mocy

[...] coraz wiekszy przez co w dzien jestem zmeczony. Przed swoim treningiem miałem jeszcze perosnalny wiec moze to mnie nieco tez wybiło z rytmu, ale na siadach czułem spadek mocy 130kg ciażło jak nie wiem. Za to tez nie chciałem za wszleka cene dokładac tylko zrobiłem dwie dodatkowe serie regresu ;-) Potem sie juz zrozkręciłem i jakos poszło, [...]

[...] sobie realne cele na dany moment, ale uważam, ze finał to nie marzenie, a coś co śmiało możesz osiągnąć, więc nie wyjeżdżaj z takimi tekstami "ale czy sie przyda..." tylko rób wszystko tak, żebyś potem niczego nie żałował i mógł sobie powiedzieć, że zrobiłeś wszystko, co w Twojej mocy :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-03-19 18:24:13

[...] balon i dyskomfort na flakach, wiec tez pewno stąd ta waga lekko w górę, ale koniec już z taka ilością warzyw ;-) Co do samego treningu poszło ok, ale zdecydowanie spadek mocy, wszytsko dzis ciażyło, dlatego tez na hatlach nie porywałem sie na duży ciezar tylko 40kg i robiłem po 10pow a stale, bo cosjeszcze w braku przy rogrzewce czułem, wiec [...]

[...] w dół Przeglądałem filmik z finału i według mnie ten brzuch tam całkiem clakiem wyglądał.... Dziś jak to cąły tydzien bywa po cardio dopadło mnie hvjowe samopoczucie i brak mocy mimo ze wstałem w miare wypoczety. Dodatkowo potem zaczela mnie głowa bolec do bardzo dawno nie miało miejsca ostatnio przy zatokach i to jeszcze akurat dzis jak mialem [...]

Nie wiem ile jeszcze ale jakiś tydzień napewno;) 130kg to ciezar smieszny ale nie chce szalec żeby tej techniki nie gupic. 5lg myślę że to tak optymalnie;) napewno za jakisbczas zejdę na rampe 8. A to że u mnie takiej mocy nie ma jak u erwiego czy Przemka to nic nie poradze%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-14 12:15:37

[...] bardziej pionowo-odnioslem wrażenie ze czworka jeszcze bardziej pracowała, moglem niżej zejść i automatycznie miejszy ciezar wystarczył. Ale za to w hackach jakis przypływ mocy, moze dlatego ze w zwykłych był mniejszy ciezar, ale tydzien tmeu 240kg poszło ciężko wiec stwierdziłem ze powtorze cieżar, poszło lekko wiec dołozyłem jeszcze i [...]

[...] nowe makro i bardziej uboga suplementacja :D Siłowo spoko, cały trening też ok. wiekoszsc cwiczen dodane kalmotu lub utrzymane. Ale pod koniec juz czuc było lekki spadek mocy. waga rano pokazywala 101,5kg a dziś(czwartek) rano 99,9kg wiec 1,6kg spadło, ewidentnie chyba cos na flakach siedziało. [...]

[...] W sciaganiu nawet dołozone ostatnia ciezka seria pewno juz lekko naciagana, ale jest filmik. Mimo to weszło super. reszta na plecy ok, w unoszeniu nie czulem takiej mocy wiec nie szalałem, poszło więcej serii. ale za to podciaganie sztangi wzdłuz tułowia dołozone. reszta ok Waga od kilku dni 98kg, wiec troche spadło, bardziej plasko ale [...]

[...] zapewne przez matefen który pomógł co dalej? zobaczymy na dniach, po konsultacji z Adamem bedzie chyba tak ze do konca tyg postaram sie norlamnie trenowac, jak nie bedzie mocy to wieksza objetosc dodatkowa seria w cw czy dodatkowe cw na treningu Jesli kolejne treningi będą lipne to od pon deloaed i potem już wejdziemy w okres przygootwawczy, [...]

tutaj też się zgodzę, chociaż jak mówię mi chodziło o sam fakt, że jest sporo mocy, a i tak byłoby jej jeszcze więcej, także Mariusz oby tak dalej, niedługo startuję z masą to będę gonił %-)

[...] jak zjadłem posiłek potreningowy to dosłowanie z chwili na chwile mnie rozłozyło, jak wracałem do domu to myślałem że zasne przed kierownicą, w domu już totalnie odcięcie mocy i brzuch zaczeło mi wydymać;/ Zjadłem jeszcze potem z 3-4 wafle i bułke pszenna bo bałem sie hipki a zasypiałem. Potem juz tylko było gorzej brzuch bolal coraz bardziej [...]

