mocy

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e2c2b9ccd3a43d3977dd792e4df11a6.jpg KLATA - BICEPS Siemasz, dzisiaj sobie zrobiłem dzień z mniejsza ilością węgli ;-) Poszły dzisiaj bicepsy i klatka. Bez fajerwerków. Mocy za dużo nie było, zakwas na nogach duży, a jutro będzie znając życie gorzej niż dziś ;-) Ale jutro zresztą jak zwykle plecy na 110% możliwości ;-) [...]

[...] z linka wyciagu dolnego 2x MAX Uginanie jednoracz na modlitewniku 2x10 __________________ Trening średnio szedł. Byłem tylko po jednym posiłku... Ogólnie nie było dużo mocy. Ale dałem Z siebie wszystko ;) Co do diety to teraz przez ten tydzien wygladac to bedzie nastepujaco : 220bialka 120tluszczu 3200-3500 kalori Węglowodanów tyle aby [...]

[...] Ogólnie fajnie to zaczyna wyglądać. Teraz mam w sumie tydzien luzu od mega ciężkich treningów. Myśle że wyjdzie mi to na dobre bo wrócę fajnie zregenerowany i będzie dużo mocy na mocny hardcore na siłowni :-) To by było na tyle :-) Idę dalej jeść i wypoczywać. Bcaa z HITECA mega pomaga, zawszę biore przed i po jezdzie na nartach także moje [...]

[...] spięciu - Szrugsy z rączkami dolnego wyciągu 4s po 20 powtorzen z 1 sek spieciem Nooo trening jak Pan BóG przykazał, cięzary nieco w dol, ale nie przejmuje sie tym nabiorę mocy i wroce na ciezary jak wczesniej, albo i wyzsze. Aha teraz kiedy jem bardzoej tłusto kazdy posiłek jest o niebo lepszy. Tutaj tez fotka podglądowo ( obok pisuaru%-), [...]

[...] wrzucać dużo kalori, nie odmawiać sobie, masz ochotę na pizze, zjedz ją ;-) Najwazniejsze jest kontrolować wszystko i nie popadać w skrajność. Na masie trzeba mieć od groma mocy zeby robić ciężkie treningi. Na redukcji będzie czas aby sobie odmawiać i cierpieć. Na masie trzeba zapewnić jak najlepsze środowisko do wzrostu miesnia. Dodatkowo od [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1a649d5500d483dab75d53b2adc1e0b.jpg Witam ! Dzisiaj przetrenowałem klatkę(siłowo) i bicepsy. Trening bez rewelacji, nie było dziś jakieś mega mocy. Ale przy bicepsach taka pompa że nie wiedziałem co się dzieje %-) Tutaj muszę powiedzieć. Że X-PUMP, działa naprawdę dobrze. Szkoda że HI TEC wycofuje ten specyfik :-) Smak [...]

[...] już %-) biceps robiłem rzecz jasna po klacie. Tylko przez przypadek się tak złożyło że jest seria w środku filmu. Nagrałem na bicho tylko tą jedną serie bo nie miałem już mocy na latanie z kamierą https://www.youtube.com/watch?v=DtRJFoNfpTk Dodaję fotkę z dzisiejszego treningu przed cardio. noga nie dopięta dlatego taka lipa na zdjęciu [...]

[...] pause - tempo eksc.do kocen. 3do1 -Wyciskanie nogami 4s 30,20,15,15+rest pause -Wykroki 4s 12p na nogę -MC na prostych nogach 4s 15p Trening okej, ale cos mało mocy jakby ktos mi odciał paliwo i ogólnie ssie mnie na cardio to juz mi burczało w brzuchu kurde, wiec zobaczymy jak będzie tak dalej to podbije moze nieco egli bo tłuszczu [...]

[...] orbitrek i sobie tak kombinowałem, ogólnie 36minut bardzo intensywnego wysiłku :-) __________________________ Dzisiaj kombinowałem z treningiem sobie, bo nie miałem w ogóle mocy na mega siłowy trening, ale za to cardio pokręciłem nalezycie. Chociaż trening też był nie najgorszy :-) Ale jutro wolne. W sobote zakatuje barki i tricepsy a w [...]

