mobility

[...] - dzięki Michał i Tomek za wspólne cardio :) https://www.youtube.com/watch?v=Octfap45KcY oczywiście błyski fleszy z każdej strony ;) https://www.youtube.com/watch?v=tafCLMU2e8I salka do crossa i mobility Tomka ;) do tego była jeszcze jedna duża sala ze sprzętem, salka do mobility i strefa wolnych ciężarów :) Na pewno tam wrócę na trening :)

[...] oby nie. Druga sprawa to wynik MRI kręgosłupa, wtedy w raz z fizjo będziemy układać plan działania. Ogólnie wg nas wystarczy tylko siłowy przestać robić, bo resztę jak mobility, SMR, masaże, igłoterapie, PNF to robię Przy IBS warto rozważyć dietę GAPS. https://paleosmak.pl/dieta-gaps/ https://draxe.com/gaps-diet-plan-protocol/ Warto też [...]

[...] WTOREK Kolejny mega intensywny dzień w pracy, ale to dobrze, bo dziś i tak trening nie tak męczący, ale z mojej perspektywy najtrudniejszy czyli mobility, core, stretching. Środa będzie dniem, gdzie będę tylko temu poświęcał uwagę. Dieta z racji małego wydatku LC http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

Wracam powoli do żywych. Ustaliłem sobie, cały plan działania, Kilka większych, kilka mniejszych celów. 1. Wpierw 5 x mobility po 30-50 minut Kupiony plan mobility 2.0 Dawida, fajne ćwiczenia i naprawdę z sensem. Nacisk na obręcz barkową 2. 4 x Trening siłowy, będzie to mix siły + lekko hipertrofia, nacisk na wzmacnianie słabych ogniw m.in [...]

[...] tym straszne z mobilnością , musiałbym robić chyba codziennie po 60 minut min. aby nie szło to w złą stronę, ale nie mam czasu na to. Jutro za to będzie 30 minut, to zrobię mobility góry http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Mobility, Core http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJECZNICA 4 jajka + 100 g kiełbasy + [...]

PONIEDZIAŁEK-WTOREK Zaczynam deload i minicut. Na razie zupełnie bez treningu siłowego, za to mobility i praca nad core. Na razie 3000 kcal około https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Poniedziałek 1. SMR ( rolka/piłka) 10 minut 2. Odgarbiacz 2 x 2 minuty 3. Zwis aktywny 2 x 1 minuta 4. Wall slide 2 x 8 5. Wrona w leżeniu 2 x 8 6. [...]

[...] 8x150 m /SFD/Images/2016/7/14/f93925b0ef87446eb6e2d27d1c738602.jpg CROSSFIT - popołudniu w domu 1. AMRAP 19' - 5x pull up - 10x push up - 15x sit up (wynik - 11 rund) 2. mobility&streching /SFD/Images/2016/7/14/b516a798145445e993335a4225678613.jpg 6 lipiec - środa CROSSFIT 1. WL 3x 20/40/60/80/90/100/110 2. C&J 3x 20/30/40/50/60/70 3. MC 3x [...]

[...] mi sie plan ze splitem ale ten ktory ulozylam nie za bardzo mi podchodzi. Chialabym podzielic to tak -Klatka biceps brzuch + cwiczenia stabilizacyjne (plank, bosu itp), mobility -Nogi ( chcialabym na prawde je poczuc i porzadnie ,,zmeczyc,, dlatego zdecydowalam sie na leg day raz w tyg) + joga, rozgrzewka- cwiczenia z gumami - barki triceps [...]

[...] z pasa leci, twarz też wyszczuplała, a skupiam się na progresie siłowym, zaczynam też amatorsko bawić się z ciężarami typu podrzut, rwanie :) I teraz ogrom czasu spędzam na mobility, jak robię dół to jestem na siłowni 2 h z czego 1 h to mobility i rozgrzewka do treningu :) Może i bym robił redukcję bo wyniki badań są spoko ale jadę za miesiąc [...]

1.06 Cały dzień w biegu, udało się pójść i porobić mobilty pod jutrzejszy trening i dało to mobility mocno w kość ;) Białko wypiłem po mobility a pierwszy posiłek dopiero o 20, no ale nie było kiedy ale głód nie doskwierał bo jak się coś robi to nie ma czasu myśleć o jedzeniu ;) Jutro w końcu trening [...]

