moc

Wczorajszy trening klatki jeszcze czułem się osłabiony po dwóch dniach chorowania także klatka lekko 60kgx12 80kgx12 100kgx12 100kgx12 100kgx12 100kgx12 100kgx12 100kgx12 hantle na skosie w górę butterfly pompki na poręczach oby moc szybko wróciła ;-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening19_zps81aad415.jpg

[...] minut orbitrek,5 minut rozciaganie dynamiczne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c86d6cce0dfa4e9e8e0ffeef42c356f5.png A: Mogłam zacząć od 46 ,ale mi się krążki pomyliły}:-( Potem moc,tylko nadgarstki puszczają. B1:Ciekawe czy jakbym dobrze zaczęła tzn.od ciężaru z ostatniego treningu (16 kg ) to dałabym radę dociągnąć... Ostatnia seria na raty i to [...]

A mi teraz w ostatnim tygodniu wzrosła siła na 4 powtórzenia. Węgle tworzą glikogen a ten daje moc do treningów siłowych.

[...] Miałeś wytrzymałość na keto, bo ketony są wysokoenergetyczne no i organizm czerpał paliwo z tłuszczu, co jest procesem wolniejszym niż palenie węgli. Jak trzeba uwolnić moc, to węgle rządzą. Jak trzeba statycznej, niedźwiedziej siły to tłuszcz, a potem (adaptacja) węgle i tłuszcz. Tak myślę. Kabo, nie wyganiaj człowieka do innych działów. [...]

Za tych co nie mogą...a by chcieli móc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70a8daaee4c34bc4b696351d6c8dfcf0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3bb01cabb36c4ef6a75bdf7abf6967c9.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-11-21 20:48:24

[...] trucht 60m 5' biegu spokojnego z kilkoma przyspieszeniami 6x100m podbieg/p marsz 5' truchtu Rozciąganie Nie chciało mi się ruszyć dupy z domu strasznie ale warto było. Dzisiaj troszkę pospałem bo wziąłem sobie dzień wolnego w pracy. Żona i córka były wyrozumiałe w ciągu dnia hehe. W związku z tym biegało się znakomicie, była moc :-) Pozdrawiam

[...] 15xcc,12xcc,10xcc 12xcc/12xcc/12xcc 12xcc/12xcc/12xcc + Łydy Bardzo dobry trening, dla odmiany - mam dużo siły na porannych treningach:-) W mc i przysiadzie mam jeszcze moc, w wl sie konczy i wątpię czy dam radę zrobić 40kg bez pomocy,ale może się uda,zostały ok 3 tyg więc może na koniec ziści się jakiś cud \-) Miski dziś nie liczyłam,nie [...]

[...] sprawdzać. Tak jak pisałem wcześniej do 6 powtórzeń szło świetnie, a później tragedia, tak, że czasami dopiero 2 serie później, albo nawet w następnym ćwiczeniu odzyskiwałem moc. Ćwiczenia z piramidą obciążenia i malejącą liczbą powtórzeń - 12,10,8,6 - były ok, ale tam gdzie pojawiało się 10 i więcej powtórzeń na ustalonym obciązeniu już [...]

[...] przy obojczykach(łopatki juz max spięte) 5s 15,12,10,8, 8 + drop set - wiosłowanie sztangą 5s 15-12p 60,100,120,140,140 - MC 4s 15x160, 12x180, 12x180, 10x180 - czułem dziś moc w lędźwiach \-) a po treningu czuje ją nadal %-) - Wiosłowanie sztangielką do biodra, tułów równolegle do podłogi 3s po 12p - Przenoszenie na wyciągu 4s 15-12p - Szrugsy [...]

[...] "julefrokost" sobota jest obecnie dniem przede wszystkim leczenia kaca wiec chętnych na treningi mało ) wiec w rezultacie zostałam wykończona ( najpierw przy pomocy przysiadów, wykrokow,swingów i ćwiczenia snatcha a potem 15 min WOD : 25x sit ups,swing oburacz,pompki,snatch,burpees - udało mi sie zrobic 2,5 obwodu 8-) ).uzywalam [...]

