mleko

28.12.2010 Wtorek Poranne bieganie 50 minut skoczność Hopy 5x5 Wieloskoki 10x10 odbić Podskoki z gryfem 50kgx8 50kgx8 50kgx8 Skakanka 10 minut Wyskoki z 1/3 przysiadu (50-60kg ) 60kgx10 60kgx10 60kgx10 Marsze przez płotki 20 minut technika ćwierć obrót - 20x przeskok - 20x obrót bez kuli - 20x przeskok po wypchnięciu - 20x pchnięcia kulą techniką [...]

06.01.2011 Czwartek Nogi Przysiady 60kg x 10 70kg x 10 90kg x 8 110kg x 6 130kg x 4 140kg x 2 145kg x 1 Krzesełko 35kg x 10 40kg x 8 45kg x 6 Uginanie nóg leżąc 35kg x 10 35kg x 10 40kg x 8 Suwienica 100kg x 10 140kg x 8 180kg x 6 200kg x 4 220kg x 2 240kg x 1 I Posiłek Mleko spożywcze 5 Jaj kurzych całe Płatki owsiane II Posiłek 200g [...]

08.01.2011 Sobota Poranne bieganie 50 minut Trening na konsultacjach Trucht 2000m Rozgrzewka Pchnięcia z miejsca-7,26kg 20x Pchnięcia z progu-7,26kg 20x Pchnięcia ze 180stopni-7,26kg 20x Pchnięcia z obrotu=7,26kg 20x Płotki Szybkość Przebieżki 5x100m 5x50m 5x20m Bieg tyłem 5x40m I Posiłek Mleko spożywcze 3 Jaj kurzych całe Płatki [...]

20.01.2011 Czwartek skoczność Hopy 5x5 Wieloskoki 10x10 odbić Podskoki z gryfem 60kgx8 60kgx8 60kgx8 Skakanka 10 minut Wyskoki z 1/3 przysiadu (50-60kg ) 60kgx10 60kgx10 60kgx10 Marsze przez płotki 20 minut technika ćwierć obrót - 20x przeskok - 20x obrót bez kuli - 20x przeskok po wypchnięciu - 20x pchnięcia kulą techniką obrotową - 20x gra w [...]

Jak cos to tylko mleko w chodzi w gre , nie lubie odzywek na wodzie , chyba ze sa typowo do robienia na wodzie

Dlatego większość białek piję z wodą :) . Chyba ,że mam ochotę na coś słodkiego wtedy daje mleko :)

U nas na wsi, wszystko jeszcze jak z przed unii, psy na łańcuchach a nie na wystawach, koty myszy łowią konie wozy ciągną, a do GS po mleko jeździ się rowerem, a nie chadza piechotą.. I tu zamykamy koło dyskusji „bieganie czy rowerek” pewnie, że rowerek!! Kto by po mleko z buta ganiał… A z tych nowinek sportowych.. [...]

Hehehe...niezłe te drafty do NFL Zdrowe chłopaki, czyste..."pij mleko, będziesz wielki" i takie tam No cóż...czego to się nie robi dla ciężkich milionów... A Kerr dokładnie tak jak mówisz - co miał do powiedzenia to powiedział i można to wyczytać pomiędzy wierszami

[...] na tradzik szczegolnie to podawane do picia na silowniach !!! --------------------------------------------------------------- Dowody: Tydzien przyjmowalem koktail z protein+mleko na silowni w pn,sr,pt pozatym spozywalem duzo produktow ktore posiadaja duzo bialka:Mleko, Jajka. Stan cery sie pogorszyl na twarzy wyskoczyla spora ilosc krost i [...]

jajecznica z 2 jaj 120g z łyżką oliwy (5g?),płatki owsiane 50g, mleko 200ml B:24,5 T:22 W:41,8 kcal:464 Szejk z owsianki 70g, orzerzy włoskie 10g, rodzynki 10g, mleko 1.5 250ml B:18,6 T:15,4 W:63 kcal: 467 Chleb razowy 150g, pierś z kurczaka 100g, jakieś warzywo 30g B:30,5 T:3,9 W:70 kcal: 440 pierś z kurczaka 200g, ryż brązowy 50g, wazywa [...]

