mleko

Tak wygląda moja dieta. Trenuję ok. 40 minut dziennie siłowo+22 minuty aerobów. Trening od 16:30 do 17:30. Śniadanie (7:00) Płatki owsiane (50g) Mleko 2% (400ml) 3 jajka Banan 2 śniadanie (10:00) Chleb graham (100g) Twaróg chudy (50g) Obiad (15:00) Chleb graham ze schabem lub innym chudym mięsem Posiłek po treningu: (18:00) Pierś z kurczaka [...]

wywal mleko z diety

chodzi o dwucukier laktoze ktora rzeczywiscie nie sprzyja odsłanianiu waskularyzacji natomiast tak jak Seewy to czy sie podlejesz, czy nie, to kwestia wielu innych czynników samo mleko - w sporadycznych ilosciach moze zostać

jak masz miec zyly widoczne to bedziesz mial... A tak to liczy się: Poziom tkanki tłuszczowej, woda podskórna, no i nie ma co ukrywać dieta i geny od których to zależą dwie pierwsze wymienione przez mnie rzeczy. Mleko piję bo lubię, nie tyle co kiedyś, ale nadal piję

staram się jeść jak najwiecej tzn : ryż kurczak tuńczyk mleko sery noo taka nie pełna dieta wysokoproteinowa

A czy mleko kokosowe można zastąpic zwykłym mlekiem?

do sniadania zawsze możesz dodać twarogu choć nie ukrywajmy mleko płatki to płenowartościowe białko, ten ser faktycznie mógłby być inaczej zastąpiony

co znajduję się w waszych lodówkach 6 somersby, kg zamarynowanych udek bez kości, 2 twarogi, 2 op jajek, mleko, op berlinek juniorek, op serdelków, pojemnik warzyw i reszta rumu %-) zrobmy temat "zdjęcia naszych lodówek " }:-( Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-09-30 09:26:44

ok tak wygląda po małych zmianach co myślicie? dodam ze mleko te 500 ml to na cały dzień (cześć do kawy) /SFD/Images/2016/1/10/da17556d16134f4281ef6454a75c4f45.jpg Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 91 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40.5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

I ŚNIADANIE ~ 600(zaraz po przebudzeniu): B/T/W (kcal) płatki owsiane ~100g ~11,9/7,2/69,3 (366kcal) mleko zaw. 2% tłuszczu ~250ml ~8,5/5/12,25 (130kcal) otręby pszenne ~30g ~4,8/1,38/18,57 (101,7) jajo kurze całe ~120g ~15/12,84/1,2 (181,2kcal) RAZEM: ~40,2/26,42/101,32 (778,9kcal) II ŚNIADANIE ~ 1000 (w szkole): tuńczyk z wody [...]

lubie jeszcze mleko ale to nie jest chyba ten dobry tłuszcz ;D

[...] po treningu wywal rozplanuj je do innych posiłków V POSIŁEK: Jakaś rybka(tuńczyk + trochę ryżu lub makrela i kanapki), koktajl(od 2 tygodni robie sobie sam jakieś miksy np.: mleko +owoce +płatki owsiane +wiórki kokosowe, jogurt naturalny+ wszystko, co w lodówce)ryż brązowy kasza makaron może być pamiętaj o białku i o tłuszczach możesz dodać [...]

[...] są pełnowartościowe pod względem składu aminokwasów (zawierają w sobie pełną pule aminokwasów egzogennych). Do takich produktów należą głównie pokarmy zwierzęce : mięso mleko ryby jaja Hmmm, z tego co czytałem/pytałem trenera, to są różne podejścia do tematu. Trener radził mi 60% energii z węgli, czytałem artykuł Piotra Szymca, który poleca [...]

Mleko to podstawa Znam goscią co nie lubi mleka i płatki robił sobie z wodą

co wy wogule mowicie...mleko jest bardzo dobre i zdrowe ponioewaz zawiera te 3,5 g bialka ale na 100g(ml) mleka! czyli jak wypijamy szkalnke(250ml) pijemy niemalze 10 g mleka...moim zdaniem nie ma nic lepszego niz produkty naturalne sa one lepsze niz jakies syntetyczne gowno:) i chyba mam slusznosc poniewaz tez robie mase i w ciagu lekko ponad [...]

czyli jak wypijamy szkalnke(250ml) pijemy niemalze 10 g mleka... poznanwita - co za głupoty piszesz? Pij mleko, będziesz wielki. - to wam powinno wszystko mówić.

moje uwagi to tak : Iposilek:zamiast musli dalabym owsiane+dodala rodzynki,orzechy już sama.Do tego mleko i twarog z oliwa. Chleb,poledwice i ser sobie daruj,bo za duzo tego w jednym posilku,mimo ze to sniadanko. IIposilek:zamiast sera zoltego lepiej daj ta poledwice z Iposilku+jakies warzywko do tej kanapeczki IIIposilek: ten sok wywal.Daj tam [...]

straszna bida z kaloriami, redukcje robisz czy mase chlopie mleko 3,2 wywal daj 0,5 % btw cos masz cholernie duze jaja, takim jajkiem 75 g mozna kogos zabic, ale jesli takie faktycznie masz to ok do drugiego posilku dodaj wegli, chleba skoro juz jesz chleb i moze odrobine orzechow lub slonecznika lub pestek dyni miesa z kurczaka daj 100 g, bo [...]

2 Słaby 5 Mleko zmień na Twaróg

A wiec mniej wiecej przedstawia sie ona tak: I Posiłek: Mleko - płatki kukurydziane, owisiane, rodzynki, orzechy. Drożdzówka serowa. Gainer II Posiłek: 2-3 x Serek wiejski + bułki żytnie III Posiłek: Chleb razowy z chudą wedlina + ser + warzywa + jabłko IV Posiłek: Normalny obiad - ziemniaki, mięso (chude), surówki Banan V Posiłek: ryż + kurak + [...]