mocy

Mi znów takie warunki jak w Malborku na rowerze odpowiadają jestem twoją odwrotnością na tym etapie ja lubie pedałować cały czas bez zmian mocy i przerw równym, ładnym rytmem bez zmian pozycji i na takich etapach jestem najszybszy akurat dla mnie wiatr nie ma znaczenia wiadomo że pojedzie się trochę wolniej ale nie mam z nim problemów a nawet na [...]

[...] ale taka lajtowa ćpalnia pokroju t5 była ok, bardziej z ciekawości i dokładności porcjowania zmieniłbym na coś innego. Dodam że t5 traktowałem jako dobry PW który dodawał mocy na niskich kcal, aniżeli spalacz tłuszczu choć potliwość była spoko. Ps. Jakby coś to przyszedłem tu z działu doping. Zmieniony przez - Gmsx w dniu 2018-10-18 10:09:49

10B progresja przesunięta jakoś bez mocy dzisiaj... 1. przysiady przednie 80*10 90*10 100*10 nagrałem filmiki z 90*10 w celu sprawdzenia jak będzie widać bo chciałem nagrać z ostatniej serii i nagrywam , skończyłem serie patrze a telefon rozładowany. ale generalnie 100 poszło w miare, z zapasem gdzieś na 3-4 powt. 2. wspięcia na palce ze [...]

[...] i łydki po półtorakach. do tego dziś 3h WF-u dało troche po nogach jutro 15B mam lekkie obawy przed zaliczeniem wszystkiego w siadach, ale zobaczymy ! jakiś przypływ mocy by sie sprzydał. do tego skończyło mi się białko i chwilowo niemam jak wyczaić 60zł na nowe.. BAMF, pewnie że spróbuj - wrażenia nie ziemskie jak się niemożna napić bądź [...]

5A progresja nie przesunięta 1. wyciskanie leżąc plus jedna seria dociskania 45*5 50*5 55*5 60*5 65*5 70*5 75*5 dociskanie 80*5 jakaś namiastka mocy była dzisiaj 75 dość lekko myślałem że będzie gorzej. zapas 2-3 powt. dociskanie zapas z 2 powt. 2. łączone z szrugsy z ciężarem JW. 45*5 50*5 55*5 60*5 65*5 70*5 75*5 80*5 - o tych [...]

[...] 52.5*15 dociskanie 57.5*14 ale pompa na barach. jak widac nie docisnalem ostatniego powt w dociskaniu. zatrzymalem sie w polowie ruchu. strasznie juz pieklo i braklo mocy. 4. łączone z ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki siedząc szerokim nachwytem. TEMPO 4+4 30*15 35*15 40*15 45*15 bez dokladania.. nie lubie tego troche w 4+4 [...]

15A progresja nie przesunięta trening na zaniżonych (o 3 mikrocykle) ciężarach po przerwie SZOK! czułem się jakby zeszło ze mnie przez ten tydzień conajmniej połowe mocy której zrobiłem przez te 3 miesiące. a przecież nie piłem alkoholu itp przez ten tydzień regeneracji. mam nadzieje że to tylko 2-3 treningi po przerwie będą takie bo inaczej nie [...]

Osoby pragnące pływać większymi jednostkami lub o większej mocy silnika (np. skuter wodny), wg polskich przepisów powinny posiadać stosowne uprawnienia potwierdzone odpowiednim patentem nadanym przez Polski Związek Żeglarski (PZŻ) lub Polski Związek Motorowodny i Narciarstwa Wodnego (PZMWiNW). Jak zdobyć uprawnienia i gdzie? Wystarczy odbyć [...]

[...] siadzie-w podporze o kolano 10x8kg, 10x8kg, 10x8kg Brzuch 7. Skłony w leżeniu płasko - nogi w gorze 20x, 20x, 20x, 20x 5. Tyle serii, bo dopiero przy tym się w miarę rozkręciłam, wcześniej kompletnie brak mocy - może przez to bieganie wcześniejsze, ale i tak wszystko z jakimś trudem szło..... Zmieniony przez - blue_01 w dniu 2014-08-27 22:30:08

[...] w podporze tyłem 4 serie po 12 z ciężarem 5kg na nogach 7.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 25kg 2 serie po 10-8 , 22,5kg 2 serie po 10-8, 20kg 2serie po 12-10 - mocy na koniec brakowało + dodałem jedno ćwiczenie na barki - unoszenie ramion w bok w opadzie tułowia - czasu nie zabrało mi ponieważ robiłem na zmianę bez przerwy z [...]

