mleko

[...] ml oliwy z oliwek + BCAA przed i po aero po 5g(5g czystego wychodzi w porcji) Razem: 3064 kcal(bez warzyw) 266B 89T 294 W Jak cos to proszę o poprawe diety. Od razu mowie ze mleko znosze dobrze, nie mam zadnego gowna z laktozą. Wyliczylem zapotrzebowanie z wzoru, z podpietego linku w dziale Odzywianie i wyszlo 3,1k kcal. Mysle ze wartosc jest w [...]

waga: 84kg wzrost: 182cm wiek: 16lat Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja śniadanie 9:00 Produkty b.d. 503 19 22 53 usuń Bułki grahamki g 258 8 1 51 usuń Pomidor g 12 1 0 2 usuń Masło extra g 110 0 12 0 usuń Ser Tylżycki tłusty g 123 10 9 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 12:00 Produkty b.d. 431 17 12 60 usuń [...]

Wiek : 15 Waga : 58 Wzrost : 175 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 77 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):codzienny wf Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :--- Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: masa mieśniowa i rzeźba Stosowane aktualnie i [...]

Witam Mam 18 lat waze 81kg mam 194cm wzrostu moj cel to masa jakie dolozyc suple i moze cos zmienic w diecie: 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 3,2 tłuszczu 200g Jaja całe 180 g - 3 sztuki Zielona herbatka 12:00 Chleb żytni razowy – 140g Tuńczyk 130g lub szynka z indyka 50g Orzechy włoskie 20g Warzywa: zielona papryka 150g , [...]

Siemano załączam diete do oceny: moja waga 65 kg wzrost: 175 cel: masa 582 Płatki owsiane 100 1 3 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 769 Orzechy włoskie 30 1186 Jaja gotowane 60 . ŁĄCZNIE: 390 553 Chleb zwykły 100 2 229 Szynka z piersi kurczaka 50 38 Ser, Gouda tłusty 30 633 Pomidor 40 . . . [...]

[...] efekty czy to prawda i o ile tego tłuszczu zdrowego dodać do diety więcej? A to moja dietka 8.00 3 jaja 180g 22.5 B, 17.5 T płatki owsiane górskie 70g 8.33 B,44.10 WW,5.04T mleko 3.2 % 250 8,3g B, 13.04 T, 11.75 WW 11.00 makaron 100g 2.21T, 80.00 WW ser twarogowy chudy 100g 19.8 B, 3.5g WW oliwa z oliwek 10g 9.16 T 14.00 ryż biały paraboliczny [...]

[...] to 120-150g ryżu/makaronu + 150g piersi z kurczaka/wołowina + orzechy/oliwa z oliwek wyjątek to śnaidanie : 150g płatków owsianych 5białek 3żółtka, po treningu : gainer + mleko chude (85g węgli 20g białka), przed snem 150g twarogu chudego + oliwa z oliwek Wiem że nie zbyt dokładnie ale podliczam wszystko dopiero jak wchodze na rzeźbe, Teraz [...]

[...] B+T,przekąski nie ma Co jako deser : staram się omijać Ograniczenia żywieniowe : raczej brak, czasem ciężko mi wciągnąć tuńczyka, czy łososia; jedyne czego nie tknę to mleko %-) Stan zdrowia: w porządku czy regularnie miesiączkujesz: różnie to bywa, rok potrafi być ok i nagle szlag wszystko trafia i miesiączki nieregularne czy bierzesz [...]

[...] redukcja suple jakie posiadam to witaminy ISS research, bcaa xplode 700g oraz syntax matrix 2270g NAZWA bialko tluszcz ww platki owsiane 80g 9,52 5,76 49,92 mleko 2% 200ml 6,7 4 11,76 bialko 30min przed sn 23 orzechy wloskie 10g 1,6 6,02 1,4 owoc RAZEM 40,82 15,78 63,08 3bialka jaj [...]

[...] -1 kostka sera twarogowego chudego (250g), -2 kostki czekolady Wawel 70% cocao (14g), -30 gram odżywki WPC(najlepiej waniliowa ja użyłem SFD WPC PROTEIN PLUS V2), -mleko 0,5 % (około 50 ml - w zależności od wilgotności twarogu), można dodać cukru waniliowego do smaku(np. gdy robimy wersję bez WPC) Przygotowanie: Ser twarogowy miksujemy [...]

[...] (godz:5;40) -2 kanapki z białym/żółtym serem i dżemem -50g carbo II Śniadanie po treningu (godz:7;45) -mieszanka zbóż i suszonych owoców 100-150g zależy jak jestem głodny -mleko 400ml Obiad szkoła (godz:12:30) -ryż 100g -kurczak 120g (na zmianę z wołowiną Podwieczorek (godz:15-16) -w zależności co było na obiad w domu- jem żeby się najeść [...]

