moc

1.05.2014 DT TRENING Uch, ale moc była! Nie wiem, czy to cudowne działanie świątecznego dnia czy po prostu w ostatnią niedzielę byłam bardziej wymęczona rajdem rowerowym niż mi się wydawało, ale progres w MC jak ta lala ;-) Rozgrzewka - orbitrek 6 min, Mawashi i 10x przysiady z piłką przy ścianie A. Martwy ciąg R: 10x33kg; 10x38kg, 10x41kg, [...]

[...] prawie się słaniam po ostatniej serii :/ R: 10x10,5 kg; 10x15,5 kg, 10x18kg, 6x20,5 kg - więcej nie poszło 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 10x7 kg, 7 kg, 7kg - ostatnia seria stepy wyżej 10x7 kg, 7 kg, 7kg , 10x7 kg, 7 kg, 7kg - na ostatnią serię podniosłam stepy o "ząbek", jest to przeżycie... [...]

[...] Mawashi Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10x10,5 kg, 10x15,5 kg, 10x18kg, 10x20,5 kg, 5x23 kg - tu jeszcze moc była R: 10x10,5 kg; , 10x15,5 kg, 10x18kg, 8x20,5 kg - ciężko R: 10x10,5 kg; , 10x15,5 kg, 10x18kg, 8x20,5 kg, - uch, ciężko R: 10x10,5 kg; , 10x15,5 kg, 10x18kg, 8x20,5 [...]

[...] z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10x10,5 kg, 10x18kg, 10x20,5 kg, 6x23 kg - ciężko, cieżko R: 10x10,5 kg, 10x15,5 kg, 10x18kg, 10x20,5 kg, 5x23 kg - tu jeszcze moc była R: 10x10,5 kg; , 10x15,5 kg, 10x18kg, 8x20,5 kg - ciężko R: 10x10,5 kg; , 10x15,5 kg, 10x18kg, 8x20,5 kg, - uch, ciężko 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami [...]

[...] już druga seria ciężko, ledwie dociagnęłam R: 10x10,5 kg, 10x18kg, 10x20,5 kg, 6x23 kg - ciężko, cieżko R: 10x10,5 kg, 10x15,5 kg, 10x18kg, 10x20,5 kg, 5x23 kg - tu jeszcze moc była R: 10x10,5 kg; , 10x15,5 kg, 10x18kg, 8x20,5 kg - ciężko 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 10x7 kg, 7 kg, 7kg 10x7 kg, 7 [...]

[...] już druga seria ciężko, ledwie dociagnęłam R: 10x10,5 kg, 10x18kg, 10x20,5 kg, 6x23 kg - ciężko, cieżko R: 10x10,5 kg, 10x15,5 kg, 10x18kg, 10x20,5 kg, 5x23 kg - tu jeszcze moc była 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 10x7 kg, 7 kg, 7kg 10x7 kg, 7 kg, 7kg 10x7 kg, 7 kg, 7kg 10x7 kg, 7 kg, 7kg 2b. [...]

[...] 13x80 kg - niby ok, ale trochę sobie nie wyobrażam dokładać na razie 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 10x9 kg, 10x10 kg, 8x12 kg, 6x12 kg - moc! 10x9 kg, 8x10 kg, 6x12 kg, 8x10 kg - początek mi fajnie szedł, to dokładałam, ale trzecia seria niedociągnięta, to zmniejszyłam na ostatnią 10x 9 kg, 10x9 kg, 8x10 kg, [...]

[...] na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 10x9 kg, 10x10 kg, 8x12 kg, 6x12 kg - pasowałoby w ostatniej serii dociągnąć jeszcze do zakresu 10x9 kg, 10x10 kg, 8x12 kg, 6x12 kg - moc! 10x9 kg, 8x10 kg, 6x12 kg, 8x10 kg - początek mi fajnie szedł, to dokładałam, ale trzecia seria niedociągnięta, to zmniejszyłam na ostatnią 10x 9 kg, 10x9 kg, 8x10 kg, [...]

[...] że jak koło 12 pójdę, to będzie pusto i spokojnie coś ponagrywam, a całkiem sporo ludzi było. Cosik tam niby nagrałam, tylko wrzucanie muszę opanować. Ogólnie jakoś bez mocy. Rozgrzewka - orbi 6 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy R: 10x43 kg; 10x53 kg, 10x58kg, 8x63 kg, 8x63 kg, [...]

