mocy

[...] ćwiczenia rozgrzewkowe i podbiegi: 2/2 1,5/1,5 1/1 1,5/1,5 2/2 1/1 Powrót ponad 20 minut krosem. W założeniu miało być S4 ale wyszło raczej bieganie na progu. Brakowało mocy w nogach. Raz że trochę zmęczone po wczorajszym, dwa że to już 4 nieprzespane noce i coraz mocniej to czuję a trzy - brakuje takich górek w domu. Do tego gorąco i jakaś [...]

[...] barków. Później z kamizelką 5kg poszłam do parku zrobić krótkie podbiegi. Jednak górka to co innego niż schody, pierwsze dwa podbiegi wyszły dobrze a później już brak mocy, dlatego zamiast 10x10 sek było 8x. W przerwach "kiełbaska" na barierkach ;-) https://youtu.be/L_IJGWZvCOQ Po podbiegach plac zabaw, kilka zwisów i tyle. Raz że w [...]

[...] ale to też nie więcej niż 20g. Jak jest w diecie sporo warzyw i owoców to posiłki mają dużą objętość a tego białka niewiele. Na kolację jakieś jajka, ryba lub mięso, ser żółty i wtedy więcej białka wpadało. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-03-10 16:44:16 To już chyba wiem dlaczego regeneracja momentami kwiczy i brak mocy na treningach.

[...] ryba lub mięso, ser żółty i wtedy więcej białka wpadało. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-03-10 16:44:16 To już chyba wiem dlaczego regeneracja momentami kwiczy i brak mocy na treningach. Być może taka jest przyczyna, choć z drugiej strony jest spora grupa osób które jednak dają radę na takiej diecie. Dlatego się zastanawiam jak to jest, że [...]

Mam pod opieką codziennie piłkarzy, koszykarzy, tenisistów zarówno młodych (od 10 r.ż.) jak i dorosłych/starych. Z każdym idziemy w typowe budowanie siły, mocy, stabilizacji, antyrotacji bez zbędnej hipertrofii mięśniowej czy „robienia wiatru”. Każdy odnosi z tego benefity. Przejedź się na kilka konferencji dot. przygotowania motorycznego w [...]

Nie pije tu akurat do Pana tak ogólnie pisze. Tak znam też te podstawy budowania siły i mocy w blokach czy też przez trening kontrastowy. Może źle to ująłem ale w tym wszystkim nie jest tak że jest czarno białe wszystko bo najważniejsza jest specyfika sportu. I np tenisistce więcej dadzą drille że zmiana kierunku na korcie niż sprinty na [...]

Nie no, generowanie większej mocy wykorzystując mniej energii przeczy zasadom fizyki ;-)

Nie no, generowanie większej mocy wykorzystując mniej energii przeczy zasadom fizyki ;-) Źle mnie zrozumiałeś. Biegniesz szybciej gdy jesteś silniejszy, a biegnąc tym samym tempem co przed podniesieniem siły zużywasz mniej energii.

No mi też się wydaje że brakuje mocy w nogach w tym wypadku. Ja bym dał jakieś interwały HRI sprinty pod górkę z 40m i zejście marszem wolnym tak między 12-20 razy 2x w tygodniu ale nie po biegach na mleczanie. Tylko po 30min w drugim zakresie i 5min przerwy

[...] ma możliwości ciekawej dyskusji bo inni nie mają własnych doświadczeń w tym temacie. To tak trochę jak z Krzychem - chętnie podziwiałam fotki jedzenia w jego dzienniku, ale o tych wszystkich watach, pomiarach mocy, FTP czy jak to tam się nazywa nie mam zielonego pojęcia więc nawet jakbym chciała to nie mogłabym podyskutować o jego treningach ;-)

[...] intensywności. Wyszło dość mocno, bo poleciłam na górki na których dawno nie byłam. W zimie i na wiosnę robiłam tam krótkie sprinty pod górę, teraz wyraźnie czułam spadek mocy na podbiegach. /SFD/2023/9/8/5cc2c45f97704dd9abc130413affcb50.jpg /SFD/2023/9/8/deb1998d018f41f686fe11b356558339.jpg Czwartek - w końcu udało się zrobić trening góry :-) [...]