[...] kg (MASA) Mam bardzo mało czasu na wszystko ponieważ uczę się i pracuję Dodam że bardzo zależało by mi na kontynuowaniu treningów MMA, do tego 2 dni siłowni. 6:00 3 jaja mleko 350ml rodzynki 30g (czym można zastąpić płatki owsiane?) 10:00 chleb pełnoziarnisty 100g szynka z indyka lub łosoś banan 15:00 pierś z kurczaka 150g ryż biały 100g [...]

[...] low carb do oceny z przykładowego dnia. zwykle zamiast ryby jest kurczak, dzisiaj akurat tak. oceniajcie, piszcie uwagi, komentujcie. Śniadanie: - błonnik granex(90g) -mleko odtłuszczone 250ml -rodzynki 20g - kiwi 30g -białka jaj 100g -całe jaja 120g - 5g olej z pestek winogron Kcal:721 B:44 T:22 W:82 II posiłek: -tilapia [...]

[...] :) Póki co będę wklejał screeny z tym co jem w poszczególnych dniach. I tak wczorajsza dieta 18.01.2013r. http://img651.imageshack.us/img651/3203/19012013.jpg (cukier+mleko=kawa:) DO BILANSU NIE WLICZAM NISKOKALORYCZNYCH WARZYW (np pomidor,ogórek,marchew,cebula itp) Sprzęt: Ławka pozioma, skos+ (brak ujemnego) Gryf prosty 180cm, 2 hantle [...]

Witam. Jestem nowy od 2 tyg jestem na diecie którą samodzielnie ułożyłem, ale jestem zielony w tych sprawach więc wole żeby ktoś to sprawdził. Cel to ładna rzeźba ciała z naciskiem na spalenie tłuszczu z brzucha. Mam 21 lat Wzrost: 190 Ważyłem 5 miesięcy temu 109kg, obecnie 92kg Mój % tkanki tłuszczowej to 19% Współczynnik BMR 2140.39 Aby [...]

[...] wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Utrata około 10 kg do wakacji. 1- mleko 2% 250g - płatki kukurydziane 60g - serek wiejski 200g Białko-34g Węglowodany-64 Tłuszcz-15 2- chleb razowy 70g - polędwica 100g - masło roślinne 7,5g (1,5 płaskiej [...]

[...] lecz waga zamiast spadać, delikatnie idzie w górę. waga 91kg, 182cm wzrostu endomorfik. body fat: 23 procent obliczylem ze potrzebuje 2700 kcal a wiec S I POSIŁEK 07:45 mleko 2% 250ml płatki owsiane 100g rodzynki 50g ugotowane 3jajka warzywa 100g #co daje 843kcal 44,5g bialka 27,29g tluszczu 111,18g węglowodanów II POSIŁEK 11:00 1x kawałek [...]

Witam, prosze o ocenę mojej diety. Z góry dzieki :) Wiek: 18lat Waga: 83kg Wzrost: 185cm bf: 14-16% Zapotrzebowanie: 3350 Kcal I Posiłek 1. Mleko 250ml (B:8, T:5, W:12) 2. Płatki owsiane 50g (B:4, T:2, W:15) 3. Orzechy ziemne 60g (B:15, T:27, W:8) II Posiłek 1. Chleb razowy 200g (B:12, T:4, W:90) 2. Pierś z kurczaka/indyka 100g (B:21, T:1, [...]

Witam, mam takie pytanie odnośnie produktów z Biedronki, jak wiecie można się w niej zaopatrzyć prawie we wszystko, ryż, makaron, ser półtłusty, oliwę z oliwek, jogurt naturalny, itp, itd. Proszę o ocenę nw produktów względem jakości białek, węglowodanów czy tłuszczy: Mleko prawdziwe UHT 0,5% 1,5% 3,2% Rodzynki sułtańskie Bakallino 400g Jogurt [...]

Wiek-18 Waga-57 Wzrost-175 Cel-masa Zapotrzebowanie-2700kcal W diecie- 3400kcal Dieta: 1. 10:00 mleko-400g owsiane-90g banan-100g dzem-36g + 3 jajka chleb czarny 60g 2. 14:00 ryz biały-100g pierś-150g oliwa-10g kapusta kiszona-100g 3. 17:00 ryz brązowy-100g pierś-150g marchew-90g jabłko-100g 4. 19:00 jogurt naturalny-300g owsiane-100g twaróg pół [...]