moc

Hahaha Tomku podobnie jak u Ciebie zapewne :P wczoraj tylko miałem wolne nie z wyboru -spedzilem 10 h w pociągu , dziś ruszam na basen na trening, a od jutra pełna moc) Trening na dziś : 400 m rozpływanie . 10 x 25 maks , rest co serię 30 s 800 tempo 50 %

Spróbowałem pompki, na początku miałem problem, aby zrównoważyć ciało, ale metodą prób i błędów dałem radę. Co do siłowni, cóż prawko mi zabrali z racji choroby, odzyskam dopiero za kilka miesięcy, więc jest to główna przeszkoda, nie mam blisko do siłowni, aby móc po kuśtykać tam na kulach, ale postaram się udać do jakiekolwiek siłowni z samym [...]

[...] Tak? Bo nawet lekkie podbicie całym ciałem to już jest Push Press. Ja też "idę" na zakupy. 20 i 28 kilosów. 20-tkę chyba wezmę u Leona turniejową. Ćwiczeń oburącz i tak raczej nie będę nią robił, a do snatchy, D6RKC, żonglerki będzie jak znalazł. 28 - wiadomo: sama moc :-) Już w lutym będę potrzebował buldoga do drugiej edycji "10000 swingów".

Na razie plan wygląda tak: *Nogi: Przysiady lub Pistolety (Na zmiane) + Łydki: Wspięcia na palcach *Plecy: Podciąganie grubaska *Klatka: Pompki na 3 taboretach *Barki: Pompki w staniu na rękach *Tricepsy: Odwrotne pompki *Bicepsy: Pompki z nogami szeroko (Like this: http://www.youtube.com/watch?v=m7A8i_XNkC8) *Brzuch: ABS 8 MIN [...]

w sumie najważniejsze to jest dużo kopać ,przed kopaniem rozciąganie dynamiczne+ rozciąganie żeby móc kopać na 100 % ,ale nie aż tak żeby cie nap*****lały śćięgna i po kopaniu rozciąganie

[...] KOLAN SIEDZAC 4S: PRZYSIADY, 62KG-, 82KG-, 102KG-, 120KG- 4S: WYPYCHANIE NA SUWNICY,100 KG,130 KG ,160KG ,190KG x 8 powt. 3S: UGINANIE LEZAC NA DWUGLOWE 3S: MC PROSTE NOGI 3S: WYKROKI 5S: 50% CIEZAR UGINANIE KOLAN cos w stylu fst-7 ale mega moc ja pier... waga 88 kg jedziemy do 100 kg potem wycinka w marcu na lato pozdrawiam wszystkich!

Móc to możesz robić wszystko tyle ile chcesz. Co innego czy nie będzie, to miało zgubnego dla Ciebie skutku. Wszystko tak na prawdę zależy od intensywności i indywidualnych dla każdego organizmu rzeczy. Aeroby przy treningu siłowym są dla wielu prawie regułą więc o tym w ogóle nie mamy co myśleć. W inne dni jeśli czujesz chęć i siły, to idź [...]

A jaki jest cel tego liczenia? Pisałam wcześniej. Teraz miałam niby cykl masowy i trochę cm przybyło,jak zresztą widać w tabelkach, więc chcę delikatnie się zredukować, żeby mieć widoczne bardziej zarysowane mięśnie, jak w wakacje. Najbardziej podobała mi się moja figura z zarysowanymi lekko mięśnami i do takiej chcę wrócić do wakacji, żeby móc [...]

Ja się zgadzam z Dreamem, przyda się lekkie redu, choćby po to, żeby móc lepiej oceniać dalsze efekty masowania (no i dla poprawienia wrażliwości ins. ale to oczywiste). Tylko nie wiem po co nawet myślisz o DAA, przed trzydziestką to raczej nie działa - może ewentualnie lekkie skoki siły jak czytam po dziennikach.