[...] 5x 28 kg - niby tak samo jak ostatnio, ale zdecydowanie mnie pewnie się czułam w ostatniej serii R: 10x13 kg; 10x 18, 10x20,5 kg, 8x 23 kg, 8x 25,5 kg, 5x 28 kg - heh, ale moc. 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 14x 30,5 kg, 13x 30,5 k, 12x 33 kg - nie chciało mi się obciążeń zmieniać, to poleciałam z tym, co było po pp. Wspomniane [...]

[...] przedostatniej serii jakoś mi chwyt puszczał (paski, paski!) 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 14x 40 kg, 12xx 40 kg, 12x 40 kg - ostatnią serię musiałam mocno pilnować, żeby nie lecieć do przodu 15x 38 kg, 12x 40,5 kg, 12x 40,5 kg - koniec też ciężko, do przodu mnie zaczynało giąć 15x 33 kg, 14x 38kg, 12x 40,5 kg 15x 33 kg, [...]

[...] z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 14x 40 kg, 12x 42,5 kg, 12x 12x 42,5 kg - końcówka 2 i 3 serii ledwo 14x 40 kg, 12xx 40 kg, 12x 40 kg - ostatnią serię musiałam mocno pilnować, żeby nie lecieć do przodu 15x 38 kg, 12x 40,5 kg, 12x 40,5 kg - koniec też ciężko, do przodu mnie zaczynało giąć 15x 33 kg, 14x 38kg, 12x 40,5 kg 2b. [...]

Byłam w Trzebini, jednak grochówkę oddałam chłopakom :) ale i tak moc została ze mną :) fajny rajd przez fajne tereny, w które muszę się koniecznie wybrać...no i lampa dopisała! :)

[...] Akcja z facetem, któremu się krew z czoła leje strumieniem + 2 rowery, z którymi nie wiadomo co zrobić, jedyna w swoim rodzaju... @@-) No ale jakoś ogarnęliśmy (z wydatną pomocą jednej cudownej pani, która nam pośpieszyła na ratunek), i wygląda, że na dodającej męskości bliźnie na czole %-) i obitym nosie się skończy, ufff. Micha rozjechana [...]

17.07.2015 DT Rower 2x10 km TRENING "Zaległy", bo powinien być przed wczorajszym. Fajny trening, moc czułam, podokładałam co nieco. Może to białe butki mocy ;-) /SFD/Images/2015/7/17/6c8a4e86600042dfbaaaf64ef1255f2c.jpg Tylko wznosy bioder masakra, dzień po przysiadach takie izolacje mordują :)) Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, [...]

Należy pamiętać, że burpeesy zarżną, ale nie jest to trening "cardio". Bieganie przez 60minut nie zawsze ma zmęczyć, a np dać bodziec do korzystania z tłuszczu jako głównego źródła energii przy niskiej intensywności lub chociażby przećwiczyć nasz układ oddechowo - krążeniowy. Jeżeli celem jest odczucie zmęczenia lub pobudzenie metabolizmu lepszy [...]

[...] się na maszyne zgodnie z Twoja wskazówką Wodzu, no i jest dużo bardziej odczuwalny ból, co przekłada się na mniejszy ciężar.. B. Tu doj**ałem konkretnie. Coraz większa moc, powolne opuszczanie. C. Tu trochę dałem dupy, bo skakałem co 10kg, a powinienem co 5kg. 75kg póki co to max, aby poprawnie wykopnać to ćwiczenie. Elegancko pasuje to [...]

[...] i to on stanie w narożniku "Pudziana" podczas pojedynku. Zapytany o to, jak Pudzianowski prezentował się w trakcie przygotowań, odpowiedział krótko. - Szczerze? Jest moc! Na sparingach Mariusz chłopakom latające balachy (dźwignie - przyp. red.) zapinał i to nie są żarty. Mówię uczciwie - odparł. calosc [...]

" P=m*s... (moc rowna sie masa razy predkosc) " No coz, to chyba ty powinienes nad fizyką popracowac... p=m*v i nie jest to moc tylko pęd. Ale to tak na marginesie. A co do kolan,łokci i lowków w shotokanie: nie wystepuja one w walce. To ze sa one w kata to tylko znaczy jak walka sportowa ogranicza ich zastosowanie. A swoja droga w kata [...]

[...] Toriyama mąry człowiem stworzył mange o wojownikach o energi Ki:) jednak nie trenujcie samej Ki, energia czesto sie nieswiadomnie trenuje poprzez duzy wysiłek. To najwieksza moc jaką istota moze posiadać. Duży wpływ mają czakry czyli miejsca w których przepływa energia. Powinno sie duzo poswiecic szybkosci dynamice oraz medytacji ( swiadomym [...]