[...] wyciskanie leżąc sztangą 3s 10p – 3-0-x-0 - Wyprosty ramienia w tył w opadzie sztangielka/linka wyciagu dolnego 3s 12p – 2-0-1-1 50min cardio na czczo Czuć spadek mocy za dnia, na treningu tak sobie, ale siłowo zachowane. chociaż wolałbym chyba dwa siłowe zamaist cardio :d no i na dobre idzie odczuć ssanie, w nocy sie budze to [...]

[...] squat 4s po ok. 15p 50min cardio na czczo o w niedziele 2 raz nogi wiec juz odchaczyłem a w niedziel bedzie bez cardio Nie ukrywam ze lekko zmaulony sie czulem i bez mocy, na trening jechałem bez optymizmu ze bedzie ogien a jednak był 2tabs tussi i 400mg coffy fajnie podziałało. ciezary zachowane w siadach nie dodane bo i tak było mega [...]

[...] ze sztangielkami z przytrzymanie + martwy ciąg 4s 12p + 10p 50min cardio na czczo Nie był to jakiś mega ekscytujący trening :D ale swoje zrobione, momentami brakowało mocy, chyba powoli zaczyna się ten stan :P ale 8tydz się konczy Jednak żeby walczyć z głową j**łem jedna serie martwego więcej w ramach takiej terapii %-) [...]

łeb na tyle mocy ze cały czas według planu ;-) :D I wlasnie w takich momentach osoba NAD w sensie trener dużo pomaga ;-) Dawniej Przemo teraz Adam, dlatego podziwaim tych co sam sie przygotowuwyją ;-)

[...] nabicie odczuwalne ale odziwo nie było szału, jednak do lustra jak zobaczylem to było widac ze w miare ok :D Trening spoko, ale nie ukrywam ze już czasem za dnia brakuje mocy, a niestety jak wychodze z domu koło 12 to wracam 22-23 wiec torche energii sie zuzywa. [...]

[...] ciezkie nogi przed śląskiem, w sobotę jeszcze tylko w planie lekko przepompować. Trening ciezki, mimo wczorajszego lekkiego podładowania dziś w trakacie dnia spadek mocy a bardziej zamuła. Z rana spoko potem w pracy i po personalnym mialem swój trening to na personalnym mnie zmuliło, potem na treningu przy siadach dopiero odzyłem. [...]

[...] po 12:D ale zeszło troche na rozmowie drugiego posilku nie amiłem ze soba tylko potreningowy, ale moze katabolizm mnie nie zjadł:D odbiło się to tylko tym ze troche mniej mocy i spory glod podczas trenowania, Trening z Grzeskiem forumowym ophalino. Przed treningiem pozowanie w szatni i ogledziny formy gdyż salka była zajęta :P Co do opini [...]

[...] rączki podcheytem 3x15 40min cardio na czczo Kolejny trening z Wojtkiem znaczy sie ja dołaczyłem w trakcie. Trening nie najgorszy ale w pewncyh moentach brakowało mocy :P http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. bialka jaj, maka ryzowa, masło migadłowe 2.ryz, kura, lniany 3.kasza mana wpc 4. mąka ryżowa wpc, [...]

[...] Dziś wypadl trening push, odwiedzil mnie tez Mati, trening z rana bo potem szedłem na komunie, jednak to chyba nie moja pora bo na treningu czulem sie ospały i taki bez mocy w pewnym momencie. Nawet nabicie gorsze było itp Ogolnie dzis waga niska, wstalem to czułem sie płaski jak nalesnik :d ale chyba za to w miare sucho koniecznie [...]