[...] ją wyprzedzić na zbiegu i już do końca biegłam na 4 pozycji. Warunki całkiem fajne do biegania, dużo śniegu ale ścieżka była wydeptana więc biegło się fajnie. Jeszcze trochę mocy brakuje na górkach, nad tym cały czas pracujemy. Póki co po biegu najbardziej boli tyłek. Przybiegłam przed znajomą, z którą zawsze się ścigamy na XRunie, więc jest [...]

[...] w zależności od czasu i samopoczucia, a siłowy był 3x w tygodniu. Teraz nie będę się musiała martwić czy dam radę łączyć jedno z drugim. W poniedziałek wolne, a wczoraj spokojne bieganie. Nogi jeszcze bolały po XRunie i źle się biegło, najgorzej było na podbiegach bo zupełnie bez mocy. /SFD/2024/1/31/8cf4f7b7bbaf4508880feacdb9a12bbc.jpg

W sumie normalne, jakis wiekszych różnic nie ma. Mocny trening siłowy da rade spokojnie zrobic na czczo. Spadków mocy brak, podejrzewam, że powyżej 1,5h moze być problem. Dziś np. te 110 min roweru to po 60 min już czułem brak mocy, ale miałem bcaa ze sobą to po wypiciu odżyłem i można było jechac dalej. Mięcha chyba nie pale, fatu troche [...]

[...] Niby są to jedne z najsilniejszych mięśni, a u mnie jakoś najsłabsze...@-) 10+11. Ostatnie powtórzenia w ostatniej serii zrobiłam tylko dlatego, bo nagle dostałam jakiejś mocy z próżni. %-) Nie potrafię tego wytłumaczyć, ale jakoś się uparłam. 8-) 2. MISKA. PS Łopatka mi dzisiaj już smakowała. %-) [...]

[...] nie będę mieć płaskiego brzucha, że już mam taką budowę i urodę, że talii nie mam, a teraz zaczynam jednak wierzyć, że mam. %-) Z dnia na dzień mój brzuch jest lepszy (czytaj: mniejszy#-P), czasami aż naprawdę nie mogę w to uwierzyć! }:-(%-) Dzięki! \-) Więcej mocy ze mną i z wami! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b496cc080652481d94d0155a145b1000.png

[...] Beczeć mi się chce, tak ciężko to podnieść, ale po wszystkim jest satysfakcja... uffff... 10. 52kg - olrzbymia walka. Ostatnia seria - Matko Boska Redukcyjna, daj mi mocy więcej! }:-(\-) 11. boli, boli... 12. :)) *** Poza tym w spamie kilka dziewczyn się mnie pytało, że ciężary mam takie duże... są na pewno w kg, sprawdzałam. Ja [...]

[...] 45/8 52/6 52/6 11.Odwodziciele (zew.) 32/8 39/8 39/8 12.Wspięcia na palce siedząc 66/8 73/7 73/8 h KOMENTARZ: W piątek miałam o wiele więcej mocy, no ale nie jest możliwe mieć zawsze wszystkiego. :-)) Widocznie nie zregenerowały się dostatatecznie. 1. Straszny brak sił na to ćwiczenie, zazwyczaj dobrze mi szło, a [...]

[...] tydzień temu wydaje mi się, że mierzyłam bardziej przy łokciu, teraz na środku przy bicu. Dobra, zobaczymy co będzie za tydzień, te wymiary mnie zmotywowały do tego, żeby dawać z siebie max mocy. %-) 2. MISKA: 1800-120B-180ww-rT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0513bcaa6888476e9947cdcd5789a06d.png Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2013-11-04 20:09:24

[...] mam jakąś wredną grypę żołądkową. taaa spędziłam większość dnia w toalecie... Nawet myślałam, żeby odpuścić już dzisiaj trening, ale jakoś się zawzięłam i dostałam przypływu mocy, przynajmniej na początku.;-] 1. Wyzwanie burpees. -13X* *gotuję i wykonuję. 8-)%-) 2. Trening. Trening B. A. Martwy ciąg 35kg/12X 37,5/12X 35kg/12X 35kg/12X ok, ale [...]