[...] mi 90 minut, z nóg jestem zadowolony, że w końcu 80kg razy 10 siadłem, jednak klata marnie w stosunku do ostatniego treningu wypadła, co mnie wku*wiło szczerze, ale cóż...mocy dziś na nią nie było, mimo moich starań, może gdybym miał asekurację to bym bardziej ją próbował skatować na większym ciężarze. 1. Przysiady 30kgx10, 50x10, 60x10, [...]

[...] że dziś pierwszy raz je robiłem to trochę czasu mi zajęło żeby troszkę ogarnąć technikę i odpowiedni ciężar dobrać. Klata dzisiaj totalna porażka jeśli chodzi o dodatnią, mocy zero, barki natomiast bardzo ładnie weszły, pompa fajna, mega je zmęczyłem, zadowolony z nich jestem. Odnośnie nóg - skończyłem dziś na 70 kilo, bo nie wiem co ja dziś [...]

[...] i się patrzył zamiast użyć trochę siły i pomóc mi go dźwignąć, no ale cóż - przez to zrobiłem dodatkową serie na 17kg żeby je dobrze dobić. Tricpes dziś niestety jak by bez mocy zastanawiam się czy na tym wyciągu nie robić serii ciężarem 22,5-25kg przy większej liczbie powtórzeń bo lepiej czuję głowę długą niż ćwicząc większym ciężarem robiąc [...]

[...] i chodzenie po sklepach, już czułem się całkiem nieźle. Dzisiaj poszedłem na siłkę, w diecie mi stuknie jakieś 1700kcal (brak jakiegoś super apetytu) i kompletny brak mocy na treningu. Czyli podsumowując: 6 dni cheat dayu i leżenia dupą do góry przy książkach (głównie ciasto, smażone ziemniaki, czekolada i mięso w panierce) w szpitalu, [...]

[...] Wczoraj tak zaszalałem na orliku po tym ładowaniu, że moje mięśnie nie wytrzymały tego wysiłku i dzisiaj były okropnie zmęczone - jednak po ładowaniu czuje się więcej mocy, niż się w rzeczywistości ma :)) Także sprinty zrobiłem trochę słabsze niż zazwyczaj, ale i tak starałem się na 100%. Po treningu na siłce kilka godzin śmigałem w polu [...]

[...] bo go uszy bolały, a ja razem z nim i już chyba do 5:00, bo się kręcił strasznie. A rano od 7:30 na telefonie, żeby do pediatry się zapisać. Jakiś cud się zdarzył, bo się udało dodzwonić i jeszcze były numerki. Dobrze, że mam DNT, bo i tak nie byłoby mocy ani chęci... A bareczki fajne :-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-04-17 19:32:29

[...] A rano od 7:30 na telefonie, żeby do pediatry się zapisać. Jakiś cud się zdarzył, bo się udało dodzwonić i jeszcze były numerki. Dobrze, że mam DNT, bo i tak nie byłoby mocy ani chęci... A bareczki fajne :-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-04-17 19:32:29 U nas też czasem są takie nieprzespane nocki jak coś poważniejszego syna [...]

[...] dam rady przejść przez te nieszczęsne 37,5kg :-{ Nie ma co się dziwić, że siły brak, jak samopoczucie kiepskie. Ja tez zaczynam odczuwać coraz wyraźniej spadki, lub wzrosty mocy w zależności od np. tego, czy się wysypiać, co i kiedy jem przed treningiem, lub fazą cyklu... Podjadłem przez weekend to od razu trening poszedł lepiej, wszędzie [...]

[...] / 12,5kg x 5+5+5 / 12,5kg x 5+5+5 Nakręciłam filmik z przysiadów, ponieważ testowałam ten sposób o którym wspominał Tygrysekk z polecenia znajomego. Ogólnie czułam różnicę w mocy siadu, jednak nie jestem do końca pewna czy dzięki tej metodzie udało mi się zejść ciut niżej i czy przypadkiem brzucha nie puszczałam, bo miałam takie wrażenie (może, [...]

[...] x 5 pracuję nad dynamiką wykonania od początkowych serii Jest już nieźle. Nie zwiększaj ciężarów tylko ewentualnie możesz zwalniać fazę ekscentryczną jak poczujesz więcej mocy. 3.Mouth/nose crushers 10/10/10/10+ 15kg x 10 / 15kg x 10 / 15kg x 10 / 12,5kg x 24 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 10kg x 24 tutaj Night się wypowie po [...]