moc

he he macie i znacie moc Barcy :D

[...] dłoni) 60kg-10x 60kg-10x 60kg-10x http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Dzisiaj trochę ciężko było ale wkońcu było mozna było czuć moc na treningu ! Bo trening nóg przez wiele osób znienawidzony a dla mnie najleszy:D na łydki będę zmieniał ćwiczenia bo te 60kg na łydke to troche mało a nie idzie utrzymać [...]

Jak na wycinke to Tren-Dione słyszałem, że kosa i konwertuje do trenu więc możesz poczuć moc "trenu" i obejdzie się bez igły. Tu relacja, typka wycięło przy czym obwody na plus. http://www.muscletalk.co.uk/Dragon-Nutrition-TRENDIONE-Review-Log-m4918067.aspx

[...] z demobilu - to LWP używało 32kg kul (2 pudy, czyli rosyjska "dwójka" - podstawowe obciążenie treningowe) Rzadziej 24kg. Ja zacząłem nieśmiało od 2 x 16 kg i uważam, że za pomocą tego zestawu można zrobić wiele. Słowa takie jak wytrzymałość, siła, moc nabierają nowego, twardego znaczenia. Najważniejszym ćwiczeniem dzisiaj jest rwanie. Cała reszta [...]

13.03.2013 DT tydzień 1, dzień 3 nogi 3x15, 45-60 sek przerwy 1. Suwnica- nogi wysoko i szeroko 15x80kg/10x80kg/8x80kg 2. Prostowanie nóg na maszynie 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg 3. Przysiad plie 15x17,5kg / 15x17,5kg / 15x17,5kg 4. Uginanie nóg leżąc 15x10kg / 15x15kg / 15x15kg 5. Wspięcia na palce siedząc na maszynie 15x10kg / 15x10kg / 15x20kg [...]

Trening z dziś: 1. Przysiad tylni. 3x8-10 (10x13kgx2)10x23kg/10x23kg/8x28kg 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x6-8 nogi wysoko i szeroko (10x20kgx2)8x30kg/8x30kg/8x35kg 3. Prostowanie nog siedzac. 3x 6-8 (10x10kg)8x15kg/18x20kg/8x20kg 4. Uginanie nog na maszynie. 3x 6-8 (10x15kg)8x20kg/8x20kg/8x20kg 5. Prostowanie tulowia na laweczce. 3x max [...]

1. Wcześniej wliczałam do michy wszystkie warzywa, mogę przestać to robić ? Możesz, ale raportuj, ile ich zjadłaś i jakich 2. Do mierzenia fałd koniecznie potrzebuję fałdomierza czy jest na to jakiś inny magiczny sposób ? Rób zdjecia. Mierzyć kaliperem trzeba umieć, a to wymaga praktyki, najlepiej pod okiem kogoś, kto się nad tym zna. Bez tego, [...]

[...] 6x37/6x37/6x37/6x37/6x37/8x37/12x32/10x28,5+6x26/20x22/24x19,5 Z początku ciężar mnie przygniatał, ale z serii na serię czułem rosnącą we mnie moc – w ostatniej poszło 8 ruchów. Nie muszę chyba pisać, co regresy zrobiły tricepsom? 4. Prostowanie ramion podchwytem z drążkiem wyc. górnego stojąc tyłem do stosu [...]

Melduję się Moc dzis znów średnia ale tren się sam nie zrobi \-) Rano marsz ok 40 min Trening: Dzień 5 – Plecy + bic + brzuch 1A. Podciąganie na gumie nachwytem 3x 12 1B. Russian twist 12x5kg 12x6kg 12x7kg 2A. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 3x 15 2B. Przyciąganie gumy do szyi siedząc 3x 15 2C. Odwrotne brzuszki 3x 25 3A. Przenoszenie [...]

