mleko

Coś o Mnie: Wiek: 18lat Waga:78Kg Wzrost:182cm Bicek: L 40cm P 39cm Szczupły typ mezomorficzny Zdjęcia dam jutro jak chcecie nie chce mi sie po telefon iść xD Staż 2 lata z przerwami 2 miechy po roku oraz w 2 roku 2 miechy kontuzja bicka FBW Treningi kazdy zaczynam równo o 17:00 : Pon - siłka \ Wt - MMA \ Śr - [...]

no tak jak jednemu szkodzi mleko 2mu juz nie ;) .... tu masz racje.. ale skoro sie mono sprawdza.. do tego nie kosztuje majatek .. w ostatecznosci na cos "lepszego" sie mozna przerzucić ;)

Ja podam moja wersje ( bedziesz miał większą możliwośc wyboru) I - owies + jajka + owoc + mleko II - razowiec + mięsko (np schab) + warzywa III - ryż brazowy + kurak + warzywa + olej lniany IV - przed treningiem kasza + kurak po treningu gainer V - makaron + warzywa + ryba VI - ser twarogowy półtłusty + warzywa P.s. studensky pozdro

I. posilek: #platki owsiane 100g #mleko(ble) zalewam nim te platki #rodzynki suszone 50g do platkow zeby jakos smak mialo #banan/brzoskwinia/jabłko/winogrona tez moze byc dokrojone do platkow #ogórek zielony/pomidor/rzodkiewka/sałata/szczypiorek #2 kapsulki tranu Rodzynek 20 g, dodaj ugotowane jaja lub twaróg II. posilek: #chleb (razowy oczywiscie [...]

po malej kosmetyce: I. posilek: #platki owsiane 100g #mleko(ble) zalewam nim te platki #rodzynki suszone 50g do platkow zeby jakos smak mialo #banan/brzoskwinia/jabłko/winogrona tez moze byc dokrojone do platkow #ogórek zielony/pomidor/rzodkiewka/sałata/szczypiorek #2 kapsulki tranu II. posilek: #chleb (razowy oczywiscie ) 100g #maslo 10g #jaja [...]

[...] ale to wynika, z tego ze naturalnego, tak samo jak maslanki, czy mleka i kefiru nie trawie, stad ten wybor (mysle ze lepszy ten owocowy niz nic? czy sie myle?), mleko do gainera po to, aby i wypic odzywke ( z woda nie smakuje zupelnie ) a takze wypic troche mleka ( samego mleka tez nie trawie, a tak mam go z gainerem ok 0.5-0.7l ), [...]

1.Płatki owsiane 100g mleko 2% 300ml 2 jaja całe 100g pomidorek 50g 2.Przed treningiem Makaron pelne ziarno-100g tuna w wodzie na zmiane z miesem i innymi rybami 100g 3.Po treningu Ryż 100g cycek 150g jablko, banan-jakis owoc 4.chleb razowy 100g cycek lub chuda wolowina/wieprzowina 100g 1 [...]

1.Płatki owsiane 70g mleko 2% 500ml 300g 2 jaja całe 100g pomidorek 50g Jak mleko 500 ml 300 g ? Daj 300 ml mleka i owsianych 100 g. Rezta ok. 2.Przed treningiem Makaron 2 jajeczny 100g tuna 100g 2 łyzki oliwy z oliwek 20g Bez oliwy i makaron pełne ziarno. Tunę jedz zamiennie z mięsem i świeżymi rybami. 3.Po treningu Ryż 100g cycek 150g OK, [...]

1.Płatki owsiane 70g mleko 2% 500ml 300g 2 jaja całe 100g pomidorek 50g 2.Przed treningiem Makaron 2 jajeczny 100g tuna 100g 2 łyzki oliwy z oliwek 20g 3.Po treningu Ryż 100g cycek 150g 4.chleb razowy 100g tuna 100g 1 lyzka oliwy z oliwek 10g 5.Ser twarogowy poltlusty 150g [...]

