Witam potrzebuję pomocy przy dopingu w takiej dyscyplinie jak biegi OCR czyli biegi ekstremalne !!! potrzebna tutaj jest niewyobrażalna siła, moc i wytrzymałość, biegi od 5 do 20 km plus przeszkody!! muszę poprawić WYDOLNOŚĆ, biegać szybciej!! i na pewno nie mogę przybrać na masie! sa to biegi w stylu runmageddon, barbarian race itd... startuję [...]
Nazywam się Ola, mam 20 lat. Kiedy miałam lat 11 zachorowałam na cukrzycę t1. Od 5 lat mam skoki cukrów, wysoka hemoglobina, zła samokontrola. Jakieś 2 lata temu zauważyłam, że robią mi się same rany na nogach, po zadrapaniu, lub po uderzeniu czy jakimkolwiek urazie rany się goją lecz pozostają mi sine blizny. Stosowałam już maść "cepan" i [...]
Hej! Mam pewne problemy z podciąganiem sie szeroko nadchwytem. Maksymalnie bez pomocy zrobie ich maksymalnie 4. Chciałbym dobyć do tych 8-10 , by potem moc dokladac ciezar. Mam na silowni dostep do maszyny, ktora pomaga mi wypychając mnie w góre, jednak będąc na niej nie czuję w ogóle poprawy siły ;/ Mogę rownież używać gumy, ale zalozenie jej [...]
[...] wpadła mi ta opaska z Decathlonu, link: https://www.decathlon.pl/opaska-na-kolano-soft-100-id_8334530.html?gclid=Cj0KEQiAw_DEBRChnYiQ_562gsEBEiQA4Lcssr7tWv05mjEL1VARq8ND73K17VimpmEKKzc8SEYzS7kaAlvR8P8HAQ Chciałam kupić coś na miejscu w Krakowie żeby móc najpierw przymierzyć czy odpowiednio mocno uciska, stąd padło na Decathlon. Dzięki za pomoc :)
[...] swoich zawodników. Wytrzymałość beztlenowa (anaerobowa) związana jest z dyscyplinami sportowymi o charakterze szybkościowym, podczas których rozwijana jest duża siła oraz moc, ale o przedłużonym czasie trwania. Zaliczyć tu możemy także wysiłki (...) Znajomość bioenergetyki wysiłku fizycznego umożliwia odpowiedni dobór przerw wypoczynkowych [...]
[...] reszty sportów będę mogła pomarzyć. Nie mówiąc o tym że nie będzie to niebolesne. Czy ktoś ma doświadczenia z przepukliná brzuszna albo w bliznie pooperacyjnej i może się tym podzielić? Czy siatka mocno ograniczać życia z czasem przestaje być mocno odczuwalna? Można przy niej się rozciągać? No i z bardziej zaawansowanych - polecacie laparoskopie?
Cześć. Chciałbym spytać o granicę małej ilości węglowodanów i jakie ewentualne skutki mogą być jeśli doszłoby do niedoboru? Pytam z czystej ciekawości i dla nauki :-). Czytałem że endomorficy stosują nawet 50g dziennie, co wydało mi się dość dziwne mniejszej dawki nie znalazłem ale nic nie pisali o negatywach. Myślicie że już dawki około 50g mogą [...]
Mam problem z programem. Przy korzystaniu z niej na komputerze jest możliwość wyszukania interesującego nas produktu po nazwie a już w aplikacji na androida nie ma takiej możliwości tylko po wczytaniu kodu kreskowego lub wcześniejszemu wpisaniu produktu ręcznie. Ktoś wie dlaczego tak jest? Może tylko ja mam z tym problem i nie wchodzę w [...]
[...] I tu pytanie do publicznosci , hehe , chce kupic jakis STACK lub ZESTAW SUPLEMENCIKOW do tego celu , zeby pobudzal , zeby byla energia , spalal tluszcz bez znaczniej utraty moich MUSCLE , i wiadomo - zeby MOC BYLA ZEMNA . Poprosze o jakies pomysly , sprawdzone dawno lub cos z nowosci , jezeli mozna poprosic o takaz pomocna informacje , DZIEKI .