[...] z tym poziomem :P Bardzo dobry pomysł.:-) Sztuczka ;-) z przesłoną polega na tym, że niewprawnemu technicznie ciężko jest złapać opór, a co za tym idzie wygenerować dużą moc na niskim numerku. Po prostu jest za wolny w czasie przeciągnięcia, w sensie chwytu, ściągnięcia rąk, i pchnięcia nogami. Wydaje mu się, że jest za lekko ( opór) i za [...]

[...] - bieg 7 min. rozciąganie trenowanych grup mięśniowych - 10 min rozgrzewka przed każdym z zasadniczych ćwiczeń dodatkowo. MC - 130 x 5 - pikuś;-), czuję się coraz mocniejszy. nie było żadnych stenków, enków ani czegokolwiek innego;-) za następnym razem będzie 140. od kiedy plecy wyprostowałem i trzymam tą technikę to na serio odczuwam [...]

[...] - bieg 7 min. rozciąganie trenowanych grup mięśniowych - 10 min rozgrzewka przed każdym z zasadniczych ćwiczeń dodatkowo. MC - 130 x 5 - pikuś;-), czuję się coraz mocniejszy. nie było żadnych stenków, enków ani czegokolwiek innego;-) za następnym razem będzie 140. od kiedy plecy wyprostowałem i trzymam tą technikę to na serio odczuwam [...]

Ławka płasko - było 105 kg x 5 x 2 - oj ciężko. znowu pomimo 2 serii rozgrzewkowych i jednej zasadniczej dopiero mi klatka zaskoczyła i na drugą zasadniczą czułem moc. też tak macie? zwiększyć liczbę rozgrzewkowych do 3? Biceps sztanga - 44x5x3 - nie czuję w ogóle bicepsa, nie mam pompy a ciężar jest śmieszny, przy 5 powtórzeniach jestem z 10-15 [...]

To nas teraz zagiąłeś! :) I do tego 55 kg.....:) Moc : 0,5 KM....:)

Staż treningowy na siłowni: będzie gdzies koło roku łącznie Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Na ławce napewno kończe 60kg Zastanawia mnie fakt, co robiłeś przez ten okres czasu na siłowni. Wyniki siłowe są naprawdę kiepskie, plan do kosza, trenuj metodą całościową, skup się na [...]

[...] Rano trochę dłużej pospałam w ramach regeneracji po wczorajszym. Nie umiem do końca opisać swojego stanu - czuję, że mam zmęczone, obolałe mięśnie, ale jednocześnie jakaś moc jest we mnie - miałam dzisiaj nic nie robić, ale musiałam iść pobiegać. Chciałabym się tak czuć częściej, szczególnie, jak trzeba wstać do pracy rano%-). Micha z dzisiaj [...]

Sheep dzięki na pewno się przyda na przyszłość, :-)) Al3ktra smacznego, poczuj te moc. %-) a ja już mykam spać, dobranoc :*

1- Diety wysokobiałkowe odradzam w stosowaniu,lepiej skorzystac z http://potreningu.pl/plany niż brać z internetu TEGO TYPU WYNALAZKI którę moga negatywnie wpłynąć na organizm. 2- Nie mamy zbyt wielu informacji o Tobie aby móc doradzić w kwestii: suplementacji itp.

Niedzielna Moc: :) For time: Run 800 meters 60 kg pound Back squat, 50 reps 60 kg pound Bench press, 50 reps Run 800 meters 60 kg pound Back squat, 35 reps 60 kg pound Bench press, 35 reps Run 800 meters 60 kg pound Back squat, 20 reps 60 kg pound Bench press, 20 reps Run 800 meters 1 Muscle-up Complete as many rounds as possible in 20 minutes [...]

Jeśli patrzy się na życie profesjonalnego piłkarza z zewnątrz, wydaje się ono wspaniałe, ekscytujące i niezwykle satysfakcjonujące. Lecz z udziałem w najważniejszych meczach, występach w telewizji i często także z wysokimi zarobkami kryję się ciężka praca, a czasem frustracja i rozczarowania… Dostać się do pierwszego składu Podpisanie kontraktu z [...]