Dla mnie kombo typu mleko i mięsko by się źle skończyło

ja ostatnio zawsze wale przed treningiem 150g owsianych oczywiscie zmielonych + jakies zrodlo bialka ryba/piers/bialka jajek/ mleko

Kupiłeś serwatkę czy koncentrat białek serwatkowych ? Jak serwatkę, to wywalić do kosza. Sniadanie 100g platkow kukurydzianych szklanka mleka 2 jajka porcja serwatki (5 łyżek w szklance wody) Mleko+płatki owsiane+owoc+ jajka i warzywka drugie śniadanie: 150g chleb razowy jakaś szynka 4 plasterki 10g oliwy Wędlina chuda i dobrej jakości, z drobiu. [...]

[...] 100 ml 500 ml Warość energetyczna: 360 kJ / 85 kcal 1802 kJ / 424 kcal Białko: 11 g 55 g Węglowodany: 10 g 50 g Tłuszcz: 0,09 g 0,45 g Skład: Odtłuszczone mleko, woda, białko z mleka, cukier, maltodekstryna, dodatek smakowy, stabilizatory: karagen i fosforany sodu; barwniki: ryboflawina i betakaroten. Proponowany sposób [...]

Śniadanie: Płatki owsiane (100g) Mleko (300ml) Bakalie/rodzynki 2 jajka OKI 2 Śniadanie: Chleb (200g) szynka/salceson (30-50g) Margaryna (20g) Owoc Chleb razowy. Salceson i margaryna OUT. Daj mięso lub dobrą wędlinę drobiową. Dodaj warzywa do tego posiłku i oliwę. Obiad: Ziemniaki (100g) Kurczak (100g) surówka Ziemniaki zmień na ryż [...]

Śniadanie: Płatki owsiane (100g) Mleko (300ml) Bakalie/rodzynki zamiast rodzynek, swiezy owoc 2 jajka 2 Śniadanie: Chleb (200g) szynka/salceson (30-50g) Margaryna (20g) margaryna odpada, daj oliwe z oliwek Owoc warzywo za owoc Obiad: Ziemniaki (100g) Kurczak (100g) surówka Posiłek przedtreningowy: Makaron (z cukrem) (100g) Tak nie [...]

Witam!!! Jestem nowym użytkownikiem SFD dlatego proszę o pomoc (Wiek: 22 Staż: ok. 2 lata z przerwami), ponieważ wszystko mam obliczone jakkolwiek chciałbym dać do "sprawdzenia" moja dietę o wiele bardziej doświadczonym uzytkownikom forum za wszelkie uwagi bardzo dziekuję z góry!!!!! Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 3100 KCAL, z diety [...]

[...] jedzenie, to wiadomo, że skończyć się może tragicznie. Każdemu pacjentowi, oprócz ziółek, zalecam bezwarunkowo jadanie 8 razy dziennie(oczywiście po trochu) i często pić mleko(najlepiej jogurty naturalne lub kefir). Potrafią one oczyścić żołądek ze znajdującej się tam żółci i zneutralizować nadmiar kwasu solnego. Jeżeli zrobimy porządek z [...]

no dobra myślałem że coś innego jest żle to dla pewności dałem do sprawdzenia ale jeśli chodzi tylko o to mleko to czymś to zastąpię no i o to żebym jadł więcej gotowanego mięcha a nie smażonego dzięki za pomoc

wiem że taka ilość tak i co z tego sie czepiasz człowieniu po prostu lubie mleko

[...] i inne mieska odpadaja). CO sadzicie o tym: przed trenigiem: -2 bulki z nutella - ser bialy pelno tlusty - pączek - szklanka mleka - jakies ciatsko albo batonik po treningu: mleko ser bialy albo twarozek jakis jogurt szynka albo kielbasa Co o tym sadzicie i prosze podajcie jakies inne jedzonko bogate w bialko. Trening na mase robie. dzieki za [...]