moc

[...] szt./8x3 szt./8x2 szt. Myślałem, że tutaj dam radę pomachać nieco większym ciężarem, ale okazało się, że pierwsze ćwiczenie zebrało swoje obfite żniwo i bezdusznie wyssało moc z moich tricepsów. Poza tym ok. 7. Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem->podchwytem 4x max max 8/max x8/max x8/max x8 I’m lovin it. Ogółem wyszło całkiem ciekawie, [...]

[...] treningi za mną jeszcze dwa i jak dobrze pójdzie wieczorkiem koszykówka już dziś powinienem podołać oczywiście powrót do domu i od razu do ciepłego łóżka. Od Poniedziałku mocne problemy z gardłem a od wtorku trochę gorączki doszła no ale dziś już w miarę mówię więc jest spoko. No to lećmy z tematem bo jeszcze Wojtek pomyśli, że ma szansę być [...]

[...] jakis rozsadny powod by to zrobic. Dodatkowe pytanie: czuje ze moja slaba strona sa plecy, np. wioslowanie sztanga oburacz ciezarem rzedu 40, poprawnie technicznie daje mi mocno w kosc (przy 45kg na ostatnim treningu tracilem technike juz), zas jak przegladam tematy innych uzytkownikow to wiekszosc ludzi wiosluje pogobnym ciezarem co wyciska na [...]

[...] wygląda z warzywami? rowniez mozna Słyszałem żeby układać parzone(?) mięso na liściach sałaty pekinskiej tudzież innych zielonych liściach, albo owijać je w jakąś srebrną folie? Jak kroić to mięso żeby ładnie się zrobiło i nie wyszło surowe albo suche? 15 wystarczy rozumiem na przyrządzenie kurczaka? masz dzial kuchnia sfd tam jest moc przepisow

pomyłka "PVL Essentials Multi Maxx" pisałem z pamieci nazwę tego takze sorawka ;) - to tabletki multiwitaminowe dla zdrowia oraz silnego systemu odpornościowego. Dostarczają niezbędnych mikroelementów, aby pomóc rozwijać i zregenerować Twój organizm by następnego dnia móc ponownie wykonać ciężki trening. Witaminy pomagają łatwiej przyswoich [...]

[...] każdą część grzbietu. Wyciągi bym sobie odpuścił w każdej formie:) Klatka: Zacznij od wycisku na skosie hantlami, następnie gilotyna na skosie, na trzeciej pozycji na już mocno rozgrzanych piersiowych ustaw dipsy i wykończ rozpiętkami leżąc na ławce poziomej. Uda: Jedną formę przysiadów, poprawiasz drugą - niepotrzebnie:) nie potrzebujesz [...]

To jak jesteś w połowie 3 tyg to wszystko co najlepsze w mecie jeszcze przed tobą. Jak poczujesz moc to być może nie będziesz czuł konieczności podnoszenia dawki. Zawsze na następnych cyklach zdążysz dać więcej.

[...] na zewnątrz 10x8 powt 60kg x 6 powt. x 10 serii /poprzednio: 50kg x 8 powt. x 10 serii./ 2 min C. Brzuch Komentarz: Postanowiłem zmniejszyć liczbe powtórzeń do 6. Była moc :-) DOSTĘPNA OPCJA HD: http://www.youtube.com/watch?v=PwMvuffO1eY&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=aVi4dDa22yo&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=tMQHvVqf6Wk&hd=1 [...]

