moc

[...] w piątek zapowiadają straszną parówę, wiem, ze moja głowa potrafi wytłumaczyć organizmowi, ze to nie ma znaczenia, ale jednak ubytek płynów i konieczność przekierowania mocy na chłodzenie organizmu trochę spowalniają. Ogarniam przepaki i około 13:30 wyruszam! 8-) Nich moc bedzie ze mną! :D Przepis na batonu musli: 100 g platkow owsianych 30 [...]

@codalej.silka zapoznaj się z tym co robi Koniu, jak pod jego skrzydłami się ludzie zmieniają i zastanów czy jesteś na tyle doświadczony(po efektach widać, że małe masz pojęcie) by móc mu zarzucić, że nie wie o czym pisze. A później wróć ze spuszczoną głową przeproś i podziękuj za rady. co by ktoś nie uznał tego za spam. To tak jak marian pisze, [...]

A co z kreatyną? Po tych wakacjach będę miał 6 miesięcy stażu za sobą i w ciągu tego roku szkolnego powinienem móc ćwiczyć.

[...] 24kg, bo nie miałem innego i musiałem kilka razy parkować odważnik w czasie seta 50. Ciekaw jestem Twoich wrażeń. Sam jestem ciekaw ;) Dawno kettli nie tykałem, bo rządziły młot, taczka i łopata ;) Ale tez powiem Ci, że w łapie samej moc czuję, taką normalną, wypracowaną siłę. Biorę tylko 20tkę na urlop , więc niżej nie będzie możliwości zejść ;)

Uwazaj na kolana zebys nie miala potem przekichane jak ja :) zacznij sie suplementowac ja na razie jestem zadowolona z collaflex'u. ogolnie w kwestii stawow moge Ci doradzić kilka trikow :) Niech moc bedzie z nami juz.ostatnia prosta a potem będzie jedzonko i duzo mocy.

[...] lodow co wieczor i odpowiednia ilosc snu ;) Na serio i na koniec, pisalem juz, lece z nog. Na szczescie jest tak, ze gdy rozpoczne trening, organizm rozkreca sie i mam pelna moc i koncentracje, ale wieczorem gdy klade sie i rano gdy wstaje, kazde wlokno krzyczy do mnie NIE ! DOSC ! W ostatnich 2 tygodniach schudlem 3 kg i to ewidentnie poleciala [...]

#cz, 16-07-2015 Dziś trzy sesje. "Ołowiane nogi" na treningu biegowym. Na siłce dobra pompa, ale słaba moc. Trzeci trening jako trener. :-) Jutro regeneracja! SPEED WORKOUT (4x600/T3000) 30'jog - warm up 600*4/T3'38->T3'28 (T3000) R6' 12'jog - cool down PUSH WORKOUT HANTLE SKOS 22/warm up, 27/warm up, 37/10,10,8, 27/15 R2' PORĘCZE 0/warm up, [...]

[...] nie miala potem przekichane jak ja :) zacznij sie suplementowac ja na razie jestem zadowolona z collaflex'u. ogolnie w kwestii stawow moge Ci doradzić kilka trikow :) Niech moc bedzie z nami juz.ostatnia prosta a potem będzie jedzonko i duzo mocy. Reumatoidalne zapalenie stawów daje o sobie znać... Na razie suplementuję chrząstkę rekina. Jak się [...]

Niepotrzebnie tak bardzo katujesz nogi, nie mają czasu na odpoczynek, zostaw tak jak było, około 3 serie na nogi w FBW Chcesz je mocno poczuć? Zwiększ ilość powtórzeń do 12-15, odpoczynek między seriami około 30 sekund(staraj się mniej), szybkie i techniczne przysiady. Możesz też na przemian stosować wykroki, to jest dopiero moc! :D

To w sumie nie jest moja ulubiona metoda jeśli idzie o trening nóg - ja kocham ciężary i siłowe podejście i największe nogi miałem jak właśnie tak ćwiczyłem. No ale z racji problemów z kręgosłupem szukałem różnych opcji. Ta była bezpieczna bo docelowe/robocze serie robiłem na raptem 24 x 120 kg a po nich 5-6 powtórzeń leciałem serie na chyba 140 [...]

