mleko

I Posiłek (7:10) - mleko UHT 3% - 250g (B: 7,5g // T: 7,5g // W: 12g // 142) - płatki owsiane - 70g (B: 5,5g // T: 0,2g // W: 53g // 243) - jogurt naturalny - 200g (B: 8,6g // T: 4g // W: 12g // 120) - orzechy włoskie - 20g (B: 3g // T: 13g // W: 0,5g // 130) Podsumowanie: B: 24,6g // T: 24,7g // W: 77,5g // 635 II Posiłek (9:35) - chleb [...]

Śniadanie: 1. 2 jajka na twardo, 2. Mleko(300ml) z musli(60g) + rodzynki(20g) 3. 1 porcja białka ostrowia. 4. Dibencozide 1 tab. 5. Vitamin plus Olimp 1 tab. 6. Gold Omega 3 Olimp 1 tab. Drugie śniadanie: 1. 4 kanapki z chleba graham z serem zoltym i szynka z indyka. dodaj warzywa Obiad: warzywa urozamiacaj mieso ryba 2. Kotlet z cycka [...]

Dietka. Czas spożywania posiłków nie zawsze jest taki sam, ale staram się jeść co 3 h sniadanie 10:00 Produkty Jaja kurze całe 3 szt Płatki owsiane 80 g Mleko 3,2% 350 g półtorej szklanki Miód pszczeli łyżeczka Kakao łyżeczka Posiłek nr 2 13:00 Produkty Szynka z piersi kurczaka 30 g Ser żółty 40g Duża bułka z Ziarkami słonecznika Posiłek nr [...]

[...] kotlety 300 64,5 3,9 0 300 ryż 1047 20,1 2,1 236,7 300 orzechy włoskie 101,85 2,4 9,045 2,7 15 pestki dyni 59,6 2,9 4,67 1,5 10 slonecznik 87 3,375 7,35 1,845 15 mleko 36 3,2 0,5 4,7 100 chleb pszenny razowy 198 6,5 1,3 40 100 jogurt naturalny 90 6,45 3 9,3 150 RAZEM 3136,25 180,445 109,565 355,265 1440 [...]

[...] dzięki bicomie. Miałem cholerną alergię na kurz, gdzie nie wszedłem zaraz kichanie i katar. 90zł wydałem na ten alergen i już nie mam. Mam także straszną nietolerancję na mleko (kazeinę, laktozę). A bardzo lubię produkty mleczne, dlatego też postanowiłem odcuzlić się z mleka. 5 dni przed zabiegiem nie jem nic z mlekiem związane, następnie 3 [...]

Posiłek 1: Płatki owsiane Rodzynki suszone Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Banan Razem B/T/WW 13/5/90 463 kcal Posiłek 2: Chleb żytni razowy Sałata Szynka z piersi kurczaka Pomidor Szczypior Razem B/T/WW 24/3/45 308 kcal Posiłek 3: ryż basmati Mięso z piersi kurczaka bez skóry Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony pomidory krojone Razem [...]

Środa 30.11.11 1 posiłek: Mleko z płatkami owsianymi 2 posiłek: 3 kanapki ciemnego pieczywa z szynką 3 posiłek: Ryż + sos z piersi z kurczaka + surówka 4 posiłek: Jajecznica z kiełbasą 5 posiłek: Twaróg i ciemne pieczywo Czwartek 1.12.11 Dzień wycieczki szkolnej więc jedzenie słabe trochę, ale starałem się 1 posiłek: Mleko z płatkami owsianymi 2 [...]

mleko jest si ale czy litr mleka tez bedzie si? imo nie ale dla wielu bedzie si ja wole ograniczac ten fat zaraz po treningu tak jak wegle w kazdej innej porze poza treningiem ....ale ja to ja %-)

Jak przypalisz mleko to laktoza nie za bardzo smaczna jest %-)

ach jak będę miał czas to zrobie tak jak piszesz i mleko odmierzę żeby było dokładnie 100ml może będzie dobre

jak przypapa sie wam mleko, to czesciej mieszajcie;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-12-02 21:33:17

[...] olejem z pestek. W dni nietreningowe bywa różnie ale z reguł na śniadanie jajka+ szynka i chleb, dochodzi do tego gainer albo z rana albo później między posiłkami. później mleko i płatki kukurydziane, staram się ładować dużo ww bo inaczej mam 0 efektów a takie jakie mam póki co mnie w miarę póki co zadowalają. 3 posiłek to obiad, z reguł mięso [...]

