jakieś maksy wypadałoby zrobić! Zmieniony przez - Kokosik w dniu [...]

Kokosik skąd Ty masz te moce ja się pytam %-) nogi mocarne, bo przecież nie łapy:-D... nie wiem poszło poprostu (nie wiedzieć czemu zawsze pod koniec @ mam taki przypływ mocy) 04.08.2012 Sobota i pomiary Udo mi spadło8-O Trzy razy mierzyłam i lewe i prawe i spadło8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6535fbc3b8f74af3b08eebfac6c0b2be.gif Czy tylko ja w [...]

W sumie dopiero wczoraj realnie poczułam spadek mocy. Także dziś luz a potem do końca crasha będę się oszczędzać i lajtowo treningi robić... z tym lajtowo to spróbuję, bo ja się sama nakręcam na treningach. A crash - powtórka z rozrywki. Najpierw problemy z toaletą, teraz latam kilka razy dziennie. Jedzenie urozmaicam jak się. No ale myślę, że [...]

15.09.2012 Dieta - Crash Diet Dzień 8 wczoraj pojadłam, popiłam i zamiast pobrykać padłam jak kawka i usnęłam... to bogatsze jedzonko po kilku dniach "suchych" mnie zmogło|-) Dziś Trening A Mocy już powoli brakuje. Ale nie ma, że nie - dam radę;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2d1c5097064472daee0964925738d58.gif Zmieniony przez - Kokosik w dniu [...]

[...] x 6 #-P okropność Już po pierwszej serii a miała być to jedynie seria rozgrzewkowa WL robiło mi się niedobrze; nie miałam wcale siły, słabość mnie ogarnęła. Do areo się nie zmusiłam. Zrobiłam tylko krótkie rozciąganie. Ki diabeł? może po prostu spadek mocy po przerwie albo słaby dzień:-? Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-12-02 18:21:01

[...] Dieta Jadę na dwudniowe szkolenie więc nieliczona ale będzie ok. W naszym "leśnym" ośrodku dają bardzo dobrze zjeść - domowo, dużo, smacznie:-PP AREO z samego rana Wiosła 20 minut 4x5 minut: 1) 1065m/120 Wat 2) 1115m/138 Wat 3) 1119m/139 Wat 4) 1087m/130 Wat pewnie więcej szaleństwa niż mocy ale się staram:-) Krótkie rozciąganie i pajacyki

[...] i wypróbowałam - nawet jakoś to działa Trening: z braku czasu wieczorem musiałam ogarnąc trening rano... jak kiedyś pierwszy trening poranny - szok dla organizmu, zero mocy, trening wywalczony, wy... pi, pi, pi... generalnie z dupy:-( 1) WL szeroki chwyt - do znaczników na gryfie serie rozgrzewkowe: 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg 3x4x 32,5kg [...]

Kokosie zdradz sekret swojej mocy czy to moze magiczny napoj Gallow :-> Gratulacje 100 8-)

Azzi, czemu nie:-) Świątynia Mocy jest otwarta na nowych przybyszów:-)) Magiczny likierek mogę wziąć ze sobą... jak jeszcze go się w butelce ostanie trochę;-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-02-14 10:00:42

ten likierek to pewnie jeszcze z ITA ;-) i to pewnie on tak mocy dodaje Kokosie Azzi ech szkoda ze czlowiek tak daleko mieszka Ostatnio coraz bardziej czuje brak towarzystwa sportowego w realu. Oczywiscie nie chodzi mi o siedzenie i plotkowanie zamiast wykonania swoje roboty, ale o to ze czlowiek samemu nie ma sie kogo poradzic, brak dopingu i [...]

[...] forsen, SAW przed treningiem i BCAA po. Trening Po trzydniowym melanżu i nieprzespanych nocach (balety, no i pełnia jest) trening nie był najlepszym pomysłem{{:-( Brak mocy... Tak więc dziś miałam trochę odpuszczone ponoć wyglądałam jak zombie, za to było obszerne kazanie o technice i niedociągnięciach. 1) Przysiad 8x 20kg, 6x 40kg, 4x [...]

Brak mocy, hm...

Jak to są braki mocy, to ja też takie chcę %-) Kurczę, Kokosik ja nie mogę wyjść z podziwu do Ciebie.

[...] szeroko nachwytem 10x 25kg / 30kg / 30kg 4) Wiosło sztanielką 3x10x 16kg 5) Bajceps - uginanie ze suspinacją 3x10x 7kg 6) Bajceps - na wyciągu dolnym 10/8/8x 7,5kg / 10kg / 10kg 7) Brzuchy: jeżyki, z piłką lekarską i ławka rzymska AREO: 10 minut eliptyk + rozciąganie. Kolejny dzień bez mocy - ki diabeł - przesilenie wiosenne czy co??? SIŁA!!!

[...] dziś jestem. Jakieś g... mnie złapało. Gardło mnie boli, głowa mnie boli a ja muszę byś sprawna jutro i w niedzielę - no to wpycham propolis i czosnek. Dodatkowo @ się zaczyna znaczy się mam plamienia, jak to ostatnio niestety, @ wybuchnie w niedzielę i strasznie zbieram wodę - nie lubię takiego stanu:-{ Także kolejny trening na obniżonej mocy.