mobility

[...] na sprawy prywatne i czas. Wyruszyłem z domu o 7 a wróciłem o 22 więc kicha totalna. Środa - Dzisiaj leci metaboliczny + cardio i chce tutaj troszkę dłużej pokręcić + mobility (mam urlop więc chce wykrozystać) Co do retencji wody sprawe wydaje mi się, że ogarnąłem. Policzyłem ilość wody i wyszło mi, że przez ostatnie dni piłem znacznie [...]

Może to już nie Twój poziom i to jakaś amatorszczyzna (się nie znam), ale mam taki protokół wygrzebany z internetów od jakiegoś tam wygminastykowanego jutubera ;-) Spinal/Posture Mobility Zacząłem robić ogólny protokół od niego, plus na biodra, uda, ramiona i właśnie postawę/kręgosłup. Lubię :-)

Może to już nie Twój poziom i to jakaś amatorszczyzna (się nie znam), ale mam taki protokół wygrzebany z internetów od jakiegoś tam wygminastykowanego jutubera ;-) Spinal/Posture Mobility Zacząłem robić ogólny protokół od niego, plus na biodra, uda, ramiona i właśnie postawę/kręgosłup. Lubię :-) Dzieki! poprzegladam i wyglada git, napewno cos [...]

[...] próbną terapie. 1. Odpowiednia dieta ( witamina C, omega-3, wapń, ) 2. Suplementacja powyższymi + witamina D, MSM np 3. Glukozamina zbędna 4. Jak nie pomoże to badania ( dieta najważniejsza ) 5. Ćwiczenia typy core, mobility Z góry dziękuje za czas poświęcony na przeczytanie moich wypocin oraz za wszystkie odpowiedzi, pozdrawiam.

[...] wskok na skrzynie (CCx5) Wszystko powtorzone 5 razy bez przerw lub z minimalnymi na zlapanie oddechu. Bardzo fajny trening, szczegolnie progress w snatchu cieszy. Praca nad mobility zaczyna przynosic efekty, ale nadal OHS nie zrobie... Kaptury i barki znowu dostaly manto, jutro mocna bolesnosc podejrzewam. Podsumowanie redukcji Wagowo -4kg [...]

[...] ktorych tak sie ciesze i podejscia do snatcha. Z pusta sztanga po kilku probach udalo sie zrobic pelne rwanie. Chociaz tu jeszcze wszystko kuleje - technika, stabilizacja i mobility. Jednakze progres jest, bo jeszcze 2 miesiace temu i jakimkolwiek rwaniu nie bylo mowy. - Clean&jerk 3x40/3x50/2x60/2x70! I tu rekord. 70kg w podrzucie. Balem sie o [...]

Poćwiczone dzisiaj. Robiłam takie fajne opuszczanie się w pozycji wielbłąda, wchodzi w czwórki jak złoto. Poza tym trochę mobility, trochę klasycznego rozciągania, głównie do szpagatu, ale też pod jutrzejsze biegi pomęczyłam IT band i chyba porozluźniało się. Pokombinowałam trochę z tripodem i mam taką refleksję, że muszę chyba przez jakiś czas [...]

http://breakingmuscle.com/mobility-recovery/4-safe-and-effective-ways-to-work-out-with-a-cranky-knee łap.Na tej stronie jest od groma artów dla połamańców. Fizjoterapia, alternatywne ćwiczenia, stretche - właśnie dla osób trenujących.

[...] - No nic, trzeba bedzie regularnie chodzić i z tym wszystkim walczyć. Dostałem też pochwalę, że jak szyja znowu się poprzestawiała to odc lędźwiowy się trzyma - rozciąganie, mobility, równowaga mięśni nóg/pośladków i sposób na równa prace prostowników (hyperextension) - dają tu rade! --- Wczoraj- ramiona, 2jki trening wszedł bdb - dużo energii, [...]

[...] michy - i szczerze mówiąc - tęskniłem za twarogiem, kurczakiem, lnianym, orzechami i ryżem :). ---------------------------------------- Zacząłem od treningu nóg - 25min mobility i ten przysiad po długiej przerwie zaczyna wchodzić. Czucie to priorytet wszędzie Cały trening wszedł tam gdzie trzeba - kwestia kilogramów na sztandze i będą [...]