[...] sałata 3. pół grahamki, kura, sałata 4. 3 małe garści makaronu pz., kura, duża łyżka oleju lnianego, duża łyzka oliwy z oliwek, orzechy, sałatka, 2rzodkiewki Po treningu - mleko 1,5%, białko 30g, jabłko, 5. ok. 80-90g ryżu, kura(mało już), 1 kawałek ryby, 4 ogórki kiszone 6. 2 kawałki ryby, duża łyżka oliwy z oliwek, orzechy, sałatka, 6 [...]

[...] okazało się, że było to zaparcie/zatwardzenie i zacząłem mocno zdychać tak do godziny 18.00 Na szczęście Mama była w pobliżu to dała mi jakieś rumianki, jabłka, zsiadłe mleko i udało się ogarnąć. Więc o godzinie 19.00 łyknąłem podwójną porcje ultra energy i poszedłem na trening. Barki + Nogi 1. Unoszenie bokiem na bramie z dolnego wyciągu [...]

[...] w rugby nigdy nie grałem, bo nawet nie mialbym gdzie, ale oba sporty dość agresywne, nie dla każdego ;) adzik123 dzięki za wsparcie ;) Dieta: 9:40 - białko 30g + płatki +mleko 13:00 migdały 50g 15:00 chleb pelneziarno+180g kury 17;15 białko40g 18:00 sos pomidorowy taki jak kiedys tam pisalem, mielona lopatka 200g + makaron pelneziarno 50g [...]

Piątek 02.12.2011.r Dieta i Suplementacja: 1.Mono 5g 2.Płatki Owsiane + Orzechy laskowe 3.Chleb z jakimś serkiem %-) 4.Makaron + ryba 5.Makaron + ryba Ryba z sosem koperkowym :-P (sos mało dietetyczny ale go uwielbiam:-)) http://img14.imageshack.us/img14/8885/sl381911.jpg Lager90 uświadomił mi już że zadałem głupie pytanie bo nie podałem [...]

Mleko to dodatkowe kcal. Skupiaj sie bardziej na jedzeniu, gainer i bialko to tylko dodatek-zarcie w prochu.

1 Posiłek: Mleko-50ml 2/0/2/18 Płatki Owsiane-70g 8/5/44/256 Oliwa z Oliwek-5ml 0/5/0/44 2 Jajka-120g 13/10/1/145 Orzechy Laskowe-20g 3/12/1/128 Pół miarki Białka (około 15g) 11/0/2/54 Razem: 37/33/50/643 adzik123 teraz to wygląda lepiej czy nadal do poprawy ?

[...] gold 3.kaps (omega nie uwzględniona w wyliczeniach) tuńczyk z wody 120g majonez (z omega3) 10g cebula 50g płatki owsiane 50g wpc 30g B=98/W=65/T=16 III POSIŁEK (przed snem) mleko 1,5% 300ml ser biały 200g wpc 30g omega gold 2 kapsułki B=72/W=22/T=14 kcal - 2100 B - 250 W - 200 T - 60 (do 1 posiłku olimp witamin) Zmieniony przez - wikiliks w [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA; WZROST; 115kg 195cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): do uzyskania końcowego efektu 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 27,5% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: dobry końcowy efekt 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: FBW + dobra dieta: Płatki owsiane Mleko 0,5% Rodzynki Dwa jajka Oliwa z oliwek [...]