[...] na weekend. Fajny intensywny trening, bez zbędnego gadania, zrobiliśmy wiele metod treningowych bo chciałem mu pokazać co nie co było ciężko :-) Dodatkowo dosyć dużo mocy dziś miałem, ale o tym potem :-D BARKI-TRICEPS ________________________________ 1. Wyciskanie hantli siedząc 3x12-7, 1x15 2. Unoszenie bokiem w górę 6x10+10+10, 1x105 3. [...]

[...] seriach mega siłowo prawie cały sztos. Ostatnie trzy serie na czucie. Dwugłowy bez przerw. Grzybki wszystkie serie 24kg. W jednej tylko 45kg bo juz totalnoe nie bylo mocy na wiecej. Potem jeszcze tylko MC na dobicie i łydka. Polecam mega hardcore. Cały zlany potem juz na drugim cwiczeniu bylem Piątkowy trening push 4.4.14 Wyciskanie [...]

[...] oprócz jajek święconych %-) oczywiście wszystko w bilans wliczałem. Węglowodanów mam aktualnie 180, moc nie spada, jednakże czuje mniejszą wytrzymałość, nie mam tyle rezerw mocy, szybciej opuszcza mnie energia na treningu i power. Ale coś za coś, woda spyerdoliła w pyzdu, i czuje się z tym lepiej. Ogólnie rzecz biorąc planuje zrobić aż do środy [...]

[...] wspólne techniki jak również pewne wspólne cele psychicznego i psychologicznego rodzaju. Weźmy na przykład okrzyk w karate, który jest wyrazem uzewnętrznienia siły, mocy. Jest bardzo podobny do sztuki w magii gdzie mamy technikę wypowiadania Imion Bogów w szczególny sposób gdzie te imiona wymawia się tak, aby wywoływać pewnego rodzaju [...]

[...] (14x25kg na ost.) 6. Przysiady ze sztangą z przodu: 8x 48kg , 10x 64kg , 15x 80kg (15x75kg na ost.) Komentarz: Nie chce mi się rozwodzić. Martwy cholernie ciężko. Byłem bez mocy i ledwo dociągnąłem do końca. Drążek zaliczyłem. Ostatnio zabrakło 1 powt. Największa porażka to wąskie. Zabrakło mocy po martwym. Byłem wykończony i zrezygnowałem po [...]

[...]    Dieta             2 540           Bilans            -1 055        DIETA / SUPLE miska na 100% od dziś lecę bez krety i przedtreningówki wskakuje za to spalacz (średniej mocy) przed treningiem/aerobami narazie odczucia po redukcji tłuszczu dobre   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry    [...]

Powodzenia Panowie :-) mocy na treningach!! :-))

[...] mało węgli = zero nabicia ../Content/img/noimage.png Komentarz: Po wczorajszym 31km marszu myślałem, że nie dam rady wykonać dzisiaj dobrego treningu, a jednak było sporo mocy :-) Wiosła do klatki jeszcze się uczę, wszystkie uwagi mile widziane. Martwy ciąg poszedł elegancko, jednak ciężko mi było trzymać plecy przy takim tonażu, przy 170kg [...]

[...] myśle… Chociaż 2x40 byłoby rozsądniejsze. Przez mniejszy ciężar w domu, zrobiłem więcej repsów niż w planie (5x5). Dobrze mnie porobiło, nawet. Wiosło podchwytem - mniej mocy. Po ciągach mega skurcze prostowników znowu się pojawiły. Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia – lepiej niż ostatnio poszło. Szrugsy sztangielką – ciężary podobnie. [...]

[...] żołnierskie x 10p 5. Przysiad klasyczny x 10p 6. Martwy ciąg x 10p Ciężar: 20kg Ilość obwodów: 8 Przerwy między obwodami: długość czasu obwodu Komentarz: Masakra była, zero mocy. Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 50g banana + 165g truskawek + 4 jajka + 1 białko http://iv.pl/images/10517813387480207309.jpg 2. 50g ryżu białego + 50g anabol [...]

[...] Miałem zrobić szybkie FBW, ale nie dałem rady. Rano praca, a potem ledwo na nogach stałem. Padłem o 18, potem wstałem o 21 i samopoczucie masakryczne - jeszcze gorsze. Zero mocy :-)) Leże i wypijam masakryczne ilości wody. Non stop kibel. 23.07 weszło ok 5 litrów (od południa), 24.07 jakieś 10litrów. W następnym dniu woda do ok 14g. Potem (po [...]