mleko

1) ŚNIADANIE 7:30 Witaminy 1 tabletka 1 Tabletka na łaknienie Minerały 1 tabletka płatki owsiane 50g (WW – 31. B – 6, T – 4 ) błonnik 7g 193,5 mleko 1,5% 100ml do płatków (WW - 4,5 - 3,2 - T- 1,5) 50 kcal jaja kurze 2szt 120g (WW – 2, B – 14, T – 11) 172kcal jabłko 200g (WW – 24, B – 1, T – 1) 96kcal porcja warzyw* WW – 68,5, B [...]

16.07 wtorek AERO suplementy: tran, castangus, pokrzywa, kefir liczony jako mleko jadłospis: kcal1612,70 b126,08 w150,87 t55,65 1 placek owsiany z owocami +kefir 2/3/4 - zapiekanka z kaszy pęczak/indyka/jajec/warzyw dobre wyszło a z racji skrócenia czasu w kuchni pewnie będzie częściej Trenio: 6km na wioślarzu: 2km/45 sek [...]

[...] Warzywa: sałata, pomidory, cukinia Suplementy: Mg+Potas, Kefirek tybetański - liczony jako mleko , Kombuch, Green tea, Yerba mate + Miska z niedzieli! 15.07.2013 Suma dobowa: 2086kcal, 148g (28%) białko, 97g (42%) tłuszcze, 154g (30%) węglowodany --> [...]

Musze sprobowac kombinacji platki ryzowe, mleko, wpc

Dodam tylko na początku że nie jest mi łatwo z dieta bo praca troche nie pozwala, więc prosze o wyrozumiałość i rady Waga: 80 wiek: 27 wzrost: 177 I śniadanie 7:00 Mleko 2% Płatki kukurydziane albo (4 jajka) II śniadanie 11:00 kanapka z szynką obiad 13:00 Pierś z kurczaka albo (mielony, schabowy) Ryż biały albo (makaron, ziemianki) [...]

Śniadanie 7:00 Mleko 1,5% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 1,5% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb razowiec (100g) B:26g WW: 60g T:10g Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni (100g) + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g) [...]

No jestem jestem. Odpowiedziano na twoj apel polowicznie bo Mleko nie wrocil %-)

Jak na moje oko za malo bialka pochodzenia zwierzecego. Chipsy? Serio? Jezeli to ma byc dieta redukcyjna to dzem i chleb do wywalenia, mleko raczej tez. Za malo tez warzyw, powinno ich byc przynajmniej 0.5kg. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-07-16 18:57:15

Pierwszy posiłek od rana, więc wpadło/wpadnie za chwilkę: 1) 70 gram owsianych + 50 gram chocapiców + banan + rodzynki + migdały + orzechy laskowe + mleko kokosowe 2) 2-3 michy zupy kalafiorowej (której nawet nie liczę do dziennego bilansu) 3) porzeczkowy krem twarogowy + 10 wafli ryżowych + banan/winogrona Za jakieś 2 godzinki pewnie delikatnie [...]

14.07 niedziela WOLNE suplementy: tran, castangus, pokrzywa, kefir liczony jako mleko jadłospis: kcal 1717,50 b130,40 w157,17 t60,42 1 placek owsiany z owocami +kefir 2 kanapka z tuną i serem camembertem 3 gulasz ze schabu z kaszą gryczaną 4 kanapka z camembertem plus jajca na miękko 15.07 poniedziałek TRENIO suplementy: tran, castangus, [...]

[...] mój plan i ewentualnie doradzili co można tutaj zmienić, usunąć, dodać itp. Cel - zwiększenie masy mięśniowej. Moja dieta to głównie: ryż, makaron, kanapki różne, jaja, mleko, płatki, twaróg, kurczak (przeważnie łączony z ryżem lub makaronem), ziemniaki itp. czyli typowe rzeczy tuczące. Poniedziałek - Klatka + biceps Wtorek - Plecy + [...]

[...] się tkanki tłuszczowej. W moim przekonaniu, nie ma potrzeby przyjmować węglowodanów w formie płynnej, jeśli do ok. 60minut po treningu jesz posiłek. Jeśli jednak miałby paść wybór na carbo/vitargo - osobiście zdecydowanie bardziej wolałbym spożyć mleko, jak węglowodany proste w formie odżywki. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-07-16 00:45:45

Z tego co widziałem to każdy: kazeina, izolat białek serwatki, mleko, jogurt itp. itd. Czy są jakieś dostępne gainery bez nabiału?

Rozpisz dokladniej treningi, serie, powtorzenia. I napisz co szamiesz. Już jestem-awaria kompa.... TRENING:Wszystko 4 serie, tzn: 12-10-10-8, oprócz brzucha, który robię po 3 serie każdego ćwiczenia po 15 powtórzeń. DIETA: Obecnie nie stosuje żadnej diety, a staram się w miarę dobrze (?)odżywiać przynajmniej w dni treningowe. ZAŁOŻENIA do DIETY: [...]

Nauczyłem się pić mleko prosto z kartonu właśnie teraz nawet popijam mleko prawdziwe 3,2 % jak sprawdza się mleko na noc ?? laktoza i cukry, na noc bym nie pił, tak samo rano, po treningu tak

mleko

Nauczyłem się pić mleko prosto z kartonu właśnie teraz nawet popijam mleko prawdziwe 3,2 % jak sprawdza się mleko na noc ??

Waga: 93 wiek: 20 wzrost: 188 I śniadanie 5:00 Mleko 1,5% Waga:500 B:17,0 T:7,5 W:25,0 bł:0,0 kcal:235 Płatki kukurydziane Waga:90 B:6,6 T:1,4 W:74,8 BŁ:2,7 kcal: 337 (Waga:590 B:23,6 T:8,9 W:99,8 BŁ:2,7 kcal:572) II śniadanie 10:00 Szynka z kurczaka Waga:240 B:43,7 T:13,4 W:0,0 bł:0,0 kcal:295 Bułka kajzerka Waga:240 B:20,2 T:8,6 [...]

[...] dzień wygnania w Tatrach: Miska czysta nieliczona - chyba wiedzieli, że tu przyjadę, na kolację są dania obiadowe 8-) Śniadanie: chleb żytni 2 kromki jajko, ser wędzony, mleko, płatki owsiane Obiad: ryż, wieprzowina duszona, kapusta kiszona Kolacja: ryba duszona, pierś z kuraka, brokuły z jajkiem, kapusty kiszonej 3 rodzaje. Tyłek mnie boli [...]

[...] tłuszcze, 124g (34%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz/dzien/2013-07-15 Napoje: Kawax3, zielonax3, woda. 1. białko, mleko, nektarynka 2. i 3. ryż, schab, oliwa z oliwek, pomidor, ogórek, sałata, papryka, szczypiorek 4. bób, masło, kalafior 5. okonie, mąka gryczana, smalec Zmieniony przez [...]