[...] się 25 razy, zrobić 100 w jednej serii, zrobić 15 pompek w staniu na rękach, oraz 30 przysiadów na jednej nodze. Być po prostu silnym. W tym momencie proszę o Waszą pomoc. Wiadome, jest że przez robienie pompek i podciągania się jest, się w tym lepszy ale szukam urozmaiceń typu pompki chińskie, te akurat znam ale może są ćwiczenia [...]
[...] problemach z kolanami powiedziala ze ma to samo, i juz miala jedna operacje na kolano i nie dlugo bedzie miala na drugie, nie wiem co mam myslec o tym, troche sie boje. dowiedzialm sie rowniez ze jesli nie bede leczyla tego to moge nie moc chodzi. przeraza mnie to ale nie wiem co mam robic. jesli ktos wie cos na ten temat to czekam na odpowiedz.
[...] w podciąganiu, inspirowany na "procedurach" olimpijskich gimnastyków. Musisz być w stanie wykonac 12 bezbłędnych podciągniec zarówno nachwytem jak i podchwytem aby moc trenowac w ten sposób. Oto cały trening: 1. Podciąganie szerokim nachwytem max powt. 10 sek. przerwy 2. Podciąganie średnim nachwytem max powt. 10 sek. przerwy 3. [...]
Witam wszystkich, i proszę was o pomoc, a mój problem polega na tym ze od jakiegos czasu stosowalem trening masowy i diete masowa i nazbieralo mi się pelno tluszczu a ja chce podkreślić brzuch obecnie stosuje diete dosyc uboga znaczy jem Malo i stosuje trening aerobowy i do tego trening brzucha. I mam do was pytanie czy jak już pozbędę się [...]
Wiek - 17lat staż treningowy - 6Miesięcy Wzrost - 185cm Waga - 83,3kg Dieta - mam wyliczone około 3800kcal Trening - Split 3dniowy http://m.sfd.pl/Split_3_razy_w_tygodniu-t1106912.html Suplementy - Tylko kreatyna (2 miesiące cykl) Cel - Budowanie Masy Witam, od dłuższego czasu borykam się z problemem rozbudowy klatki piersiowej nie rośnie [...]
[...] się w odpowiedni dział.Niestety jest wiele tematów(wyszukiwarka)ale żaden nie odpowiedział na moje pytanie. Otóż:wybieram się w czerwcu do Egiptu gdzie chciałbym zakupić "pomoce" dla siebie aby móc zrealizować 1 cykl na wspomaganiu.To co zakupię chciałbym przewieźć w sposób legalny czyli jeśli się dobrze orientuję można przewieźć dwa opakowania [...]
[...] atlas firmy Domyos, konkretnie taki model : Wykonuję na nim różne ćwiczenia, ale jedno - rozpiętki w siadzie - nie jestem w stanie. Po kilku dniach ćwiczeń, czasem nawet po mocniejszych seriach całkowicie traciłem czucie w 4tym i 5tym palcu obu rąk. Zdążyłem się zorientować, że za ów czucie odpowiada nerw łokciowy - jednak nie mam pojęcia, [...]
Witam sportowe swiry Mam W planach pierwszy cykl Lecz nie zależy mi na rozbudowanej kulturystycznej sylwetce tylko na podniesieniu siły, wytrzymałości i poziomu regeneracji by móc ćwiczyć więcej razy tygodniowo 1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: 4500 -białko:20% [...]
Witam :-) Mam na sprzedanie piec do gitary basowej... Kolumna używana, ślady użytkowania widoczne na zdjęciach, moc kolumny: 100 Watt... Cena jaka mnie interesuje to 400 zł ( możliwa negocjacja ). Odbiór wyłącznie osobisty. Do kolumny dorzucam kabel zasilający. Pozdrawiam! Patrząc na ceny nowych i używanych pieców do gitar basowych o dużo [...]
[...] ani jakiś super garków Dodatkowo grill, taki mini. Aktaulnie steki robiłem w piekarniku ale ta menda dużo prądu ciągnie, widziałem takie cacka: Tanie: http://allegro.pl/promocja-grill-elektryczny-severin-9320-duza-moc-i1506370898.html Średnie: http://allegro.pl/grill-elektryczny-opiekacz-grundig-wyprzedaz-i1515517466.html oraz [...]
