mocy

[...] miał wlecieć któregoś dnia jako ostatni posiłek. Jednak dobrze, że wpadł dzisiaj, bardzo solidna porcja 300g - to + dodatki pozwoliło mi trochę odżyć , bo na treningu czułem zdecydowanie brak mocy przez nie zjedzenie niczego od 7godzin /SFD/Images/2015/12/10/8c6225f9e08844a68d9e9bbe6f4128f4.jpg Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-12-10 19:25:40

[...] za to kolejna wizyta u fizjoterapeuty i co raz mocniejsze dawki fali uderzeniowej - wczoraj jak dobrze widziałem było to blisko 4000 tys uderzeń na wysokim ciśnieniu czy mocy (nie wiem jak to sie tam określa w tym urządzeniu) Bolało do granic , łzy pociekły %-) ale nie krzyczałem, kto nie miał nigdy fali uderzeniowej robionej w centralnie [...]

[...] , że sytuacja z nogą wymusiła na mnie zmianę układu partii w ciągu tygodnia, a połączenia bic+tric już dawno nie miałem :-)) DZIEŃ 74 Dzisiaj kiepskie samopoczucie i brak mocy totalny, po wczorajszej małej imprezie. Trochę wypiłem, a miałem prawie 3 miesiące przerwy no i negatywnie się to na mnie odbiło %) Jednak nie chciałem odpuszczać [...]

[...] Ostatni taki sam - Tutaj /SFD/Images/2016/1/13/b457ecb9b75242f3b609885163aa1600.jpg Dzisiaj już znacznie lepiej niż tydzień temu, kiedy to na treningu zupełnie nie było mocy, a dzień później leżałem jak trup rozłożony przez jelitówkę ,więc mnie już coś musiało brać Dzisiaj w wyciskaniu wszędzie dorzucony ciężar. Lekko nie było ,walka do [...]

Koszuliny doszły 8-O/-)_ /SFD/Images/2016/6/17/d98a91b20c2e4e928c41a24d0ce23066.jpg +100% do mocy ;) będzie w czym się lansować 8-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-06-19 10:05:55

[...] + 7x20/40 + 2 min Całość zajęła mi około 50min łącznie z interwałami Na śniadanie z racji że kupiłem tatara, a trzeba powyjadać takie rzeczy do powrotu, poszły kanapki mocy %-) /SFD/Images/2016/6/21/e685fc2f614248fd8db20bfac528c049.jpg Myślałem ,ze lepsze światło będzie na nowej siłowni w szatni, nie ma tragedii ale to nie to samo co na [...]

[...] , że jestem bardzo zadowolony. Oczywiście to pierwszy trochę mocniejszy trening po 2 tyg labie więc będę się starał także zwiększać obciążenia od kolejnego tygodnia, jak mocy starczy ;) /SFD/Images/2016/7/4/7768cf562a7e43a983d006f32ff7f692.jpg Jak widać szybki trening i takie mają być, dzisiaj 40min , chwilę łydkę i potem interwały + dodaję [...]

[...] pełną parą, w piatek urodziny bliskiej znajomej , wczoraj dosc podobnie spędzony wieczór/noc %-) dzis na trening, zrobie sobie jakies fbw przed wyjazdem lub obwody, bo dzis mocy za duzo nie ma, ale moze to byc ostatni trening przez okolo 1,5tyg wiec trzeba sie wybrać Udało mi sie tez zmontować w koncu z nagranych na Krecie materiałów taką małą [...]

Ryż w mięsku - kulki mocy :-) Proste, łatwe i przyjemne w przygotowaniu.

[...] , to będe miał więcej czasu wolnego po pracy i przełoży się to nadrobienie kilku spraw, które mi ciągle wiszą, bo brakuje mi na nie czasu. Wiem, że będą początkowo spadki mocy i energii ,ale mam nadzieje,ze chociaż interwały /aero będą leciały bez problemu, bo sam trening w końcu się organizm przestawi , na dodatek kiedy jak nie teraz ;-) nie [...]

[...] by wyszło, że zjadłbym 30min przed. I już widzę jak robię nogi albo plecy po jakimkolwiek posiłku :-D Kiedyś jak zaczynałem, to wypijałem shake’a 30g owsianych, 20g WPC. Tylko wtedy na siłkę jechałem ze 20 minut, a teraz 3 :-). Kwestia przestawienia. Na czczo mogę robić Ci ciągi, siady itd i mocy wcale nie ma mniej, niż po 1-2 posiłkach.

