Pomoc w dawkowaniu oraz ocena wszystkiego.

Czesc. Od dluzeszego czasu ćwicze, lecz dopiero od paru miesiecy tak bardziej na powaznie, systematycznie itp. Po jakims czasie postanowiłem się jakoś wspomagac.
Od miesiąca przyjmuje

-BCAA XTRA + L-Gluteine ( własnie dzisiaj sie skonczyla pucha i nastepna w drodze ) 2x dziennie rano i wieczorem
-Animal Flex 1x dziennie rano
-Tauryne Trec 900 3 x dziennie rano, po szkole i wieczorem
-Olimp Vita-Min Sport 1x dziennie po szkole 2 tabletki ( biala i niebieka )

od tego miesiąca kupiłem jeszcze

-SFD WPC Protein plus 750gram
-Trec Mass XXL 2kg
-Trec Creatine 300gram

Krete chce przyjmować rano przed szkola na czczo i po treningu.
Lecz nie wiem jak dawkowac bialko i gainera. I tutaj prosze i pomoc i ew. poprawki do tych wyzej.

Mam 18 lat, 179 cm wzrostu i 65 kg. Głównym celem jest masa, chciałbym dobić do okolo 70-72 kg.

Rano jem obfite sniadanie, pozniej w szkole 3-4 kanapki, po szkole jem obiad, pozniej jeden lekki posilek przed treningiem i obfita kolacje zazwyczaj jajka i tunczyka.

Prosze o ocene tego wszystkiego i pomoc. Pozdro

jspecu

Lecz nie wiem jak dawkowac bialko i gainera

wg braków w diecie

rozumiem, ale bardziej mi chodzi o pory dnia np, lub jednorazowa ilosc. Bo z pewnoscią to co pisze producent na opakowaniu nie zawsze jest najlepszym wyjsciem

Nie patrz na to, co pisze producent. Bierz ile chcesz i kiedy, tylko nie na noc, bo cie zaleje fatem.

Tauryne wywal, dojedz, co masz i nie kupuj, bo to pic na wode.

Po, co ci animal flex? Watpie, zebys targal jakies wieksze ciezary. Darowalbym sobie. Szkoda kasy, patrzac na to, ze jeszcze wybrales jeden z najdrozszych specyfikow na stawy.


l-gluteina

Zmieniony przez - michal09 w dniu 2011-12-02 22:23:39

Z tauryna wlasnie myslalem podobnie. Animal flex biore bo jezdze na bmx, a przy skokach z wiekszych wysokosci itp stawy dostaja ostro po dupie, a ziomek juz dluzszy czas to bierze wiec postanowilem tez kupic. A co do l-gluty to activlab bcaa jest odrazu razem z glutą a te "BCAA EXTRA" jest chyba ogolnie polecane i w dodatku jakos nie jest mega drogie wiec stąd ta gluta.

Smieje sie, bo wpadla ci literowka, zle napisales

Co do animal flex, skoro jezdzisz na rowerze to dobrze, ze bierzesz, bo stawy ostro w pisde dostaja.

A jesli chce mocno zwiekszyc mase, to jest wskazana jakas wieksza dawka gainera czy jak to brac? Aha, i czy to prawda, ze jesli chodzi wlasnie o budowanie masy to lepiej go mieszac z mlekiem?

Mleko to dodatkowe kcal. Skupiaj sie bardziej na jedzeniu, gainer i bialko to tylko dodatek-zarcie w prochu.