mocy

[...] po 6 powtórzeń - powinienem dać radę, za to z przysiadami ze sztangą z przodu bardzo wątpliwe, tzn. 10x90kg jest imo nierealne, bo ostatnio kończyłem 65x10 i już nie miałem mocy. Zrobię po prostu, ile dam radę, tak jak ostatnio. Treningów barków jest bardzo zachęcający. Tym razem na pewno nie spieprzę i zrobię, co mi przepisano. Thiago: ja [...]

Wielkie dzięki za takie podejście. No magia! Podciąganie poszło 4x6 powtórzeń, niestety nie wszystkie takie jak być powinny, bo zwyczajnie brakuje mocy.. Spróbuje wykonać jutro takie pompki jak powyżej, tu nie powinno być problemu. Jutro trening koło południa, też będzie szczegółowa relacja. A póki co regeneracja. Dobranoc!

[...] nazbieralo :-)) 22.03.2018 Redukcja dzien 79 Zrobilem rest day po 4 treningach z rzedu tylko standardowo bylo 60min Cardio na czczo :-)) przerwa juz byla konieczna bo wogole mocy nie mialem i srednio sie czulem. 23.03.2018 Redukcja 80 Standard 60min Cardio na czczo, szykownie zarcia i ogien na silke zrobic barki :-) Barki 1. Wznosy w bok stojac [...]

jw Ziompel nie mrocznie tylko tak sie czułem , to było pisane zaraz po tym jak wróciłem z treningu wczoraj nie ma mocy ?? 5 seria 100 kg w martwym i musiałem użyć pasków i ledow wyciągnąłem ten cieżar więc nei mów o braku mocy mi nic

Kierownica przekręcona ,co obniżyło jej położenie o 4,5 -- 5 cm dzisiejszy trening siłowy taki jakiś nijaki brak mocy i dynamiki wszystko szło ciężko :-( Nic dziwnego, że brak mocy i dynamiki skoro 24 h na dobę rozmyślasz o rowerze%-) Myślę, że przyszedł moment w którym musisz wybrać:-)) /SFD/2019/9/6/a9de10f1bb944076b5362d76f587bbfe.jpg [...]

[...] na przykładzie własnego gdzie opór mam ustawiony na stałe. Ty możesz spróbować odwzorować to u siebie. Robię rozgrzewkę, jakieś 10 minut. Zaczynam na spokojnie na jakieś 50% mocy, ze 4 minuty, kolejne 4 minuty na jakieś 70% i ostatnie dwie to kilka sprintów na wyższej mocy i wyższej kadencji. Później chwila odpoczynku na 50% Trening właściwy. [...]

[...] Z WOLNĄ FAZĄ OPUSZCZANIA + 12kg 8x DEAD SWING 40kg Rest 90sek C.8min EMOM @2x 24kg 8x CLEAN & JERK Komentarz: Jakoś po przestawieniu czasu kiepsko spałem i dzisiaj nie było mocy z rana. Siady mimo braku mocy poszły zdecydowanie lepiej niż tydzień temu. Dodane zgodnie z planem po 2,5kg. Na ławce dynamika w ostatnich powtórzeniach nie istniała %-) [...]

[...] dzień kiedy go wykorzystaliśmydo treningu, więc interwał był dobrym wyborem. Do 6tej rundy szedłem bardzo mocno, ale od 6tej po 10kcal mnie odcinało, tzn odczuwalny spadek mocy. Zauważyłem też, że NPG inaczej nalicza kcal niż Assaupt, do tego stopnia, że jakby gubił w pewnym momencie przelicznik mocy*czas i zaczynał od zera... Lekko mnie [...]

[...] dalem rady. Dlonie nie mialy sily trzymac, a przez to posypala sie reszta. Trzecie powtorzenie juz sie rozsypalo, na ambicji chcialem jeszcze poprawic, ale juz nie bylo ani mocy, a z nerwow zabraklo i koncentracji. Uczciwosc wzgledem Was kaze mi to pokazac, wiec pokaze. Ten trening moge ocenic pod wzgledem trzech aspektow: 1. Technika - totalne [...]

Trening kolarski z pomiarem mocy to najlepsze co mozna miec, niestety, nie dla mnie w nadchodzacym sezonie. Przyzwoity system pomiaru mocy to koszt okolo tysiaca euro, nie ma opcji bym jeszcze taka kwote dolozyl do sprzetu, zona by mnie powiesila ;) Obiecalem sobie sprawic na kolejny sezon, jesli wytrwam w tym sporcie i zdrowie pozwoli isc dalej.. [...]