Witam! W przyszlosci chcialbym moc cwiczyc dobrze odzywiac sie dobrze I miec pojecie o tym... mam pytanie odnosnie tego skad polecacie czerpac wiedze? Jak dotad byly to rozne ksiazki typu fitness dla mezczyzn, modelowanie sylwetki, zdrowie na talerzu, badz sprawny jak lampard, czy tez czasopisma np KIF jak I podstawowe rzeczy z podrecznikow od [...]
Jestem świeżo po służbie przygotowawczej mam 19 lat i od tego roku chce iść na studia. W wojsku żeby w przyszłości moc myśleć o stopniu oficerskim trzeba mieć wykształcenie wyższe. I tutaj moje pytanie jakie studia w wojsku są najbardziej przydatne do awansu. Najbardziej myślę o logistyce ale może macie jakieś inne propozycje?
Witam, chciałem was forumowiczów prosić o pomoc w ułozeniu diety na mase. Przeczytałem tu juz mase tematów lecz dalej nie wiem jaka diete moge ułozyc i co dodawac do niej. Pracuje od 8-18 i jestem kierowca wiec ciezko mi troche zjesc cos wiekszego w aucie. Odrazu po pracy ide na trening(nie jest to trening na siłowni lecz trening MMA, Odbywa sie 3 [...]
Witam. Chciał bym przejść na dietę TKD z ładowaniem węgli około treningowo. Ale mam taki problem i potrzebował bym waszej rady. Mianowicie trening siłowy mogę robić tylko praktycznie w godzinach 6-8 rano. Z tego co poczytałem o TKD głównie jest to dla trenujących w godzinach późno popołudniowych. JA takiej możliwości nie mam i pytanie do was czy [...]
Witam Do tej pory robiłem przysiady w airmaxach(podobnych do tych na zdjęciu, tylko starszych i bardziej zniszczonych ;d), ale trochę czuję wtedy plecy w odcinku lędźwiowym i myślę, że to może być problem obuwia, dlatego chciałbym zapytać jakie buty były by najlepsze i za jaką mniej więcej cenę mogę je dostać ? czy może najpierw spróbować [...]
[...] mielone czy zupy , rosół itp. I w niedziele będę stosować cheat meal? Np kebab zamiast obiadu czy ciasto na podwieczorek. Oczywiście nie zrezygnuje z ćwiczeń tylko żeby moc jeść te płatki smakowe np 2 razy na tydzień bo przyznam ze tesknilam za starymi potraeami ale nie chce wracać do starych przyzwyczajeń tak do końca . wiem ze efekt JoJo [...]
Cześć wszystkim, Wczoraj zamieściłem temat z ćwiczeniami na dół i środek klatki piersiowej i byłem zadowolony z waszych odpowiedzi. Teraz mam pytanie odnośnie trenignu pleców i tricepsa,które zawsze robie ze sobą. Chciałbym żebyście się wypowiedzieli jakie ćwiczenia są najlepsze na te partie podczas jednego treningu. Oczywiście wiem,że każdy [...]
Witam, Na wstępie chciałbym napisać, iż trenuję już od 15 miesięcy. mimo to piszę tu gdyż nie czuję się osobą zaawansowaną. Zanim przejdę do głównego pytania opiszę, krótko swoją sytuację. Zacząłem trenować by móc przejść Test Sprawności Fizycznej do Straży Granicznej - niestety nie doszedłem do tego etapu. Po dwóch podejściach złożyłem [...]
Witam, jakie należy wykonać badania, aby móc skutecznie kształtować swoją sylwetkę? Pozdrawiam
Witam. W dniu jutrzejszym uczestniczę w zawodach bjj w kimonie. Startuję w kategorii do 69 kg. Ważę razem z kimonem jakieś 69.1 kg. Co mam jeść w dniu dzisiejszym i jutro rano przed zawodami tak aby móc startować w tej kategorii. Dodam że ważenie jest ok 10 a walki od 11.
Płeć : m Wiek : 24 Waga : 94 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : mono Ostatnio przerabiany plan: push pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