Ok. Dzięki za wskazówki. Trening się nie dodał, napiszę jak to wygląda: Poniedziałek : Max Effort + CF (po południu) Wtorek : SI (rano) + CF (po południu) Środa : Max Effort + CF (po południu) Czwartek: LI (rano) + Mobility + Streching (po południu) Piątek: Dynamic Effort + CF (po południu) Sobota: TEMPO/TT Bike (rano) Niedziela: Mobility + [...]

Przyjemniejsze WODy... ból po wodzie jest pozytywnym uczuciem, jest to uczucie solidnie wykonanej roboty. Ból na mobility jest bólem, który zadajemy sobie sami. Nie wiem jak to wytłumaczyć ale czasami zaj**iście boli #-P Po wczorajszym mobility i pracy na obręczy barkowej i tricepsach niestety dzisiaj coś się posypało. Widać moja słaba mobilnie [...]

[...] crossfitowe ego :-P. Szczególnie chciałabym przestać skalować HSPU, chociaż robię ze dwa, to nie wiem, czy miałoby to w tym momencie duży sens, chociaż kiedyś trzeba zacząć i to i tak nie będzie nie wiadomo jaki poziom. Na mobility fajne ćwiczenia pod ładne przysiady, dziewczyny nagrały mnie i Natalię, może będzie sława na fejsie %-). Pozdrawiam

[...] żaden element dzisiaj jakoś mocno nie odstawał, ale płuco dostało po pęcherzykach %-). Podciąganiem się zdziwiłam, mimo że robiłam na drążku przy filarze więc swing troszkę był utrudniony to pierwsza seria poszła na 8+7. Druga po 5, potem już ręce były dobite i bardziej losowo dzieliłam. Na mobility było zabawnie, uśmiałam się nieźle :-D. Pozdro

/SFD/2017/3/19/8b3d7f901c9e42cab8d9c1d2954ef88f.jpg NIEDZIELA Niedziela aktywnie. Od rana praca, potem najtrudniejszych trening czyli rolowanie, mobility i stretching. Ludzie sie mi dziwią, ile poświęcam czasu na te rzeczy, a jak jestem mocno pospinany. Niestety organizm źle reaguje na trening siłowy , a jego na pewno nie przestanę robić Za to o [...]

[...] MI WYŁAMAŁO BARK I TO TEN BARDZIEJ BOLĄCY - PRAWY %-) gratis: pompka plus 3 x 12 spięcia lopatek do depresji z retrakcją 4 sztabki x 3 serie x 12 powtorzen guma - odwodzenie przywodzenie ,lewa i prawa reka po 12 powtorzen Trening mi schodzi razem z mobility na poczatku i rehab na koncu okolo dwie godziny z kilkoma minutami. Dosc duzo

Tak :-)) Planuje na maxa wykorzystać ten sezon. Dzisiaj wpadło 17.2 i walka o MU, niestety się nie udało... W Boxie byłem szybciej więc zostało jeszcze sporo czasu do zajęć Mobility i dodatkowo zrobiłem sobie małą kombinacje: 3 Rundy: 20x GHD Sityps 20x Pushups 3x10 Tire Flip 1h Mobility i chill w domu %-)

drogo rondelll ja tam znalazlem fakt faktem niemarkowy...ale siemens niby to ma: Procesor: Intel® Pentium® M 750 (1.87 GHz, FSB 533 MHz, 2 MB cache), platforma Intel® Centrino™ (SONOMA) System operacyjny: Microsoft® Windows® XP HE PL Pamięć RAM: standardowo 1024 MB maksymalnie 2048 MB Pamięć [...]

[...] czasie, że sama nie wierzę. Chociaż fakt, że skalowany, więc się nie liczy. Na pierwszym szło mi słabiej, wall walki są męczące, całe ciało pracuje dość mocno. Po treningu i mobility zrobiłam parę serii frontów na 60kg- po przełamaniu mojego martwego punktu mocny wyprost z bioder, żeby sztanga lekko poderwała się z barków. Czyli próba wyczucia [...]

A nie uważacie, że mocne rolowanie może trochę osłabić przed siadami ? Jak jeszcze chodziłem do innego Boxa tam mieliśmy trochę inaczej prowadzone zajęcia mobility, mianowicie najpierw robiliśmy przykładowo przysiad. Trener kazał zapamiętać dokładnie pozycje, do której schodzimy przy czym nie oszczędzał się przy wytykaniu błędów. Potem była sesja [...]