[...] oscylują z bólem koło 1-2/10 zeszłego tygodnai to było 6-5/10, jeszce pewnie ten tydzień sięz tym powoże. jutro ide do bdb fizjo, który jednoczesnie mocno jest wkręcony w mobility i diagnostyke słabych punktów. Chce żeby mi nogi/biodor pod tym kątem przepatrzył nad cyzm w domu mam pracowac. Poza tym wjechałdizs pierwsdzy bdb trening - plecy z [...]

[...] ( nawet w swingach) ale jest lepiej. 2. trening techniczny ze sztangą. na wstępie pomimo już mocnego rozgrzania zrobiliśmy kilka ćwiczeń rozciągających z kijkiem, tkz. mobility. potem standard, mój wstęp do podrzutu - walka z zejściem w dół do ciężaru, zarzuty z wyniesieniem do stania na palcach. Każdy szczegół ma znaczenie. owszem narazie [...]

DT 06-06-2016r. Trening 1 - WOD Rozgrzewka 1 km bieg 60 burpów trochę skakanki i ćwiczenie DU ( duble under) OHM --> over head mobility, fajne ćwiczenia ze sztangą rozciągające barki, przysiady wykroki, ćwiczenia z rurką plastikową zamiast sztangi tip. OHSq 5x80% --> jako że nie znam swoich maksów to szedłem przed siebie pilnując techniki. [...]

[...] bieg 1 km --. czas niezły, bez spinki i na nanuralnym tempie wykręciłem lekko poniżej 5 min wykroki tkz. langes 2x17 m niedźwiadki przód/tył 2x17m raki przód/tył 2x17 m 2) mobility wall ball 3x12 rozciaganie na gumach klatki piersiowej i łopatek 3x12 rurka PVC przekładanie przód tył, dookoła ciała itp. 3) power snatch - rwanie ale bez [...]

[...] DU practice - na spokojnie po +20 razy wchodzi na wypoczętych nogach 2) rozgrzewka właściwa 8 min: 15 KTE ( kolana do łokci na drążku) 10 pompek 1 wall walk 50 SU 3) squat mobility 4) w parach, niestety trafiłem na kolosa który wazył 120 kg i miał +2,0 m wzrostu, oporowac to ja mu conajwyżej mogłem spadanie gaci bo moc perfidną posiadał kolega [...]

mobility, Boks 5 rund plus siłowy góra, rehabilitacja ręki 20min bieg 3x10 min 9kmh plus 30min marszu Tętno 164-170 ostatnia seria 175

Wstałem dziś i nawet był zamiar iść i zrobić ten trening, ale chyba było by to bez sensu.. Dlatego z dniem dzisiejszym rozpocząłem deload. Dziś trochę mobility, jutro może sobie zrobie jakiś trening PUSH/PULL na losowych ćwiczeniach bez zajeżdżania, żeby odpocząć od ciężkiego FBW. Deload potrwa do przyszlego do poniedziałku, w czwartek planuje [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f935089021784ff2afaa6060d1c5e46e.png +melisa, mięta, herbata zielona, 2l wody +marchew surowa, kapusta kiszona, szpinak Dziś się solidnie porozciągałam i poćwiczyłam "hips mobility/release/opening" + codziennie po przebudzeniu będę robić rozciąganie by Mawashi :-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-05 22:14:57

[...] wybrane) i teraz planuje wrócić zaczynając praktycznie od nowa. Badania też robię w sobotę będzie wiadomo co i jak i kolejne wrzucę po skończonym PH Wszystko już mam ustawione odnośnie miski i treningu do końca tygodnia delikatne treningi core + mobility w poniedziałek wizyta u fizjo i potem trening. Wszystko opiszę dokładnie w poniedziałek.

[...] rower 1h rekreacja + mobilizacje Wlasny wybor padl na klatke piersiowa: masaz pilka tenisowa. Dalej wzorzec stojak do przysiadu przedniego. Zrobilam ponownie filmik "Wrist mobility", akurat mowilam o potrzebie lepszego rozciagania nadgarstka do push press. Tutaj tez masowane byly przedramiona wiec idealnie. Na koniec obszar tulow. Zastosowalam [...]