mleko

Dzień 51 Miska: -omlet, truskawy, mleko kokosowe -awokado, łosoś, pomidor, sałata -mieszanka chińska, jajo, pasta z pistacji, sałata -indyk, fasolka szparagowa, marchew, sok pomidorowy -kalafior, kapucha, udziec indyka, ogórek plus: 1l miety, wiesio, tran, WMC, castangus, ziółka, smarowidło, drożdże Trening : wyciskanie tym razem bez asekuracji, [...]

10:00 kcal/B/W/T białko 30g 94,8/21,66/1,71/0,24 mleko 200ml 72/6,4/9,4/1 orzechy 50g 322/16/9/30 owsiane 100g 371/12/61,2/7,5 dodałbym jajka 14:00 chleb żytni 4kromki 276/2/11/0,8 jajka 4 jajka 380/34/1,6/26,4 zdrowe tłuyszcze warzywa 18:00 ryż 100g 372/7,9/83/1 kurczak 200g 242/43,6/0/7,4 oliwa 10ml 88,2/0/0/10 warzywa 23:00 wiejski [...]

[...] Obiad: pierś z kurczaka 150g, ryż biały 100g , 2 pomidory 100g 540 kcal | 40,3 g białka | 78,8 g węglowodanów | 6,45 g tłuszczów Podwieczorek: płatki kukurydziane 100g, mleko 150 ml, kiwi 80g, 2 jaja na twardo 636 kcal | 27 g białka | 95g węglowodanów | 16 g tłuszczów Kolacja: twaróg chudy 250g, kefir 50 ml, szczypiorek 20g, oliwa z oliwek [...]

[...] W: 48 kcal: 530 3 posiłek (przedtreningowy) - ryż/makaron 120g - mięso z kurczaka 100g - warzywa B: 30 T: 2 W: 92 kcal: 512 4 posiłek (bezpośrednio po treningu) - 2 banany - mleko 3,2% B: 9 T: 7 W: 53 kcal: 312 5 posiłek (potreningowy) - ryż/makaron 120g - mięso z kurczaka 100g - warzywa - oliwa z oliwek 20g B: 29 T: 22 W: 88 kcal: 671 6 posiłek [...]

[...] drazek nie przysunal. Fajnie pieczenie w nogach przy tym kacie, trudno jest wytrzymac na pelnej mocy te 6 sekund, ale jakos daje rade. Dieta: 1 posilek: platki owsiane + mleko + rodzynki 2 posilek: 2 kanapki + ser bialy + maslo + truskawki 3 posilek: pol woreczka ryzu + 3 male lyzki oliwy z oliwek + garsc orzechow laskowych + srednie [...]

Ale głodowa miska %-) O, też ostatnio miałam smak na mleko, z tym że ja jeszcze z fazy nabiałowej nie do końca wyszłam i lubię :-)) Ale się nie skusiłam :-) W planach póki co spróbowanie prawdziwego mleka, tylko na razie brak źródła :-) Ten trening SW to jakaś rzeźnia... Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-06-06 19:36:51

Za mną za to chodzi od paru tygodniu mleko ze zmiksowanymi truskawkami w formie koktajlu do śniadanka hrhr... %-) Chyba ulegnę niebawem %-)

/SFD/Images/2015/12/31/e7a6ee2027eb479d863a150f758a34e0.jpg /SFD/Images/2015/12/31/b1f853db17654946905b9ee6c7d04a0a.jpg 1.Shake: mleko, owsiane 50g, bialko 30g, orzechy 20g 2.Jajka 3 szt, durum 70g 3,4,5. Pierś 600g, jajko, warzywa, 40 ml oliwy - na trzy porcje. /SFD/Images/2015/12/31/33817830272949818aed65991e5e9f2b.jpg 6.Białko 30g , oliwa 10ml [...]

lejdiG pomimo wszystko staraj się robić pompki męskie(albo zamiast damskich to na podwyższeniu), nawet jak by miały być wymęczone. Robiąc cały czas damskie ciężko "przerzucić" się na męskie. Chociażby jedna męska a reszta damskie :-)) A co to za mleko zagęszczone :-> ? Mocy!

[...] wypijam jednak masę płynów: woda, herbata kawa. Warzyw dużo i wszytskiego : rzodkiew, ogórki, ogórki małosonle, kalafior, pomidor, brokuł, szpinak. Skończyło mi się mleko krówkowe, ale następne będzie dopiero w pt. W sumie od trzech dni jem to samo tylko zmieniam kolejność bo nie mam inwencji Twórczej zupełnie. Fasole i soczewicę [...]