Jak jadłeś już Mono, to spróbuj sobie terac Jabłczanu :) Z przedtreningowek możesz dodać do tego S.A.W. Co do diety, sam uzupełniam ją gainerem (po siłowni), oraz białkiem, pomiędzy obiadem, a 4 posiłkiem, ok 17. Więc wcale nie musi byc kiepska, nawet z Gainerem i Białkiem :) Niech Moc będzie z Toba !

Masz rację, przegięłam z tym paracetamolem, głupio zrobiłam, po prostu myślałam tylko o tym żeby poczuć się lepiej i móc się skoncentrować, ale fakt, lepiej pocierpieć kilka dni niż później dorobić się skutków ubocznych, o których napisałaś. Jeżeli chodzi o te treningi to normalnie jak już wyzdrowieję kontynuować je do końca miesiąca?

Jestem pod wrażeniem :-) Widać, ze chcieć to móc ;-) To dobrze, że masz nowy stanik, swego czasu zajmowałam się bra-fittingiem, niestety te dobre staniory są drogie. Ja jak tak dale pójdzie, bedę mogła chodzić "bez", ot uroki kombinowania z ciałem ;-)

[...] 15/15 5kg/6,5kg 10. uginanie przedramion ze sztangą 15/15 7kg 11. unoszenie nóg w podporze 15/15 12. unoszenie tułowia z opadu na piłce 15/15 basen 20min dziś było zdecydowanie lepiej z mocą (nie to co ostatnio), przy rozpiętkach nawet się nie koślawiłam i nie odrywałam barku:-D nie wiem czy mam powody ale samozadowolenie po treningu jest ;-]

[...] x10 zarzut x10 przysiad przedni x 10 push press x 10 wykroki x 10 Po obwodzie 1,5 min przerwy CEL:4 OBWODÓW Jeśli dam rade więcej bd robił dłużej. Nie wiem sam ile dam rade zrobić obwodów bo takiego treningu nie robiłem. Jakby nie patrzec w jednym obwodzie przerzuca się 1800 kg!! Po obwodach jesli bd moc 3 min AMRAP pompki 10 i przysiad x10

Supli co maja podobno moc jak sterydy nie ma. Na pierwszy cykl to kreatyna monohydrant da Ci juz spore efekty

[...] 8x19 / 8x19 / 8x19 / 8x19 / 8x19 http://www.youtube.com/watch?v=X5e8D6RXXnc&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=PMhICbXX7NI&feature=youtu.be Dobry trening, była moc! %-) Skulkraszer jeszcze z zapasem, ładnie mi idzie tu siła :-) Modlitewnik ciężko, w osttaniej serii już nie wyrobiłem 6 powtórzeń. Francuz podchwyt też jakoś lekko [...]

Trochę się zalałem, niestety mam taką tendencję, że przy lekkiej nadwyżce kalorycznej już idzie w fat, nawet przy dobrej misce. Chciałbym zejść do 10-12% tłuszczu, by później móc budować lepszej jakości mase.

[...] :-{ Nie wiem czy przypadkiem nie mam gryfu za wysoko, spróbuje z tymi talerzami :-)) Drążka niestety nie mam, a jakbym miała i tak pewnie bym się nie podciągnęła. To co byś proponowała zamiast jednego wiosła? Ćwiczę w domu więc do wyciągu nie mam dostępu. Mam nadzieję, że moc będzie ze mną \-) Zmieniony przez - Surreal w dniu 2013-03-15 18:58:12

Czuję wyczerpanie w sobie po przeczytaniu opisu treningu! Z pewnością będziesz tracić kalorie jeszcze długo po treningu. Niech moc będzie z Tobą!

[...] dzien bez posiłku, pierwszy jaki dzisiaj zapodałem to był przedtreningowiec 200g kury i pieczywo razowe. Dlatego czułem się jak szmata. Idealna okazja na to aby sprawdzić moc odżywki. Pomimo mojej wagi 88kg zapodałem jedną próbkę na początek. Po 10 minutach poczułek lekkie pobudzenie, z czasem pompa się nasiliła a pobudzenie utrzymywało się na [...]