[...] jednorącz 4x10-15 Uginanie młotkowe 2x10-12 Uginanie w klenku w bramie oburącz 4x12-15 Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego nachwytem 4x15-20 Wspięcia siedząc za pomocą suwnicy smitha 4-5 serii 15-20 Wspięcia stojąc jednonóż 4-5 serii 15-20 Core Sobota Plecy, tył barków, martwy ciąg, brzuch + interwał Podciąganie na drążku [...]

W końcu mam czas coś napisać. Trochę się u mnie działo, dawałam radę tylko z tel.szybko uzupełnaić Dzienniki Żywieniowe, miska nie zawsze czysta, choć z pewnośćią się podniosłam i otrzepałam z jedzenia śmieciowego. Jedyny wyjątek wczora- zjdłam małą pizzę na cienkim cieście z kurczakiem, serem oraz pieczarkami- bez sosów, kiełbas etc. Musiałam [...]

Ja także zgadzam się z twierdzeniem, że to nie wiek jest głównym determinantem możliwości zrobienia masy tylko determinacja i psychika. Oczywiście, że młodym jest trochę łatwiej, szybciej się regenerują, są mniej podatni na kontuzje. Po 30-tce człowiek musi coraz bardziej uważać, porządna rozgrzewka staje niezbędna, coraz częściej się zdarza, że [...]

Reset tygodnia rozpoczęty. Dzisiaj poszło trochę szybciej 1h50min, a może to dlatego. że nie robiłem osobnych ćwiczeń na biceps i triceps. Moc była, żeby nie powiedzieć zaskakująco. Zrobiłem podejście do rekordu w MC a poszło na 3 razy. Szło tak: Orbi 10 min Przysiady, stanąłem dzisiaj trochę szerzej, żeby niżej schodzić, ciężej jest nie można [...]

szmexy jest moc:) natural power i do przodu

http://s12.postimg.org/e9kej0hql/1926503.jpg http://29.media.tumblr.com/tumblr_lzyfwbT5Vj1rqpzd3o1_500.gif http://i1.wowy.pl/410a1435d8cb7f7b160ce7ffd5fc4b15eedf9f5e/dwie-dupeczki-jpg http://i1.ujarani.com/3/7/77Fdzr.jpg

[...] chodzone, x30 ( 15kg dołożyłam i nogi razem z pupsonem pozamiatane }:-() obwód 40x brzuszków na piłce 200m wiosła: średnia 40m/s %-) 40x brzuszków na piłce 400m wiosła : moc odeszła 33-35 m/s 40x brzuszków na piłce 800m wiosła 33m/s Super trening! wyjątkowo dobrze mi się ćwiczyło!:-) ogień!! Miska: po treningu wpadła odżywka na mleku, bo [...]

[...] cieszą mnie Twoje słowa tym bardziej. Powiem Tobie, że przy ostatniej serii w MC właśnie przez pikawe nie zdecydowałem się na następne powtórzenie bo ręce(paski) bez problemu a i w plecach czułem moc, no może w nogach najmniej. Właśnie z oddechem był już problem. Zainspirowałeś mnie do poczytania o CF, na chwilę obecną to znam tylko nazwę }:-(

szmexy jest moc:) natural power i do przodu Team Szmexy cały czas :D ! hahah jacy zadowoleni aż miło :-D Przystojniaki :D Kolejne z Kamilem :D [...]

macie jakiś sposób małoupierdliwy na buraki? wczoraj je próbowałam piec, ale siedziały w piekarniku i siedziały a i tak twarde, za to zapach obłędny Możesz je przed pieczeniem trochę obgotować i oczywiście pokroić na mniejsze kawałki, wtedy upieką się szybciej ;-) Ja często gotuje je (nieobrane) i później trzymam kilka w lodówce żeby móc dodać do [...]