mobility

[...] -------------------------------------------------------------- 30.03.2015 DNT -------------------------------------------------------------- 31.03.2015 KB Joint mobility/Primal Move 3x30 sec scorpions 3x20 sec air squats 5x3-5 double KB squats 5x3 double KB seated military press 3x12 burpees 3x12 snatches (6 per side per set) 3x12 [...]

[...] i zarzuciłem. http://breakingmuscle.com/yoga/increase-strength-by-integrating-yoga-10-essential-postures-for-strength-athletes W kettle wpisane są elementy jogi i ogólnie mobility. Coś tam robimy. Czy to się przekłada na cokolwiek? Chyba średnio. Nie ten poziom zaawansowania. Wolę poświęcić czas na rozgrzewkę i potem rozciąganie (i tu jest [...]

[...] że na całkiem zakręconym prawdopodobnie nigdy się nie uda zejść. W dorosłym wieku bez predyspozycji, ciężko jest to dokręcić. Ja dzisiaj po rurce i kole byłam jeszcze na mobility i stretchingu :p Zajęcia się skoczyłyno 22.20 więc trochę padam ze zmęczenia. Ale może będą jakieś efekty. Zwłaszcza że mi się samej tak średnio chce rolować w domu. [...]

[...] dziękuję i fajnie, że zaglądasz. Wypróbuję za jakiś czas, jak sprawdzę obecne metody. Arphiel - jesteś pewna, że te HIM i HAM są ok przy bólu kolan? A gdzie jest to shoulder mobility? Chyba że chodzi o scapular, filmik obok HIM i HAM. Muszę się tego nauczyć, jak będę mieć więcej czasu. Czy tran się wlicza do miski? Normalnie sukces dziś - po 4 [...]

Mam tak samo, ale teraz się pilnuję z rozciąganiem. Mimo to czuję, że niektóre "problemy" są na tyle głębokie, że stretching to za mało. Ale na pewno lepsze coś niż nic - rozciąganie, rolowanie, mobility z piłeczkami itp. Warto to robić

[...] BWT 139,50/ 134,23/ 77,37 kcal 1792,95 jako ze nastal @ niesamowite parcie na slodkie dzis, stad omletx2, jakas namiastka ****************************************************************** TRENING hip&shoulder mobility drill 45 orbi w tym 6x30/30 HRmax= 180, HRavg=150 z powodu upierdliwej niedyspozycji trening dzis lajtowy i bez brzucha

[...] 147,74/177,26/76,03 kcal 1955,10 ***************************************************************** TRENING plecy grubosc + klatka rozgrzewka: 10min wioslarz, shoulder mobility drill, rozciaganie klatki i plecow A. rack pull 30kg*12/40kg*12/45kg*10/45kg*10/50kg*10/50kg*8 B1. wyciskanie sztangi lezac 15kg*12/18,5kg*10/20kg*10/23kg*10 B2. [...]

[...] niedziela miała być odpoczynkiem okazało się, że jednak wybrałem się na trening skoro to był trzeci dzień pod rząd treningowy to stwierdziłem, że zrobię tylko mobility i interwały ale przyjęcie Redoxa przed treningiem nie pomogło przypływ energii i zrobiłem trening oporowy %-) co prawda tylko 3 ćwiczenia + 2 na brzuch Przysiad 90kg [...]

Dzis sobie zrobiłem tapper z ich programu Rozgrzewka 5min Mobility: wszystko 1x8 1.Eagles 2.Quadruped Shoulder Slide to Twist 3.Banded Glute Bridges 4.Banded side clams 5.Press Up to Toe Touch 6.Spiderman to twist 7.Squat with press 8.Lunge and rotation 9.Lateral lunge 1. Zeskoki ze skrzyni 2x5 2.Iso punch 2x5 na strone Trening własciwy siłowy [...]

[...] dzialo Ad 4 - paleo to nie wydumana dieta, jest trudna ale przynosi efekty. Poprzednio w miesiac zbilem na niej ponad 7 cm z pasa (5 cm w pierwsze 2 tygodnie i 2.5 w nastepne 2) i polecialo jakies 2kg. No i wytrwać musze bo już mam dość tego bebecha ;-) W nietreningowe dorzuce sobie cwiczenia na lordoze, i cos z mobility, rozciagania itp.