Trening kolarski z pomiarem mocy to najlepsze co mozna miec, niestety, nie dla mnie w nadchodzacym sezonie. Przyzwoity system pomiaru mocy to koszt okolo tysiaca euro Dlatego wczesniej sugerowalem, zebys sprawdzil/poczytal sobie o Trainer Road - akurat na zime. ;-) A wiekszosc potrzebnych elementow juz raczej masz - pewnie z wyjatkiem dongla ANT+ [...]

Aeroby i ćw Oporowe to antagonistyczne rodzaje wysiłku. W aerobach chodzi o maksymalizację oddawanej mocy ciągłej - głównie więc chodzi o zwiększenie VO2max. W ćwiczenia siłowych chodzi o zwiększenie mocy szczytowej - więc o budowę masy mięśniowej. Oczywiście oba rodzaje wysiłku dają impuls do rozwoju tak sprawności oddechowej, jak i umięśnienia [...]

[...] lewa, 10 prawa i zmiana) 200 HRPU (w tym jestem najsłabszy.....po 5-7 siadają mi barki :-/ ) 200 sit up (jednocześnie 4x 25) 200 squat (po 10 robiliśmy) 100 burpee (odcinka mocy u mnie) Dieta Ziemniaki po treningu, kakao + mleko + śmietanka wypite przed i po treningu. Cukier bo dziś dwie kawy....muliło mnie strasznie. [...]

[...] swoich osiągnięciach," powiedział Crouch. "Wygrali 2 razy lige za jego kadencji. Jeśli chciałby przyjąć posade trenera reprezentacji, zrobił by wszystko co w jego mocy, żeby drużyna grała dobrze." "Myślę, że teraz potrzebujemy kogoś takiego, kto wyciągnie z nas, to, co najlepsze. To jest ekscytujące, gdy myślisz o ludziach, [...]

[...] że 65 kg poszło tak lekko, bo właśnie nie lubiłem go z powodu małego ciężaru, jakiego byłem zmuszony używać. Teraz jest naprawdę si. Sztangielka zza głowy - trochę brakowało mocy po wąskim, ostatkiem sił wykonywałem ostatnie powtórzenia. Pompki na poręczach - mam je po raz pierwszy w planie tricepsu i muszę przyznać, że znakomicie pompują i [...]

[...] Widać nasze okienko na świat. Śmietnik, po lewej, pokażę zaraz z bliska. Co widzimy? - wyciąg górny, który nie może doczekać się wiertarki mającej wystarczająco dużo mocy, aby przewiercić *****sko twardy sufit, butelki, centymetr, stojaczek pod maszynę, skrzyneczkę pełną skarbów, takich jak lotki do tarczy, gąbki na garba, kiedy sztanga [...]

[...] z tego co piszesz. Zakres ruchu taki jak proponowałeś, może troszkę niżej z przyzwyczajenia, ale w każdym razie wyciskałem imo jak należy. Dziś przysiady nie w pełni 'mocy', bo to pierwszy trening, na którym wykonywałem pełne i nie wiedziałem za bardzo ile zakładać. Za tydzień założę więcej, na pewno. Mówisz o proporcjach, ale imo ciężko [...]

[...] niżej z przyzwyczajenia, ale w każdym razie wyciskałem imo jak należy. OK, NIE DODAWAJ WIECEJ JAK 2,5KG NA TYDZEN. MALE KROKI SA PEWNIEJSZE! Dziś przysiady nie w pełni 'mocy', bo to pierwszy trening, na którym wykonywałem pełne i nie wiedziałem za bardzo ile zakładać. Za tydzień założę więcej, na pewno. NORMALNIE TEZ DODAWALNYM 2,5KG, ALE [...]

[...] Dostałem już od Ciebie w Waszym teście chyba, ale takie opinie są cenniejsze, niż SOGi. Zapraszam częściej! FightOrDie: dzięki po raz kolejny hrhr i robię co w mojej mocy! Gadam teraz z WODYNem na GG na temat treningu. Bardzo wielę się już od niego nauczyłem. Dzięki Ci za to, WODYN. Za pół godziny białko, ZMA i w kimę. Jutro już raczej [...]

[...] Za karę za tydzień zakładam jeszcze więcej. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu, po 'pełnych', nie poszły za dobrze i wymiękłem na 65kg... naprawdę nie miałem już mocy, aby dalej katować uda. Dostały i tak bardzo mocny wpier... Dodatkowo, muszę opatentować jakiś dobry sposób na trzymanie sztangi, bo parę razy mi zjechała. Ćwiczenia na [...]