[...] z dopieciem 3x15 B) Sciaganie drazka wyc.górnego kleczac przed wyciągiem z dopieciem na 3sek 3x10 + brzuch, 2cw po 4s + aero 50 min i zaraz 15 poleci %-) Bdb trening, moc była od samego początku i do samego końca trzymała :-D chyba 120kg, i w koncowej fazie mozna zauważyć jak kettel 17kg'omy wchodził do akcji %-) a mial służyć za [...]

bo z deadliftow jest największa moc

[...] :-) Bardzo dobry pomysł z tą rotacją powtórzeniami! Nawet taki układ by mi pasował: 9 - 6 - 15 - 3 - 12 Ogólnie to 3 - nie ma o czym mówić. Wchodzę i robię. 6 - czuję moc i siłę. 9 - jak przy 6, ale... 12 - zaczynam czuć przeciążenie i po 6 repie mam problemy z nienaganną techniką zwłaszcza jak nie porozciągam się dokładnie po 9. 15 - nie [...]

Można obciąć żółtka w tym omlecie? + orientuejsz się może ile ma g białka 1 jajko z biedronki, L? Teraz nie mam jak zważyć, mam jakieś inne jaja 2 żółtkowe. Móc można, inna sprawa czy warto, żółtka zawierają wiele cennych witamin itd :-) Jajo L będzie ważyć kolo 60-70g. Ile to makro zobaczysz w kalkulatorze ;-)

[...] tak nisko jak z 27 kg. Tak sobie teraz myślę że nie odchylam się do tyłu, następnym razem zwrócę na to uwagę. 2b. Klatka pali ale powtarzałam sobie w głowie: „Jest moc, jesteś silna!!”. I pomogło %-) Muszę to sprawdzić przy innych ćwiczeniach :P 3a. O dziwo mój biceps bardzo nie poczuł dodatkowych 2,5 kg :-PP Może uda się dołożyć 3b. [...]

[...] do treningu Trenowałem z moim dobrym partnerem treningowym, co oznaczało, że po treningu będzie obowiązkowa drzemka %-) było na prawdę ostro, jeśli utrzymam takie tempo i moc treningów przez cały okres startowy to będę z siebie mega dumny. 5 treningów w tygodniu, każdy do odcięcia, jest to dla mnie cel pośredni :-)) będę walczył :-D W dni, [...]

Dziwnie funkcjonuję żywieniowo, ale mój organizm się nie buntuje. 9:00 kawa z masłem 12:00 jajecznica z 4 jaj i 50 g smalcu + dwa wafle ryżowe 50 g tłuszczu kokosowego - trening 19:00 kolacja: 60 g piersi z indyka, 60 g żółtego sera, 250 ml kremu warzywnego na bulionie wołowym (z prawdziwych kości), surówka (kapusta pekińska i papryka, śmietana), [...]

[...] sztuki walki ale jak wpadła to dlaczego nie wykorzystać ;-) Wrażenia? Pompy praktycznie zero bo wiadomo, że to nie o to chodzi w High Kick'u ale wytrzymałość ŁAAAAA. Była moc. Brak zadyszki między seriami, podczas podciągania ziałem zawsze jak smok, a tu proszę prawie spacerek ( wydolnościowo ). Skupienie na treningu też bardzo fajne, [...]

A ja bym chciała móc normalnie ćwiczyć ... a juz 3 miesiąc prawie nic nie moge :-(

17.07.2015 DT Rower 2x10 km TRENING "Zaległy", bo powinien być przed wczorajszym. Fajny trening, moc czułam, podokładałam co nieco. Może to białe butki mocy ;-) /SFD/Images/2015/7/17/6c8a4e86600042dfbaaaf64ef1255f2c.jpg Tylko wznosy bioder masakra, dzień po przysiadach takie izolacje mordują :)) Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, [...]