mobility

Dziewczyny tu swego czasu robiły taka biblioteczke mobility. Poszukaj tego tematu może znajdziesz coś dla siebie.

[...] inny sposob a nie tylko podczas biegu. Najlepszy bylby basen i rower ( lato to fajny czas na wycieczki rowerowe z dziecmi i np pikniki). Dodatkowo cwiczenia stabilizacyjne, mobility, polecam tez pawer joge i joge core. 2 Po takich 3 tyg restu zaczelabys trening silowy ( powoli zeby noga przyzwyczaila sie do tego treningu). Co mam na mysli [...]

Ważne, że banan na facjacie. Jak zdrowie? Najważniejsze, że gorzej nie jest, ale na razie wszelkie MC odpadają. Jutro siady zrobię na 120 kg i zobaczymy też. Musze skupić się rolowaniu, stretchingu, mobility i ogólnie żeby postawa ciałą była ok

[...] trochę pracy, potem odpoczywanie i wizyta u fizjo. Powoli co raz lepiej z plecami. Do tego, teraz będę miał więcej czasu na profilaktykę, więc na pewno więcej core, mobility i stretchingu wpadnie. Apetyt wczoraj spory http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJKA NA [...]

[...] ten etap dokładnie wygląda? Wiedziałem że ktoś zapyta %-) Jako że nie wszystkim mówią nazwy jak wall slide, scarecrow itp. to nagram następnym razem :) ok będę mega wdzięczny, bo sam mam spore problemy z klatką i kombinuję jak dobrze przeprowadzić całą rozgrzewkę włącznie z mobility itp Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-06-17 17:36:25

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA No środa standardowo, mocna pracująca. Nie miałem nawet czasu zrobić treningu, na koniec tylko z 30 minut rolowania, i pracy nad mobilnością obręczy. Dieta LC, więc nieco luźniej na kichach http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Mobility, [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK 2 intensywne dni. Treningowo lekko, wczoraj mobility góry + core. Dziś trening obwodowy. Na 100 % mam hipolaktazję, choć wcześniej nie miałem, przynajmniej jedno wyeliminowałem. Waga szybko w dół, już 89 kg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Sobota Core + moblity [...]

przeczytane :) na końcu brakuje mi przykładu dobrego treningu co spełnia opisane założenia Hehe to jest na zasadzie daj przykład dobrego męża czy żony. Również nie powinno się mówić o jednym treningu, jak i jednym posiłku jako wyznacznik jakości. Tylko całym mezocyklu którzy większość nie mają, więc już tu leży pies pogrzebany Dużo łatwiej będzie [...]

[...] na sile. Suple: omega3, b-complex, d3+k2, kurkumina, przed posilkami cinnulin, na wieczor gymnema sylvestre, inozytol, zelazo i probiotyk Rolowanie/rozciaganie: krotkie mobility gory Kroki >10tys. -pod wieczor bylo chyba 9700 ale opaske nosilam dopiero od 12 TRENING 3 1a. Wyciskanie kettla jednoracz 4x10 8 8 8x10/8x8/8x6+2/8x8 OHP 4x10 [...]

[...] Gulasz z wolowiny z warzywami i sosem pomidorowym, makaron ryzowo-kukurydziany 3. Ryz z tartym jablkiem, odzywka,maliny Rolowanie/rozciaganie: stopy znow przedtreningowo, mobility do mc Kroki: 12560 Trening mnie zmasakrowal totanie. Dawno sie tak nie spocilam. Podejrzewam ze zasluga tego jest zmiana w wykonaniu MC. Do tej pory robilam cos [...]

[...] oliwa, tunczyk, salata 2. Makaron gryczanym kapusta kiszona, oliwa, dorsz, salata 3. Kasza gryczana, odzywka, maliny, mango, pasta kokosowa Rolowanie/rozciaganie: plecy, mobility do przysiadu Kroki: 11548 TRENING 1 TEST 1. Przysiad klasyczny 5x5 20x10/30x10/ 40x5/45x5/45x5/47x5/50x5 Wszystko co potrzebowalam do dalszego treningu bylo [...]

[...] jak zabita 14.04.18 DT Miska: 1, 2. Dorsz, kasza jaglana, warzywa, zupa krem, oliwa, ciasteczka 3. Budyn jaglany, pasta kokosowa, maliny, odzywka Rolowanie/rozciaganie: mobility przed mc Kroki: 14497 Piekna pogoda byla, w koncu wiosna sie zaczela, wiec przed treningiem zrobilismy sobie jeszcze maly spacer. Co do samego treningu- troche [...]

[...] z owocami, krem z awokado i daktyli 2 i 3. Ryz, krewetki, oliwa, awokado, warzywa, galaretka z mango, daktyle, ciasteczka 4. Serrano, warzywa, awokado Rolowanie/rozciaganie: mobility Kroki: 12314 TRENING 1 1. Przysiad klasyczny 5x5 45/50/50/52,5/55 45/47,5/50/50/50 40x5/45x5/47,5x5/50x5/50x5/50x5 20x10/30x10/ 40x5/45x5/45x5/47x5/50x5 2. WL [...]

Fighter... Tak w temacie podcastów i filmików...masz może gdzieś nagrane swoje mobility?

Fighter... Tak w temacie podcastów i filmików...masz może gdzieś nagrane swoje mobility? Biodra https://www.youtube.com/watch?v=qxleEy7vUos Obręcz barkowa https://www.youtube.com/watch?v=uQJJs67Fv_o

Miałem to samo, problem żeby wejść pod sztangę. Ale trochę mobility rozciągania i szybko osiągniesz efekt :-p powodzenia

[...] jest w tym rejonie to często czuć to po wew stronie łokcia. jeśli poczujesz różnice akurat na tj stronie jak będziesz rolował ten rejon tricepsa - to poza rolowanie i całym mobility proponuje lodowate okłady z rozciąganiem lekkim tricepsa i od razu gorący okład - po paru dniach powinna być poprawa (jeśli tam masz faktycznie punkty spustowe) A co [...]

[...] nie przełożyć poważnych startów na przyszły rok, o tyle mój trening siłowy leży. 2) Twój plan spennende zły nie jest, żebym teraz wzmocniła mięśnie + popracowała nad mobility i stabilnością, ALE potrzebowałabym kogoś, kto przynajmniej mi to wszystko rozpisze, w sensie ćwiczeń. Zdecydowanie jestem za tym, aby poprawić swój korpus i brzuch, [...]

Witam. Nie wiem czy zaglądacie na StrongFirst Forum, bo panteon napewno zagląda :-) ale pomyślałem, że może ktoś będzie chciał posłuchać co Pavel Tsatsouline ma do powiedzenia o treningach i nie tylko:-) Co by skrócić niepotrzebne klikanie poniżej zamieszczam linki do przeprowadzonego z nim wywiadu Część pierwsza. Część druga. Krótki spis treści: [...]

[...] na pośladkach, -przysiady cc x15, pompki x10, podskoki x5 x3 -wykroki, skłony -skorpiony, wall slide + rotatory Dodatkowo praca nad mobilnością: - Hamstrings & Shoulder mobility with lacrosse ball 0. kettlebell swing 8kg x10, 10kg x 10 1. single arm DB snatch 3 x 10 na każdą rękę (90sek) Tydz 3: 10x 8kg (R), 10/10/10 - 10kg Tydz 2: 10x 8kg [...]