[...] -1000 mq HMB w porcji -Większa masę i siłę mięśniową -Zapobiega katabolizmowi HMB znajduje się w niewielkich ilościach w wysokobiałkowym pożywieniu, takim jak ryby czy mleko. W zależności od przyjmowania wszystkich białek i leucyny, produkcja HMB w organizmie wynosi średnio 1g/dzień. HMB jest aktywną postacią leucyny – aminokwas, który [...]

[...] buraki, marchewki 4. jajka, ser żółty, migdały 5. twaróg wiejski, oliwa + rzodkiewki, ogórki, kapusta czerwona, szczypior, sałata lodowa, pomidor, sok pomidorowy, wiejskie mleko do kawy http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png GPP „Miękkie nogi” Czas: 24: 18 Jak na zmęczenie + @ to luz. %-) Burpee z wyskokiem. [...]

[...] za pomocą podstawki pod kolana. ja jej nie używam - doczepiam sobie ciężar do pasa. pytałem tylko o nachylenie tułowia o rozstaw dłoni. robie 2x siłownie i 3-4x bjj (nie dubluje treningów) diete mniej więcej trzymam - 5 posiłków + 2x mleko na podbicie kalorii. czyli zmiana treningu ma nastąpić jak w każdym ćwiczeniu przestanę iść z progresją??

[...] Cykl 7 Wypiski 06.06.2012, tydzień 7, DT Miska założenia: ?? -+ woda min. 2,0l 1. jajko surowe, truskawki, mleko kokosowe 2. łosoś surowy, pekińska, awokado, ogórek, rzodkiew 3. łosoś i pstrąg wędzony, pekińska, awokado, ogórek, rzodkiew ***Trening *** 4.3 kawałki sera Pur Brebis [...]

[...] oliw 10g 18.00 Ryz 125g Jajka 4 sztuki (240g) oliwa 10g warzywa 21.00 Twarog 150g Oliwa 10g B: 190 = 2,3g/kgmc WW: 400g = 5g/kgmc T: 60g = 0,75g/kgmc Nie wliczane: warzywa, mleko UWAGI: Ryz zamieniam z makaronem ale musze miec jeden rodzaj na caly dzien bo posilki przygotowuje rano a potem w pracy jem z pojemnikow. Produkty musza byc jak [...]

[...] 40g Mleko 300ml oliwa 10g 15.00 Ryz 125g Kurczak 100g warzywa oliw 10g 18.00 Ryz 125g Jajka 4 sztuki (240g) oliwa 10g warzywa 21.00 Twarog 150g półtłusty Oliwa 10g warzywa B: 190 = 2,3g/kgmc WW: 400g = 5g/kgmc zmniejszyłbym do 4g T: 60g = 0,75g/kgmc podbij tłuszcze wzamian za te wegle Nie wliczane: warzywa, mleko - mleko wliczaj

Hahah %-) No w sumie taką puszkę na raz... Choć obecnie mam w kartoniku, i tak kupiłam najmniejsze z możliwych - 250ml :-) Więc chyba pozostanie śmietanka 30%, a mleko kokosowe od wielkiego dzwonu, cena robi swoje :-)

[...] - opcjonalnie, 1.Z 500 ml mleka odlać pół szklanki i rozmieszać mąkę wraz z rozkruszonym słodzikiem i dużą łyżeczką kakao,opcjonalnie kilka kropel aromatu, pozostałe mleko zagotować. 2.Mieszaninę wlać na gotujące się mleko, zmniejszyć ogień i wymieszać. 3.Dodać wiórki kokosowe i chwilę potrzymać na małym ogniu, mieszając, tak, żeby był [...]

[...] , 400g schab wieprz. + mix surówek) 2. 200g pierś z kurczaka + 2 bułki z dynią 3. 200g twaróg mały + 40g chleb żytni 4. 4 jajka gotowane + 150g serek wiejski 5. 0,5l mleko 0% + owsiane 50g Dzisiaj słabo gdyż za bardzo nie mam ochoty na jedzenie :-) Warzywa - brokuły.Owoce - jabłka + troszeczkę jasnej winogrona. Tłuszcze - masło orzechowe [...]

[...] -zostawiasz rodzynki po treningu w takiej ilosci jak masz tj. tak zeby dawalo Ci wsio co masz po treningu 50g węgli jesli mleko idzie to mniej rodzynek =max. 50g węgli -po treningu zmniejszasz ilosc ww zlozonych o 50% - tj. max 60g ryzu/makaronu/1 tortilla =40-50g węgli + dodatki w ciągu [...]