moc

Witam.Więc może kilka słów o sobie,mam 17 lat,165cm wzrostu ważę 68kg,gram w piłkę 10 lat,zerowy staż na siłowni.Chciałbym się Was poradzić więc tak: Od poniedziałku zaczynam swoje pierwsze treningi na siłowni,po przeczytaniu kilku lektur, skłaniam się ku treningowi ACT,aby móc powoli wprowadzić się do cięższych treningów.Tak jak pisałem wyżej [...]

Czuję że to przez zmiany w moim ciele i umyślę i TĄ MOC! :))

[...] od początku, nie dałam się choć końcówki ciężko. 2.Zamieniłam podciąganie jak Iza, kazała i proszę jak idzie cieszyłam się jak głupia... n-nachwyt,p-podchwyt 3.Wiosło też moc, fajnie szło plecki paliły ...next time więcej 4.Lubię to ćwiczenie,w ogóle plecy to moja miłość :-) +Interwały 5*30/30 i koniec...bo "wyplułam" jedzenie Trening super, [...]

A JA JAK WIDZĘ WYKRZYKNIK U SIEBIE! JEST MOC! "TO JEST SIŁĄ MIĘŚNI, SIŁA PIĘŚCI, DZIŚ WYGRA LEPSZY, TO ŚWIAT BURNEIKI!"

A JA JAK WIDZĘ WYKRZYKNIK U SIEBIE! JEST MOC! "TO JEST SIŁĄ MIĘŚNI, SIŁA PIĘŚCI, DZIŚ WYGRA LEPSZY, TO ŚWIAT BURNEIKI!" to jest nic ja mam koszulke z songo ssj wiec rozpyerdalam wszystko

3/61 TRENING MC 5*8 35kg*8/ 40kg*8/ 45kg*8/ 50kg*8/ 55kg*8 moc Drążek górny 4*8 20kg*8/25kg*8/30kg*6/36*4 w ostatniej serii juz nie do konca do klatki było @@-) i troche szarpałam WL 3*10 vel Wielka Lipa 15kg*10/ 18kg*10/ 22kg*7 no serio nie wiem co mi sie dzieje, jak tylko pod sztanga sie układam ręce mi wiedną :-( i ze strachu nisko [...]

[...] on tak zmęczony i będę mógł go solidnie zrobić, może przebuduję podział grup mięśniowych w przyszłym cyklu to wtedy będę widział ile siły jest w tricepsach, bo jest tutaj moc - tak jak pisałem najłatwiej mi się je ćwiczy generalnie muszę zacząć robić dipsy z obciążeniem podwieszanym bo jest moc, za niedługo podobnie będzie z podciąganiem na [...]

[...] do prostych. Po to żeby w dni bez treningowe lub przy niskiej aktywności aerobach raczej większość (załóżmy 90%) stanowiły ww złożone, a po bardziej intensywnych treningach moc pozwolić sobie na proste. Teoretycznie wszystko sprowadza się do tego, że chciałbym jak najbardziej kontrolować wzrosty cukru we krwi. Wiem że można to robić za pomocą [...]

Zaj**iaszcze spodnie :D i gratuluję 50 w MC. Ja już się nie mogę doczekać moich pierwszych podrygów z wolnymi, żeby potem móc kląć jak szewc, że po co ja się na to zdecydowałam ;D

[...] 13kg/ 16kg/ 16kg/ 16kg 13kg/ 13kg/ 16kg/ 16kg 16kg/ 16kg/ 16kg/ 13kg + aero 30 minut orbitrek zamienilam kolejlnosc treningow, bo ten wychodzi odrobine krocej :-) była moc :-D nie bede komentowac kolejnych cwiczen, ale dopiero teraz czuje, ze cwicze naprawde, a nie ,ze jak mialam zakres 12-15, to np dobijalam do 12 i koniec, teraz walcze o [...]

Ja na śniadanie robię taki placek: 30g białka 2 jajka 40g miodu 50g owsianych 50 kukurydzianych miodowo orzechowych Wchodzi dobrze i ma ok. 750kcla, 45b/15t/100w Więc możesz o takim pomyśleć. Jeśli chodzi Ci o to rozdzielanie o którym mówiłem, to tam gdzie masz 80g ryżu/kaszy/makaronu itd dobij do 100g, żeby móc uciąć węgle z ostatniego posiłku. [...]

Wersja WF to ta obecnie dostepna w sklepie sfd. Zaczynam od 1 lipca-bedzie moc :D

pika bo ty masz dodatkową moc piorunów i masz siłe i moc :-P

dzisiaj były nogi, moc jak nigdy :) 5 zabójczych serii dla czwórek i tyle samo dla łydek, choć mniejsze zmęczenie mięśni :P fotki z dzisiejszych obiadów i posiłku przed kolacjowego (tak go nazywam): http://imageshack.us/a/img11/6003/nsds.jpg http://imageshack.us/a/img5/9247/b2o4.jpg A rozpiska dzisiejszych posiłków koło 10-tej ;) Pozdrawiam [...]

Jeśli w teście zrobiłeś 0-5 podciągnięć, najbardziej efektywnym i wzmacniającym treningiem będzie dla Ciebie trening opuszczania. To właśnie ten trening pomoże Ci najszybciej rozwinąć mięśnie i dzięki niemu zbudujesz swoją siłę i wytrzymałość najszybciej i będziesz mógł pobić swój rekord. Trening opuszczania będzie skuteczniejszy ponieważ wywoła [...]

[...] 4/4/3/3 4/3/3/3 5. Unoszenie prostej nogi leżąc na piłce 3x 15 powt. na nogę z gumą złotą + rozciąganie Przysiad niżej schodziłam, lepiej niż ostatnio czułam pupę i dwójki mocno. RDL była moc :-D P. sumo też progres w ilości powtórzeń. Żuraw w drugiej serii wężej trzymałam nogi i lepiej szło, zrobiłam normalnego jednego żurawia, ciężko było i [...]

[...] Carnosyn, Beta Alanina i NO2. Creapure to najczystsza forma kreatyny, która zapewnia odpowiednią jakość. Beta Alanina i NO2, które zwiększają wydajność mięśni, pomaga poczuć moc za każdym razem. Pomaga skupić, skoncentrować się i utrzymując umysł na pełnych obrotach. Doskonałym źródłem jest Gingko Biloba i witaminy z grupy B, takie jak tiamina [...]

[...] hormony, że świetnie się czują non-stop, a taki Belfort na przykład po wczesnych przygodach pewnie bez TRT byłby sporo słabszy, więc to nam dobrze obrazuje, jaka moc jest w przyzwoleniu na koksowanie. Dremor, tu każdy sobie rzepkę skrobie. My nie czytamy postów Damsa, Xper naszych i temu zawsze awantura potem ;-D Zmieniony przez - [...]

[...] A i dodam że leci cykl pro-sd z epi. Jestem na 2 tyd pro sd za 2 dorzucę epi. Kurde panowie nie spodziewałem się takiej kosy... Waga do przodu +2kg pewnie woda weszła. Ale moc jest do przodu. Wstaje rano i pierwsza myśl to boks siłka seks i żarcie i tak okrągło czuję że góry mogę przenosić... Czuję się nabity brzuch w ryzach jak na razie. Dodam [...]

Jak wyżej wszystko zależy od tego co jesz, jak sie wyśpisz co robisz przed treningiem. Tak już jest że czasem jest moc i nakładu nie starcza a czasem z trudem macha się cięzarem podstawowym.