[...] się zorientowałam, że niedawno minął rok odkąd założyłam dziennik :-D Trening wyszedł mega, stwierdzam, że jak na razie najlepszy trening od powrotu po przerwie :-) Była moc, była siła, po wszystkich ćwiczeniach czułam niedosyt, ale to dobrze ;-) Plan treningowy chyba mam genialnie ułożony dla mnie, bo w każdej sesji treningowej mam jakieś [...]
raz wzięłam beta-alaninę i tak się zniechęciłam, że już więcej nie brałam. Miałam za dużo energii, jak bym coś więcej wzięła, źle się czułam i spać nie mogłam @@-) śpię po 8-9h codziennie, może tutaj leży klucz? %-) póki jest moc to nie szukam wspomagania, ale niebawem redukcja, więc się zobaczy :-P
[...] to jej się wydostać w całej okazałości. Zawsze za bardzo się wszystkim przejmowałam i martwiłam. Najważniejsze to przestać się dziwić, zignorować i pozwolić odejść :-) niech moc będzie z nami :-) Nene - to jest fantastyczne nowe otwarcie. Obserwuję zmagania Krisa od początku, ba nawet sprzed czasu kiedy to się zaczęło. Jego przemyślana [...]
[...] to jej się wydostać w całej okazałości. Zawsze za bardzo się wszystkim przejmowałam i martwiłam. Najważniejsze to przestać się dziwić, zignorować i pozwolić odejść :-) niech moc będzie z nami :-) Nene - to jest fantastyczne nowe otwarcie. Obserwuję zmagania Krisa od początku, ba nawet sprzed czasu kiedy to się zaczęło. Jego przemyślana [...]
Viki - mój As ma 18 lat i właśnie tak chodzi po górach... żeby móc zaraz zawrócić i szybko być na dole... Nene - liczy się. Daj jakies rekomendacje ustronnych miejsc z domkami:) Serio, jak cos fajnego znasz to daj, please.
Poduszkę ortopedyczną mam, a jaka Ty masz konkretnie? A książkę chyba będę musiała kupić, no już któryś raz o niej słyszę :-) Ja mam Dr Saporro- swing ja mam taką, na pewno pomaga, ale nie na tyle bym odczuła jakąś jej magiczną moc ;-) /SFD/2020/9/23/b221dfda78014fe6828dccdf70b7460b.jpg
I w sumie to nic nie wiadomo co z tymi siłowniami. To wynika, że muszę się zapisać do jakiejś szkoły, by móc chodzić na siłownię :-? U mnie jeden klub fitness się otworzył, same zajęcia zorganizowane, zapisy - jak zawsze ;-) Ciekawa jestem jak to się rozwinie w innych miejscach. Znowu ubolewam, że weekend tak szybko minął @-| W sobotę wielkie [...]
Tak naprawdę 3/4 tych danych w rytmie wyścigowym @uj strzela ;-) Tyle że moc pomaga w treningach :-) Ja widzę wręcz potężna różnicę w treningu na mocy i tętnie. Podstawowy przykład: 1 tydzień po wznowieniu treningów: Średnie tętno- 155ud/min, Średnia moc- 200w Teraz: Średnie tętno- 138ud/min, Średnia moc- 200w Nie muszę mówić chyba co to oznacza w [...]
Różnica tylko taka na ile dokładny w tym względzie jest trenażer. Bo były (są) i takie które szarpią. Podbija ci moc-ty nie dajesz rady spada ci kadencja- obniża ci moc- jest lżej rośnie kadencja. I tak w kółko powoduje to wkur.wienie i takie fale na wykresie. Akurat tacx flux i Łukasza wahoo sobie z tym radzą. Ale jeśli masz gorszej klasy [...]
[...] w nagrodę za wyścig :-D https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/nVwf2Zm.jpg https://i.imgur.com/zRrPO4P.jpg Co to się działo! Już na rozgrzewce czułem kosmiczną moc no i tak było. Z 43min średnie 327w czyli 4,6w/kg. Poprawiona moc 20min, najwyższa w moim życiu i to jeszcze jednorącz! (złamana ręka). Jestem w mega gazie, ostatecznie [...]
Raczej chodziło o to, że na drugim powtórzeniu zmieniłem kierunek jazdy, a jakbym pociągnał 60min to bym tego nie zrobił. Pod wiatr utrzymać moc była masakra.. Wiesz, dlatego poszedłem w ultra, bo umiem utrzymać równą moc, na razie wiem że przez 15.5h ;-)
[...] okres letni od czerwca do połowy września, lecę na misce ok 2500 kcal, gdzie moje zapotrzebowanie waha się w granicach 4000 kcal. W tym okresie raczej nie notuję wzrostu mocy, jednak spadek wagi przekłada się na lepszy współczynnik W/kg, poprawiam też znacznie wytrzymałość i dość mocno winduję kadencję w górę (ok. 10rpm w górę). Przychodzi [...]
[...] u mnie to nie działa dobrze. Nie mam trenażera interaktywnego, więc opór nie zmienia mi się zależności od ukształtowania terenu, sam go narzucam z manetki na kierownicy, a moc czerpię z pomiaru. Jazda na kole pozwala kręcić niższe watty, to fakt, ale muszę bardzo uważać żeby nie strzelić/wychodzić przed szereg, bo ciężej mi dopasować moc do [...]
[...] nawet bardzo, ale pod alpe du zwift szło świetnie. Stałe 4w/kg i łykałem coraz to kolejne osoby. Przemysława Niemca łyknąłem i zrobiłem prawie 2min przewagi :-D Czułem moc, no ale na zjeździe zawiesił się zwift. :-( Biorąc pod uwagę moją kontuzję (trzymanie kierownicy jedną ręką) i to że assiomy lekko przerywały średnie 274w z 2h czyli [...]
No najchętniej to bym ważył docelowo 65kg, tyle że przy moim wzroście może okazać się że stracę całą moc. Teraz jest 69kg. Wielu kolarzy próbowali odchudzać i często efekty były tragiczne jak w przypadku kwiatkowskiego. Nie mniej w tym sezonie plan był utrzymać watty przy zbiciu wagi o 5kg i się udało. Obecnie FTP mam na poziomie 4.4w/kg. Tyle, [...]