[...] dluzej wyutrzymaly bo czasami tesknota za ciezkim trenowaniem moze sprawic ze wszystko sie odnowi Wiem, rozumiem :) Aż tak to nie, po prostu dawno nie robiłem i tyle. Wszystko stopniowo i do przodu, jeśli nie dam rady podnieść, nie ma żyłowania i deload obciążenia i tyle. I ciągła poprawa techniki + leczenie kontuzji, stretchingi, mobility itp

--------------------------------------------------------------- 13.03.2015 Kettle Joint mobility/Primal Move https://youtu.be/8zuUV6fz-iU 2x30 sec KB swings 2x10 around the world 2x5 halos 3x6 Double squats 3x6 Military press R/L 3x8 Good morning stretch 5x10 Snatches R/L 3x30 sec Pullover crunches Stretching https://youtu.be/UBiFKJsYk8Y [...]

[...] kg x 10 / 6 kg x 8 / 6 kg x 8 / 6 kg x 8 / CC x 15 7. Allahy - 4x 12-8x Martwy ciąg dzisiaj ciężko bo przeszkadzają mi przykurczone dwójki, wprowadzam do treningu ćwiczenia mobility na grupę kulszowo-goleniową. Wiosło jednorącz przeorało najszersze a wiosło podchwytem dobiło dzieło zniszczenia. Jestem już dobre 3-4 godziny po treningu a cały [...]

[...] zrobiłem lekko nogi. Nie robiłem ciężkich siadów bo 4 ciężkie treningi pod rząd to niezbyt dobry pomysł więc nieco inaczej niż zwykle: Wykroki ze sztangą Suwnica z nogami na środku platformy Prostowanie na maszynie z gumą miniband Uginanie z linką wyciągu Wszędzie po 4-5 serii, razem z mobility, rozgrzewką, łydką i brzuchem zeszło mi 60 minut.

[...] że na całkiem zakręconym prawdopodobnie nigdy się nie uda zejść. W dorosłym wieku bez predyspozycji, ciężko jest to dokręcić. Ja dzisiaj po rurce i kole byłam jeszcze na mobility i stretchingu :p Zajęcia się skoczyłyno 22.20 więc trochę padam ze zmęczenia. Ale może będą jakieś efekty. Zwłaszcza że mi się samej tak średnio chce rolować w domu. [...]

[...] gumy, drążki, różne ćwiczenia - nie tylko "siłowe". Maxwell za to z racji wieku (o czym mówił w wywiadzie) aktualnie skupia się na sprawności ruchowej - rozciąganiu, joint mobility i treningu z masą ciała (oraz odpowiedniej regeneracji). Poza tymi trzysetkami to o kettlach chyba jedno dvd wydał - z tego co jest w ogólnej sprzedaży, bo jeszcze z [...]

[...] pauzą w górnej pozycji Bardzo fajne ale bardzo mi jeszcze nie idzie, muszę się obyć z czajnikiem ale zabawa super :-D. Ja już jak widać cała spocona a Kevin obok już mobility zaczynał \-). Wytrwajcie do 40 sekundy! https://www.youtube.com/watch?v=0SVdJN8gI5k 3 serie B1. Swing boczny 12 na stronę B2. Pompki na poręczach z 3s opuszczaniem 4 [...]

[...] kracie nie startowałam, z powodu który już nieraz przytaczałam :-D -------------------------------------------------------------------- 10.09.12 Rozgrzewka* *poza klasycznym mobility i podniesieniem tętna 5 min wioślarz 25 pompek Ćwiczenia do rwania Over head squat ze sztangą CF 20min ASAP: 5x thrusters 7x hang power celan 10x SDL HP sztanga [...]

[...] i nie czuję abym w ogóle cos trenował Rotacje zewnętrzne warto robić dla zdrowia barków, zazwyczaj nie uwzględnia się tego w planie treningowym, a bardziej w rozgrzewce/ mobility. Według mnie najlepiej z gumą lub z hantelka / małym obciążnikiem leżąc. 3 serie, każda do niepowodzenia technicznego - na stronę. 3.Wyciskanie sztangielki jednorącz [...]

[...] trening zaliczony wpadł jeszcze spacerek o 22:10 ok 1km Trening bardzo udany przy 3 obwodzie zaczęło odcinać prąd ale dotrwałem do końca. Po treningu głównym wpadło jeszcze mobility dość porządne ok 30 minut. Co ciekawe samopoczucie rewelacyjne w ogóle nie czuję deficytu kalorycznego a do tego cera uległa znacznej poprawie, wszystkie zmiany [...]