moc

[...] podrzutowe z klocków 2x3x110 2x3x120 2x3x130 2x3x140 przysiady z tyłu 2x60 2x80 2x3x100 2x3x110 2x3x120 1x130 3x1x140 komentarz rwanie lekko, 85 jak szmata, tylko musiałem po 1 pow bo obite mam biodro i boli jak cholera podrzut spoko, w zarzucie moc duża, w wybiciu juz mniejsza, przez to ze w srode za duzo dałem ciągi i przysiady ciężarowo lekko

[...] 1x120 1x130 pompki na poręczach 5x 5x10kg 5x20kg 5x30kg 3x8x40kg komentarz Rwanie niby szło dobrze, ale na 90 łokcie nie dawały rady i spadała sztanga z tyłu W podrzucie moc była, sztanga fajnie wchodziła w barki i ładnie się blokowała, nożyce może nie były mistrzostwem świata ale technika dobra. Filmik kumpel nagrał, jak będę mieć to wrzucę [...]

[...] powyzej 100 szybkich, reszta z zatrzymaniem w szczytowej fazie napiecia... reszta przerw do 2,5min max. z reguly jednak to 2min...wczoraj nie robile tego treningu bo jeszcze czulem klatke i ttrice wiec nie chcialem dac z siebie 90%...szama ladnie, nitro etc idzie...moc jest ze mna xD jutro jade na reczna, troszke sie wyzyje a po tym bicek

Viki, Anchy, Ann, Gerls! <3 Wracać wszystkie! 8-)};-) Viki, zarówno Tobie jak i Ani serdecznie gratuluję pięknych zmian w życiu };-) Ev., masz moc kochana - patrz jaki łańcuch wywołałaś 8-) dzień 4 TRENING marszowo dzisiaj I dla przypomnienia o co w tym wszystkim chodzi :-) /SFD/Images/2015/12/19/75111989197c41dea86d6c2c04ef4582.jpg

myśli mają moc nawet doszłam do wniosku, ze wygląd jest stanem umysłu :P

Masz moc w tym MC nie ma co ... od niedzieli zmieniam trening na FBW znowu i bede MC wg zalecen MASTIEGO jakie Ci udzielil tez robil i jestem bardzo ciekawy czy faktycznie a jesli tak w jakim czasie poprawie znaczaco wyniki :) Powodzenia w konkursie :) Ja nie mam szans :) chyba ze bedzie nagroda za spektakularny wynik w spadkach w obwodach hehe [...]

[...] przejść do HIIT. I tutaj chciałbym się dowiedzieć, czy ten pomysł jest dobry. Co do powtórzeń natomiast to po 10 może być, bo mam różne obciążenia hantli i w razie czego mogę je sobie zwiększyć. Z tego co już próbowałem, to 4x10 wychodzi optymalnie, chociaż mogę zwiększyć np. do 4x12, jeśli tak polecacie (kolega wyżej). Dzięki za szybką pomoc!

[...] szły bez przerwy. Wskok do pełnego wyprostu i zeskok. Jak ja się przy nich upociłam i zadyszałam #-P pompki udało się 2 serie w ciągu. Mam wrażenie, że po tej rege strasznie moc w pompkach mi uciekła thrusters pierwsza seria najgorsza później się rozkręciłam. Koło 7-8p. miałam zazwyczaj kryzys i musiałam chwilkę odpocząć. burpee koszmar #-P [...]

[...] przyczynę. Tyłek pulsuje i ciężko mi chodzić. Niepokoi mnie kolano lewe. W nocy obudził mnie ból i nie wiem czy coś mi się śniło i majtałam nogami ale miałam lewą nogę w mocnym przeproście. Rano dla rozruchu parę przysiadów przy ścianie porobiłam bo wiem, ze one mi pomagają ale mimo to cały dzień czułam to kolano i jak stawałam to mimowolnie [...]

Dzień 53 (tydzień 8) 06.06.2013 DT napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, pokrzywa+bratek, zioła na wątrobę warzywa: ogórek zwykły i małosolny, kapusta biała i kiszona, brokuł, pomidor, kalafior, szparagowa, kalarepa, rzodkiewka, bakłażan suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, [...]