Witam mam pewien problem a zarazem pytanie. 22 Maja tego roku skręciłem kolano podczas sparingu na rękawice to już był 4 raz tym razem trochę poważniejsza sprawa ponieważ była krew potem woda 80ml , woda do teraz 10ml. Ogólnie już jest dobrze potrafię normalnie chodzić, i dojeżdżam rowerem na siłownię, dość szybko wracam do zdrowia. Nigdy nie [...]
mam prośbę: czy ktoś mógłby polecić odpowiedni zestaw ćwiczeń, które spowodowałyby, że zaczną podciągać się na drążku; mam wakacje i chciałbym przed ich zakończeniem móc już się podciągać mam 191 cm wzrostu i ważę 97 kg; niestety nie mam dostępu do siłownii i prosiłbym o ćwiczenia, które mógłbym wykonywać w domu; z góry wielkie dzięki [...]
[...] gdzie Kelton nie weryfikuje co wysyła klientowi ... Widok z oddali: http://oi58.tinypic.com/ok7a6b.jpg Zbliżenie: http://oi62.tinypic.com/21edmhd.jpg Śruba na zdjęciu, która mocuje oparcie na stopy stacji HZ14 za nic nie chce się zmieścić pomiędzy spawanymi kształtownikami (odległość pomiędzy zaznaczonymi punktami A i B jest za mała, za mały kąt [...]
Witam. Kilka dni temu zakupiłem na allegro 1 kg spożywczego chlorku potasu, aby móc zastąpić stosowaną i tak okazjonalnie do potraw zwykłą sól. Czytałem, że KCl jest w smaku identyczny z NaCl. Okazało się jednak, że niezupełnie. Zakupiony KCl jest, oprócz tego, że słony, to również ostry. Szczypta KCl, którą "zlizałem" bezpośrednio ze spodeczka [...]
[...] z powodu tego ze bylem pokaznym malym dzieckiem. Od Ponad 2 lat cwicze na silowni, mam rozpisany trening, nie zawsze trzymam sie diety, czy zakup wioslarza moglby mi pomoc w zzuceniu zbednej tkanki tluszczowej? i w jaki sposob cwiczyc na nim, chodzi mi tu oczywiscie na czas i ilosc powtorzen, robie a6w, ktora musze powiedziec dala naprawde [...]
Może w pierwszej kolejności przedstawie sie . Mam na imie Magda. Na łuszczyce choruje juz od okresu dziecinstwa. Raz jest lepiej raz gorzej, ale staram sie zyc w miare normalnie. Jestem pielęgniarką, pracuje w poradni medycyny pracy na śląsku. W obecnej chwili studiuje pielegniarstwo ( magister). Trzeci semestr i przyszła pora na wybór tematu [...]
[...] zakładać pas ? 2.czy mój stosunek 150 % (podnoszonego ciężaru do masy ciała to przyzwoity wynik? ) aktualnie wyciskam max. 106 kg) 3. Jakie partie mięśniowe muszę wzmocnić (oprócz klaty) by móc więcej wyciskać? Z góry dzięki za odp i porady :) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa/siła [...]
Witam wszystkich szanownych forumowiczów. Jestem tu nowy i mam pewien dylemat. Otóż... mam 19 lat i juz kawał czasu trenuje karate shotokan. Jest mi dobrze na tych treningach, zmieniła sie moja kondycja, pewność siebie(oczywiście wszystko na lepsze). Jest tylko jeden mały problem... Jest nim kontakt na zawodach, a właściwie jego brak. Myśle o [...]
[...] 150 g 23:00 tuńczyk 150g to wszystko plus miedzy posiłkami proteiny z prolab 3 x dziennie 3 l wody dziennie trenuje 4 razy w tyg 4 razy w tyg rowerek 30 min raz w tyg basen :) ocencie odrazu unikam zbędnych komentarzy proszę o pomoc i to wszystkoo jeżeli dieta jest zła to mi zróbcie a się dopasuje z góry dzieki.. niech moc będzie z wami :)
Witam mam pewien problem z odchudzaniem gdyż pracuje w stoczni i nie moge sobie pozwolic zeby jesc posilki dokladnie co 3 lub 3 i pół godziny przerwe w pracy mam tylko o 10 , pracuje od 7 do 15 wstaje o 5:30 rano i jem płatki kukurydziane z mlekiem 0,5% ide do pracy i podczas przerwy zjadam 2 kanapki ciemnego pieczywa z szynka ogorkiem lub jakims [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
