mocy

Dzięki, Staram sie działać ile w mojej mocy :) nie no do redu to tutaj daleko :p ale chyba idziemy z Adamem w dobrą strone :) Zobaczymy po redu ile z tych rąk zostanie :D

[...] Masy Poniedziałek 25.05.2020r 99 Dzień Masy Bry Tak więc dzisiaj te moje kopyta poszły w ruch. W siadach dołożyłem 2,5kg co dało 230kg x5p. jednak na szóste nie było już mocy to znaczy cykałem się i tyle. W ogóle jaką bekę mam z siebie bo pod sztangę 80/125/160kg to jest masakra wejść i postawić ją na barkach odpowiednio i ręce trzymac na [...]

Wtorek 16.06.2020r Hej Tak więc lecimy dalej :) Dzisiaj klatka mocno, barki lekko :) Przy klatce dodane kolejne 2,5kg i tym razem fail xD przy 7p zrobiłem do połowy i brakło mocy xD zgniotło mnie że tak powiem :) Dalej w miarę ok ale też bez znacznego progresu, wszystko oczywiście wchodziło dobrze i fajnie mi się trenowało tylko zwyczajnie [...]

jak ci się ćwiczy klate po barkach jak je ostro spompujesz? Nie ma problemów z wyciskaniem spadek mocy itd?

Spadek mocy na bank jest i przy wyciskaniach na klatkę czuje że te barki są zmęczone już :p No ale taki jest plan więc go wykonuje :) w push1 mam nacisk na klatke :)

Powiem Ci ze czuć już. Ale nie tyle co mega ssanie a bardziej takie spadki mocy i leń w te dnt :)

No to tak, dzisiaj nogi. Trening spoko ale mocy całkowicie brak :) w sensie ze silowo bo pompka itp spoko :) Zaraz wstawie tez filmiki bo troche sobie pajacowalem przed kamerka :) Nogi Przysiady ze sztangą na karku 2s 6-8p 80x6 110x6 140x6 170x8 170x7 Siady do krzesełka 3s 8-10p 2/0/x/0 140x9 140x7 110x11 Uginanie na linkach wyciągu dolnego [...]

Dzisiaj Klatka + Biceps. Dziwnie się trenowalo jakby bez mocy dzisiaj totalnie. 1. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie ujemnym 3s (6-8p i 8-10p) 70x6 100x3 120x8 110x7 100x7 60x8 100x3 120x6 100x10 100x7 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3s (8-10p) 40x6 90x7 75x10 70x8 60x6 80x9 70x10 70x9 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s [...]

Dzięki chlopaki :) Ja dalej robie swoje i sie nie poddam :) Rutek jezeli bez gh sie nie da no to odpowiedź jest prosta i wszystkim znana xD hehe Przemek dokładnie, tutaj nie ma co wiecej dodawać, zrobię jak zawsze co w mojej mocy i tyle :) Robert i Tobiasz dziekuje Damian może i masz racje ale ja i tak swoje zrobie i po swojemu :)

[...] na bombie warto stosować. Do wszystkich posiłków prócz okolotreningowych 300-600mg. Łącznie dziennie 1-2g Dzięki bo właśnie też się zastanawiałem bo co osoba to opinia. mocy antyoksydant więc to jego zaleta, co do wpływu na WI to nie wiem właśnie co myśleć :) kiedyś stosowałem później odstawiłem i różnicy tak naprawdę nie było pod tym [...]

Ja tam nawet na prepie gdzie już mało żarcia było 1h Cardio na czczo posiłek i trening nóg i nie czułem żeby jakiś mega spadek mocy był ;p kwestia raczej nwstawinia bani

Ja tam nawet na prepie gdzie już mało żarcia było 1h Cardio na czczo posiłek i trening nóg i nie czułem żeby jakiś mega spadek mocy był ;p kwestia raczej nwstawinia bani ja tak samo, nawet jak robię te nogi po 10h stania/chodzenia w pracy to nie odczuwam jakiejś mniejszej siły na treningu nogi co prawda są bardziej zmęczone, ze najchętniej bym [...]

Haha taki jest plan :D Zrobie wszystko co w mojej mocy jak zawsze :P Dzisiaj mam w planie założyć kolejne 5kg na siad, zobaczymy co z tego wyjdzie ;p

[...] 22x11+4 Szrugsy klasyczne 3s 10-12p 147x12 x12 x11 150x13 x11 x10 Allahy 7x22+11+8 Wznosy nóg 13+11+9 Przeciąganie kolan do brzucha 14+11+10+9+9 Dzisiaj mega ciężki trening jak i dzień ogólnie. Zmuszalem sie do kazdej serii, mocy brakowało, energie odcinalo, pompy brak, czucie praktycznie zerowe :) ogólnie najgorszy trening jak do tej pory :)

[...] normalnie 3s robocze ostatnia z rest pause ;) do tego doszedł biceps ale przy bicepsie to sie tak przeliczylem że szkoda gadać xD haha nawet sie nie spodziewalem że tak mocy już brakuje :D 1.Y raise trap 12x16 x15 x13 2.Wiosłowanie sztanga 20x12 70x8 110x4 130x7 110x12 110x9+3 3.Wiosłowanie pendley'a 110x8 110x8 110x7+4 4.Wiosłowanie [...]

[...] obciażenie ale 2p więcej niż poprzednio. Unoszenie sztangi do mostka tutaj 2,5kg więcej i w pierwszej serii udało się zaliczyć tyle samo rep ale już w kolejnych jakiś spadek mocy i mniej powtórzeń ;) Unoszenie hantli na boki siedząc tutaj wydaje mi się że lepiej niż poprzednio wchodziło, i wiosło hantlami na tył barku też z progresem ;p później [...]

[...] się przełozyło ;p No ale niestety przy francuzie się to odbiło i spadłem o dwa rep. za to kolejne serie już spoko. Przy bicepsie i uginaniach sztangą za to jakby mniej mocy, bardziej oszukiwałem w tych pierwszych dwuch seriach, ale reszta już spoko.    Trening: Ręce 1. Pompki na poręczach 30x6 20x7 10x8 30x6 20x9 10x10 2. Francuz sztanga [...]

[...] kłoda przez pół dnia że zmęczenia i nie spalić 500kcal, które by się normalnie spaliło gdyby trening był rozsądniejszy. Ilość spalonych kalorii nie zależy od wygenerowanej mocy bo o to Wam wszystkim chodzi, moc to jest praca przez czas i jest to wielkość mierzona w Watach. Ilość spalonych kalorii zależy od ilości pracy która jest mierzona w [...]

[...] tyle samo energii bez względu na to czy wykonasz ją w 10min czy godzinę. Moc mierzona w watach zależna jest wprost od ilości energii i odwrotnie do czasu trwania. Wzrost mocy tej samej pracy nie zmienia jej wielkości, zmniejsza tylko czas. A adaptacje metaboliczne czyli ta kompensacja o której mówiłem to już kwestia funkcjonowania ludzkiego [...]

[...] Witam w tą Majówkę ;)  Tak więc ja swój weekend Majowy rozpocząłem od treningu Klatki i Tricepsów, trening ok ale czuć już lekki spadek mocy, w wyciskaniu 140kg ponowanie założone ale poszło na 4p więc o 1p mniej 120kg regres na 8p a kolejny też chyba jakoś na 8p zresztą wstawie niżej zapiski łącznie z tymi [...]