moc

[...] - po***ały mi sie dni 46kgx5 52kgx5 58kgx5 64kgx5 5serii brak - ból nadgarstka Uginanie ramion sztangą ZAMIAST Uginanie ramion sztangielkami z suplinacją - jak wyżej 26kgx5 30kgx5 34kgx5 38kgx5 42kgx5 - moc, nbajsepsy spompowane + łydki 2s + przedramie 2 serie + brzuch 4s + rower 10min Moja przygoda z siłownią prawdopodobnie się skończyła...

czemu ci tak moc odcielo w przysiadzie ?:>

27.07 martwy ciag 55x5/70x5/85x5/100x5/115x5 - MOC wiosło 65x5/70x5/75x5/80x5/85x5 - zmienilem na nachwyt i tak jakos srednio dipsy 5x5 CC - negatywna z 5 sek i było ciezko wyciskanie sztangi siedząc 38x5/40x5/42x5/44x5/46x5 - jak w mc ;] podciąganie podchwytem ccx5 x 5 - biceps az piekł + prostowanie na wyciagu 3s + brama w ss [...]

25.07 przysiad 50x5/60x5/70x5/80x5/90x5 - nogi z waty wyciskanie na plaskiej 46x5/52x5/58x5/64x5/70x5 - MOC wykroki jakies tam 4 serie z 40kg - pachwina podciąganie na drążku ccx5 x 5 - lajt wyciskanie francuskie z przenoszeniem 30x5/32x5/34x5/36x5/38x5 - pompa + młotki 3x8 16kg + unoszenie hantla bokiem i w opadzie 4kg 3s max [...]

7.08 przysiad 50x5/60x5/70x5/80x5/90x5 - balem sie dac 5kg wiecej, cos musze pomyslec z tym przysiadem bo nigdy 3 cyfer nie ujrze... moze problem tkwi w glowie wyciskanie na plaskiej 49x5/55x5/61x5/67x5/73x5 - ostatnie powt rzutem na tasme, MOC wykroki zmiana na wyciskanie na suwnicy 120x8/140x8/160x8/160x8 podciąganie na drążku ccx5 x [...]

1.09 1A Wyciskanie do połowy leżąc 5 powt 73kg 1B Wyciskanie leżąc 5 powt 62kg 1C Szybkie wyciskanie sztangi (60% obciążenia) 5 powt 42kg 1D Wyciskanie sztangielek leżąc 10 powt 12kg 1E Pompki 9 powt cc Cały obwód wykonany 4krotnie Obwód klatkowy- była MOC. Martwy ciag odpuscilem, bo czuje ze z zoladkiem jeszcze nie jest ok, a nie [...]

6.9.11 1A Wyciskanie do czoła siedząć 5 powt 47kg 1B Wyciskanie żołnierskie 5 powt 38kg 1C Push Press 3 powt 47kg 1D Wyciskanie sztangielek 10 powt 8kg 1E Pompki z nogami na podwyższeniu 10 powt cc Cały obwód wykonany 5krotnie 2A Pół przysiad 5 powt 92kg 2B Przysiad przedni 5 powt 52kg 2C Rwanie ze zwisu 3 powt 31kg 2D Podskok ze [...]

[...] 12/12/12 12/12/12 15/15/15 12/12 15/15/15 5A opad na boki z hantlami (waga 2 hantli) 32x10/32x10/32x10 40x10/40x10/40x10 40x12/40x12/40x12 46x10/46x10 32x15/32x15/32x15 5B spięcia brzucha 10/10/10 10/10/10 12/12/12 15/15 15/15/15 Nie chce mi sie nic pisac. była moc ^^ Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-04-06 19:29:36

Viki dzięki. Rower na spokojnie, bieganie na spokojnie, siłownia nie bardzo, chyba joga zostaje. Szajba tyle to wiem tylko ciężko się pogodzić. A z dietą próbowałam zejść na 100 g ww dziennie i ani razu mi się to nie udało. Chyba musiałbym mieszkać sama. Dodatkowo jakby coś spadło to byłoby super. Paatik no niestety nie bardzo się da. No i [...]

