moc

To o co? A propos trzymiesięcznego treningu na placu zabaw: pamiętacie Rocky 4? Rocky trenował w Syberyjskiej głuszy, przy pomocy naturalnych przyrządów, nie brał sterydów i miał naturalną, zwycięską moc. Dodatkowo hartował się na chłodnym powietrzu. Wiem, że fikcja filmowa nie przekłada się w 100% na realne życie, ale w jakimś stopniu [...]

A propos trzymiesięcznego treningu na placu zabaw: pamiętacie Rocky 4? Rocky trenował w Syberyjskiej głuszy, przy pomocy naturalnych przyrządów, nie brał sterydów i miał naturalną, zwycięską moc. Dodatkowo hartował się na chłodnym powietrzu. Wiem, że fikcja filmowa nie przekłada się w 100% na realne życie, ale w jakimś stopniu odzwierciedla naszą [...]

[...] siła funkcjonalna- tzn roznego rodzaju podpory itd , pozniej siłownia na wszystkie partie mieśniowe : 50% - 15powtórzeń i 80%-3x5 powtorzen. Trening wytrzymałościowy : zazwyczaj w formie tlenowej (biegowej) , ale najczęśniej na treningach bramkarskich wiadome potrzebna jest moc i wytrzymałość mięśni , gdy jest wiecej powtorzen to "ręce opadają"

[...] 12 - z mroczkami przed oczami, ale jest progres 2,5kg 2b. suwnica ze stopami wysoko 4x 12-15 50kg x12 60kg x12 70kg x12 80kg x12 - tez progres 3. wypady dalekie 3x 10 na noge 5kg7kg/8kg - progres 2kg 4. uginanie nog 3x12 na noge - 7kg 30 min. aero - orbitrek, sr moc 174W - o Chryste Panie! #-P Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-02-04 01:01:21

Niektórym wystarczy wiedzieć kto to, żeby przywitać :-) Edit: A jak widać innym wystarczy byle g****, aby tylko móc się przyperdolić %-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-02-04 11:49:07

Na początki też tak miałam z jedzeniem, chodziłam mega opchana no a teraz chodzę głodna %-) Co do jedzenia to powiem, że wcześniej nigdy nie gotowałam i jadłam bardzo monotonnie a teraz co chwilę szukam przepisów i coś wymyślam :-PP Inspiracje są w dziennikach innych dziewczyn. Wystarczy chcieć :-)) Gotuję dwa dni w tygodniu na zapas i wyjadam. [...]

Na początki też tak miałam z jedzeniem, chodziłam mega opchana no a teraz chodzę głodna %-) Co do jedzenia to powiem, że wcześniej nigdy nie gotowałam i jadłam bardzo monotonnie a teraz co chwilę szukam przepisów i coś wymyślam :-PP Inspiracje są w dziennikach innych dziewczyn. Wystarczy chcieć :-)) Gotuję dwa dni w tygodniu na zapas i wyjadam. [...]

ogolnie wydaje mi sie ze 2 caps trzeba brac zeby moc wystawic jakas opinie...

połowa płacze o technice a za pewne 1/2 ćwiczeń kaleczycie :-) Autorze jest moc i sylwetka też niczego sobie rób swoje a osiągniesz cel pzdr

Mój cel to redukcja wagi (sporo tłuszczu). Chciałbym ułożyć jak najbardziej efektywny plan treningowy, żeby móc trenować w tygodniu min 2-3x bieganie min 3x siłownia i 1-2x basen. Oto kilka planów tygodniowych jakie udało mi sie stworzyć, podpowiedzcie, który będzie najlepszy na redukcję? dodam że chce zrzucić sporo bo minimum 20 kg i moja dieta [...]

nie, nie chodzi mi o aero na masę i silę. Chodzi mi o to że nie ma jednego słusznego sposobu na osiągniecie danego celu. Poza tym,żeby móc robić kompleksy sztangowe najpierw trzeba tą sztangę mieć(z obciążeniem). Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-02-04 18:13:48

DT/ wysokie węgle (założenie diety: 1800kcal, rotacja w WW 3dni 100g/ 1 dzień 150g) Dietka: nie mogę wyjść z ciągot do słodyczy. Jak nie kakao, to buła - dziś snickers. Wliczam go, bo tylko w ten sposób widzę ile to coś zabiera mi miejsca w bilansie dniowym. Nie wiem co mnie tak wzięło - tyle miesięcy mogły nie istnieć...wstyd, opuszczam zasłonę [...]

[...] mięśni szkieletowych. Ogólnie mówiąc, jego aktywacja powoduje zapoczątkowuje wzrost komórek. Badacze przypisali losowo 25 ochotników do trzech grup: treningu na siłę (S), moc (M) i kontrolnej (K). Grupy S i M wykonywały odpowiednio przysiady o wysokiej i niskiej intensywności trzy razy na tydzień przez 8 tygodni. Przed i po tym okresie [...]

[...] - wyciskanie zolnierskie, 25kg/30kg/30kg/32,5kg/35kg - Martwy ciag. 70kg/80kg/80/90kg/100kg - Podciaganie ( podchwyt) 3x 8-6 pow. - Lydki 2x 30kg. 12pow -Brzuch 2x 18-15pow. (40 max 60sek przerwy) (Unoszenie nog, lezac na lawce poz.) Przed; po treningu BCAA! waga,sobota` 76.7kg *Czuje moc! Sila idzie w gore, jest na plus...:)

Talia bez zmian a sporo innych wymiarów do przodu? Super :-)) MOC z Tobą

Zakładam ten dziennik, żeby móc dzielić się tutaj moim spostrzeżeniami i problemami związanymi z treningiem, dietą, motywacją i efektami. Krótko o sobie - mam 31 lat, ćwiczę od ok 2 lat - niestety z kilkumiesięczną przerwą związana z kontuzją barku. Moją wiedzę na temat kulturystyki, a raczej treningów siłowych, oceniłbym na średnią. Nie jestem [...]

[...] +10*13,5kg 4*20kg + 6*16kg + 8*13,5kg 4*20kg + 6*16kg + 8*13,5kg 4. wyciskanie sztangi leząc na płaskiej 4x6-8 progresja cięzaru 30kg/32,5kg/35kg(5+3)/35kg(4 + 4 z pomoca) poprzednio 27,5kg/30kg/32,5kg/35kg(5 + 3 z pomoca) 5. pompki 3xmax nogi wasko 15/8/6 MC jest MOC! progres z treningu na trening. Dzieki temu, ze kupilam paski ide [...]

Nie wiem czy nie pogubiłam się przy cossack curl, w każdym razie macham już szybko i całość TGU mogę zrobić bez przerwy . Czas zmienić obciążenie jest MOC :-D

No to tak na początek parę fotek, by móc później porównywać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac7eccb626324c66b2e46eb86bc43613.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52ed7d8f1f974594b2a83cd8e9814bbb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e25576bdb6948a58570f1c938c7730e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c92f0067a3a94f389d6efbede34a9832.jpg

Witam. Jestem na diecie Low Carb (redukcja), mam problem ze spadkiem siły podczas treningu w połowie treningu zaczynam tracić moc i czuje się ospały czy warto było by przed treningiem pić bcaa i po treningu? Biorąc pod uwage że jestem na redukcji i mam 16 lat :) Myślał bym o OLIMP CARBONOX ponieważ jest dość tani i co o nim sądzicie?