[...] to wypijałem shake’a 30g owsianych, 20g WPC. Tylko wtedy na siłkę jechałem ze 20 minut, a teraz 3 :-). Kwestia przestawienia. Na czczo mogę robić Ci ciągi, siady itd i mocy wcale nie ma mniej, niż po 1-2 posiłkach. Trzeba patrzeć na inne kwestie, odpowiednia 'suplementacja' też swoje pewnie u Ciebie robi pod kątem ochrony mięśni, [...]

[...] W 2 SS , wiosłowanie -> w każdej serii dodane +2,5kg oraz w wyciskaniu na ławce poziomej w 1 serii +5kg, w pozostałych +2,5kg Ostatnia superseria, jakoś czułem już spadek mocy i nic nie zwiększałem, hantle zrobiłem dzisiaj skos, a nie jak ostatnio pozioma. Na koniec dodany 1 interwał i zrobione 9x 25/35 sek oraz 12 min bieżni na wyciszenie, [...]

[...] dziecka itp. Szczerze gdyby nie kontuzja i moglbym lecieć mocniej to nie widzę problemu żeby trenować jak rok temu na pełnych obrotach 5x w tyg i nic nie zmieniać. Pozostaje więc przetrwać ten obecny okres, potem we wrześniu totalnie wyluzować 2 tyg na końcu Polski,gdzieś w Bieszczadach i wrócić na pełnej mocy za 1,5 miesiąca do trenowania!

[...] zaliczylem w wieku lat 29 to od tego sie wszystko zaczelo. Dwa razy naderwany lekko piersiowy, raz najszerszy, nadgarstki, lewy lokiec, kolana %-) Aktualnie na masie troche mnie podlalo i problemy ze stawami ustapily jak narazie moge znow cwiczyc ciezko wiec korzystam. Pozastaje nam tylko zrobic z tego co mamy wszystko co w naszej mocy.

Wspolczuje Ci naprawde bo takie dyskomforty to nic przyjemnego. Naszczescie sie nie marzesz tylko robisz co w twojej mocy za co szacun sie nalezy. Sporo Cardio leci i to do tego jeszcze dobrowolnie, rzadko spotykany fenomen %-) Micha jak zawsze kolorowa i urozmaicona :-))

Niedziela rozpoczęta mixem: 20g bcaa AllNutrition + 2 kaps spalacza AN + miarka cytrulinki i na trening Jakoś tak bez mocy i siły dzisiaj jechałem, na treningu spróbowałem zrobić pierwsze od około 1,5-2m-cy przysiady (oczywiście ciężar - :)) ) , kontrolnie i chyba wszystko ok z brzuchem , nie czuję by coś ciągnęło. Bardzo mnie to cieszy, jakbym [...]

[...] rzeczy i dopiero lulu, z treningiem tak jak myslalem nie udało się zrobić, tzn moglbym isc i zrobić bo siłkę mam pod nosem do 23 ale po co mam iść trenować jak czuję brak mocy, jak jutro będzie na pewno na odwrót :-D z nadgarstekim jest na pewno trochę lepiej w porównaniu do tego jak bolł mnie w piątek po treningu+fizjoterapii i potem w [...]

[...] w środku nocy lub około północy się zdarzały, w sumie zawsze było fajnie, ja nie chodzę na siłownie z przymusu , więc godzina dla mnie nie jest istotna, czuć czasem spadki mocy i energii bo to zalezy od tego jak się dzień potoczy i od jedzenia, sam jestem ciekaw jak dzisiaj wieczorem będzie ale ważniejszy jest dla mnei fakt, ze będę miał na [...]

[...] nieźle wczoraj trochę na wieczór podjadłem , może bez tragedii ale mam lekkie wyrzuty sumienia %-) dlatego dzisiaj mocniej przycisnąłem te aeroby, a jutro trening na pełnej mocy i od poniedziałku obcinamy fat prawdopodobnie, a potem przed świętami jeszcze dodatkowo węgle wpadł na wieczór 3x taki deserek czekoladowo-miętowy z biedronki (omg jaki [...]