[...] mam II zmiany to ja wwaliłem na 167.5 pózniej on dał 167.5 czekam az on zrobi podejsie 167.5 zaliczył no to co mi zostało dac 170kg i walczyc 170kg zaliczone;] 3:0 skąd ta moc??;] Nagroda czapeczka+dyplom Jestem bardzo zadowolony z zawodów nastepna zyciówka YeaH! http://pl.youtube.com/watch?v=LY_nHPuNVvE Zmieniony przez - raptacz1 w dniu [...]

jak to skad ta moc? z treingu przygotowawczego 170 to wkrotce na serie bedzie

[...] z netem połowa stron mi nie chodzi w tym sfd.pl i youtube.com musze wchodzic przez bramke proxy w ktorej nie moge uzywac wiekszości opcji na forum 1.Szło lekko !! była moc 80kg dosc ciezko 90kg jakby lzej :] na 90kg był‚ zapas okolo 2 powtórzeni :] 2.wspiecia czuje 3 serie bez przerw:] ciezko zabierac ze stojakow ale duzej roznicy [...]

[...] zapomniałem o tych ogranicznikach trzeba je sobie przypomniec Sobota 5-tki progresja nie przesunieta 1Przysiad 0x5 40x5 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 120x2 3 z pomoca (105x5) 2Wspiecia na palce 140x10 brak przerw 160x10 przerwa krótsza 180x30 (165x30) 3Martwy ciąg nachwyt zamek w sotatniej serii przemienny 50x5 60x5 80x5 100x5 110x5 [...]

[...] jakies takie od niechcenia myslalem ze bedzie porazka 85kg ciezko szło 95kg Lajt 105kg Lajt zapas 1-2 powt Obok gosciu patrzył czy nie kłade pleców w ostatniej serii 2 lekkie a tak reszta ładnie 2.185kg cos tam odrywałem stopy ostatnie powt mm;] 3.Jest moc lekko szło 4.Lekko! Walczymy o coś Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-03-27 17:27:18

Wt progresja przesunita 1Przysiad 0x5 45x5 55x5 65x5 75x5 85x5 95x5 105x5 115x5 pas 125x1 /2 pomoc pas (120x4 pas) 2.Wspiecia na palce -ostatnio brak porównanie z wczesniejszego 125x20 145x20 165x20 185x20 przerwa z 1-2 minutki 205x30 (195x30) 3Martwy ciąg nachwyt/przedostatnia zamek /w ostatniej serii przemienny -ostatnio brak porównanie z [...]

Ograniczenie mi nie pozwala na wiecej bo mało jest Ale coś czuje ze moc w ciagach cały czas rośnie Odpoczywa i wreszcie sie uwolni kiedyś Studi Pomału do celu Ja tam bede cały czas starał sie uciekac od ciebie ty ciezar połowek ja cały Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-04-07 19:51:15

Oczywiście wczesniej myślałem o przerwie :} Ale moc dalej jest

[...] Dzięki za pożyczenie butków ciężarowych no i za asekuracje:] Sobota progresja nie przesunita 1Przysiad 0x5 40x5 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 pas 130x1 +1 z pomoca pas FILMIK(125x1 +1 pomoc pas) 2.Wspiecia na palce 130x20 150x20 170x20 190x20 przerwa z 1-2 minutki 210x25 (205x30) 3Martwy ciąg nachwyt/przedostatnia zamek /w [...]

Czw progresja przesunieta moć 1. WL +przytrzymanie 32.5kgx10 42.5kgx10 47.5kgx10 52.5kgx10 57.5kgx10 62.5gx10 67.5kgx10 72.5kgx9 (70kgx9) 2.Push Press +drazek wasko podchwyt pełne (50kg) 27.5x10 32.5x10 37.5kgx10 42.5x10 47.5x10 52.5x10 (50x7) 3seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem C-francuz leżąc [...]

[...] spięcie w prostownikach Może WYCISKANIE OD CZUBKA CZOŁA 2. JAKIM SPOSOBEM RUSZYŁ ? przysiad sam z siebie;p oraz był problem przez jakiś czas z prostownikami wtedy może moc się zbierała -------------------- Proszę o rozważenie moich zachcianek;p Plan I TRENING A Push Press -dla bezpieczeństwa wolał bym WYCISKANIE OD CZUBKA CZOŁA lub coś [...]