[...] tutaj zalała %-) Trochę na raty robione ale do upadku. Nogą nie mogłam ruszyć po skończeniu 5. Ok, poszło już w ciągu. 6. Ok. Wrażenia ogólne: Traumatyczny trening %-) Ale moc była /-)_ Przysiad w końcu do przodu, wyciskanie z zawiniętymi nogami bardzo fajne. Jedynie przerwa po ostatniej serii wznosów była dłuższa (\-)). Przy odwodzeniu ledwo [...]

Dzień 75 (tydzień 11) 30.06.2013 DT napoje: woda +2l, pokrzywa+bratek, zioła na wątrobę, bratek+mniszek+przywrotnik warzywa: brokuł, pomidor, kalafior, suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki I – jaja, maca, truskawki, kakao trening (koktajl po) II – halibut, ziemniaki, masło ... Trening 1a.wznosy bioder ze sztangą (rozgrzewka z [...]

[...] pewna bo nie zapisałam ale coś koło 10 było 6. antirotation press 8kg 7,5kg 1a. Jakiś wyższy rodzaj doznania bólu #-P tak mnie doopa bolała, że żeby wstać potrzebowałam pomocy, trochę trwało zanim doszłam do siebie na tyle, żeby podejść do drążka 1b. Ładnie weszło w plecy - podciągam się raczej do mostka bo wtedy lepiej czuję pracę [...]

Dzień 91 (tydzień 14) 16.07.2013 DNT napoje: woda +4l, bratek+pokrzywa, ziółka kobiece warzywa: brokuł, pomidor, kalafior, ogórek, papryka, kiszona suple: drożdże, tran, ocet jabłkowy I - budyń brokułowy z macą, kakaem i porzeczkami czarnymi II - śledzik, soczewica, ziemniaki, siemię III - wątróbka, ziemniaki, tłuszcz gęsi IV - ziemniaki, wół, [...]

welcome back /-) jest moc w MC "ok" na koniec jak gdyby nigdy nic :-))};-)

[...] zakwach, nie wiem jak ja zrobię jutro trening %-) Wojo jestem, jestem :-) małe rege i od dziennika się też przydało ale wracam - forma sama się nie zrobi :-D Rakhu jest moc /-)_ tfu, tfu i oby sobie nie poszła Jesteś pewien, że mówimy o tym samym filmie - jak dla mnie to raczej stęknięcie %-) Dzisiejszy bogracz, wyszedł tak dobry, że grzech [...]

20.08.2013 DNT 33dc napoje: woda 3l, zielona, bratek+pokrzywa, warzywa: pomidor, kiszona, ogórek małosolny i zielony, suple: tran, drożdże, wiesiołek, kokosowy, kombucha I - placek dyniowy z malinami i jabłkiem II - śledzik w occie, jabłko III i IV - wół z ziemniakami i dynią ma maśle Nic nie robiłam wszystko mnie bolało. [...]

[...] 8-10 na reke 30sek przerwy 3kg/ 3kg/ 3kg 2kg/ 3kg/ 3kg 5b ściąganie gumy w pozycji narciarza 3x max ziel 26/ ziel 21/ ziel 20 niebieska 24/ zielona 19/ zielona 17 1. Była moc. Będzie dokładka. 2. Gubiłam się w liczeniu, bardzo ciężko. Ciężar zostaje. 3. Cała się trzęsłam i od 6 powtórzenia walczyłam o każdy cm ale poszło w ciągu. 4. Zmęczona [...]

[...] błąd we wcześniejszej wypisce) 5kg/ 2,5kg/ 1kg 5kg/ 2,5kg/ 1kg 7kg/ 3,5kg/ 1kg +30min rowerek +barkowy przed i po treningu 1. Lipa, przyciąganie ziemskie zwiększyło swoją moc na cza moich pompek inaczej tego nie wytłumaczę @-|%-) 2. 32,5kg szło tragicznie ciężko ale a to 35kg już o wiele lepiej. Następnym razem już od początku pójdzie 35kg. 3. [...]

[...] Koszmar, ustać po tym się nie da. 4. Progres ale dlatego, że po wcześniejszych jak padłam tak wstałam dopiero po paru minutach. Wrażenia ogólne: Jeszcze w przysiadzie była moc, później jak by prąd stopniowo odłączali. Wykroki w ostatniej serii robione z mroczkami w oczach. Aero - pokręciłam tyle ile musiałam, nogi bolały#-P W trakcie kręcenia [...]