POWODZENIA ! NIECH MOC BEDZIE Z TOBA :-) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-18 11:04:17

ale p******nięcie miał nawet bez skręcania. Jonak też skręca cały tułów a ma watę %-) genetyki nie oszukasz - są tacy co mają moc a i tacy co nigdy nie będą takiej mieć choćby walili całymi dniami w oponę i dokręcali uderzenia

[...] Pompki na poręczach 4-6 powt 1 obwód 25kg-4powt(poprzednio 23,75kg 5,5 powt) 2 obwód 15kg-5powt 3 obwód 10kg-4powt 4 obwód 5kg-4powt 120 s przerwy Powtórzyć 4 razy Pompa za mocna była.... W poręczach przy rozgrzewce moc była przy obwodach jakby spadła... https://www.youtube.com/watch?v=HzxIwic_ZRQ&feature=plcp Biceps Uginanie sztangi łamana [...]

jeżeli książka ma tytuł Trening siłowy, a ktoś piszę ze Lafay nie jest na siłę to wtedy muszę wtrącić swoje 3 zdania: ), Krzyh93 poczytałem trochę o metodzie ciężko-atletycznej żeby móc się wypowiedzieć na ten temat tego co napisałeś, Lafay to zwiększanie siły z takim samym ciężarem a metoda ciężko-atletyczna z zmiennym ciężarem więc wydaję mi się [...]

[...] 5a Uginanie nachwyt RAMPA 8 8;10,5;13;15,5;18x7 5b Uginanie nadgarstków podchwyt (ten sam ciężar co 5a- palenie) MAXx5serii Komentarz: 1. Musze pokombinowac, zeby moc wygodnie wykonywac to cwicznie, gdyz uzywam do sciskania urzadzenia "homemade" i wrzyna sie w palce. 2. Całkiem niezłe ciężary, licze na progres. 3. Dało popalić głowie [...]

Kolacja do poprawy, soki sobie też odpuść, nie do końca ale woda ma moc. Ile Ci wychodzi kcal z tego? Rozklad białek/węgli/tłuszczy?

no ja tez chorobę przechodzę...na szczęście tylko katar został i mały kaszel,ale moc musi być:-D

[...] mu o plan B. na bellatora poki co mozna powiedziec,ze to starcza,ale skoro chce byc najlepszym lekkim na swiecie,to nie tedy droga i wypadaloby dorzucic atut w postaci czegos jeszcze ;-) zwlaszcza,ze Rousimar ma taka moc,ze jest w stanie rzucic na glebe kazdego,a u Helda moze byc z tym problem. Zmieniony przez - gautan w dniu 2012-11-19 13:01:45

[...] *dorzuciłam 10kg %-) 2. Martwy ciąg na prostych nogach 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg *dorzuciłam 10kg 3. Wyciskanie leżąc 10x25kg 10x30kg 6x40kg 1x45kg* nagle poczułam moc i chyba w końcu nauczyłam się tak wyginać, żeoparcie na ławeczce było w okolicach łopatek i spoczywających na ziemi stopach 4. Wznosy bioder z obciążeniem 10x20kg 10x25kg [...]

[...] 17/18/19/20/21 - nicnierobienie}:-( muszę przyznać że po uginaniu nóg na maszynie - dupa bolała cały weekend - szok - jaki ze mnie leszczu się zrobił i tak zakończył się ten cykl treningowy - treningi na dzikusa, robione czasem późną porą i jakieś wymęczone, zero radości z ćwiczenia, nowy cykl, na koniec 2012 roku i mam nadzieję będzie moc!

[...] na wyciągu dolnym 4s x 12-15 + dropset 5.Ściąganie drążka w opadzie tułowia wyciąg górny 4s x 15 + brzuch Trening konkretny w MC za tydzień sobie dołożę jak będzie moc bo mono fajnie się rozkręca i klepie 8-) a tak na poważnie to trening konkretny pompa bardzo dobra była , fajnie czułem w ściąganiu drążka plecy to ćwiczenie jednak robi [...]

DT 1a - ostatnia seria ciężko szło, robiłam przerwy 1b - robię już bez gibania się na boki 2a - czułam moc, jakbym miała asekurację to bym dobiła do 10 w ostatniej serii 2b - wzięłam 20 kg do ostatniej serii i się zdziwiłam że dałam radę 3 - nie lubię brzuszków:-( Zrobiłam jeszcze interwały na orbim 4 x 30/30 więcej nie dałam rady [...]