[...] mass xxl B: 20g, W: 60g T: 1,25g 18.00 Tuńczyk w oleju 100g B: 30g W: 0g T: 9g Węgle daj i tuńczyk nie w oleju 20.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Twaróg 100g 250 ml mleka Oliwa z oliwek 3 lyzki Daj więcej twarogu a mleko wywal i uważaj z chlebem żeby cię nie zalało B: 40g W: 40g T: 15g Razem - podsumowanie: B: 190g W: 450g T: 75g Kcal: 3432

witam !! prosze mówic co zle co mam poprawic !! z góry dziekuje a miedzy posiłkami bd jadl owoce !! Wzrost 172 waga 60 kg wiek 17 lat Ilośc Białko Tłuszcze WW kcal Posiłek1 P.owsiane 100g 11,9/7,2/62,4/366 Rodzynki 25g 0,6/0,1/16,2/69,2 Marchewka 100g 1/0,2/5,1/27 Mleko 250ml 3,3/3,2/4,8/62 Jajko 12,5/10,7/1/151 Banan 100g 1/0,3/21,8/95 [...]

Posiłek1 P.owsiane 100g Rodzynki 25g Marchewka 100g Mleko 250ml 2 Jajka 1 banan Posiłek2 ryż biały 100g Pies z kurczaka 100g Kalafior 100g orzechy 50g Posiłek3 Kasza 125g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 25ml Sałatka buraki :P 100g 1 marchewka Posiłek4 przed treningiem Ryba 100g Makaron 200g Kefir 50g Posiłek5 po treningu Ryż [...]

DIETA: Śniadanie: 8:00 - mleko 0,5% - płatki owsiane/musli - 2 kurze jaja - warzywa 2 Śniadanie: 10:00 - bułka razowa z masłem, serem żółtym i pomidorem - jogurt naturalny - orzechy włoskie zamiast sera daj lepiej jakąs poledwice dobrej jakosci Obiad: 13:00 - ryż/kasza - pierś z kurczaka/ryba -oliwa z oliwek - warzywa TRENING: 15:00 [...]

Potrzebne dane: Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66kg Wzrost: 184 cm Cel: Masa Zapotrzebowanie kcal: 3000 kcal DIETA: Śniadanie: 8:00 - mleko 0,5% - płatki owsiane/musli - 2 kurze jaja - warzywa 2 Śniadanie: 10:00 - bułka razowa z masłem, serem żółtym i pomidorem - jogurt naturalny ser zolty daj na pol z jaka wedlina- orzechy włoskie [...]

[...] Mleczarstwa w Warszawie, czego wynikiem jest oryginalna technologia wzbogacania deserów jogurtowych w WNKT omega-3, zgodna z międzynarodowymi zaleceniami żywieniowymi. Skład:mleko, śmietana, wsad owocowy, cukier, odtłuszczone mleko w proszku, białka mleka, WNKT z grupy omega-3, witaminy A, C i E, żywe kultury bakterii: Lactobacillus Acidophilus, [...]

nie było mnie długo ponieważ mi wypadło coś :P tutaj chciałem wam dać jeszcze tą diete jak teraz się odżywiałem to tak : rano mleko+płatki kukurydziane bądź jakieś inne:D kolejny posiłek to 2 małe kanapki z chlepa razowego z cienką szynka i jakieś warzywa :? trzeci posiłek to samo :P przed treningiem czyli 4 posiłek to pół paczki ryżu brązowego i [...]

7.00 mleko, odżywka białkowa, 1/2 opakowania ser brie jogurtowy 9.30 serek homogenizowany naturalny 0%, 1/2 opakowania ser brie jogurtowy 12.00 surówka: kapusta pekińska, feta, tuńczyk w sosie własnym, oliwa z oliwek, oliwki 14.30 jajko, najonez, pierś z indyka 17.30 makrela wędzona, majonez, ogórek kiszony 2200 odżywka białkowa nie za duzo [...]

b] Dieta 1. płatki owsiane 100g + mleko 3,2% + orzechy włoskie 20g wynik: 15g B 20g T 62g W 496 Kcal Mleko daj mniej tłuste,dodaj 2 jaja gotowane w całości 2. Mass xxl Gainer ok ale pamietaj ze nie jets on zamiennikiem posilku,sluzy tylko do podbicia kcal 3. ryż biały 100g + filet z kurczaka 100g + warzywa wynik: 28g B 2g T 76 W 270kcal [...]

Nie mowie ze twoj organizm bedzie reagowal tak smao jak moj ale ja na twoim miejscu odstawilbym mleko, odzywke pil na wodzie. Mnie mleko zalewa. Dodalbym wiecej warzyw bo ubogo z tym u ciebie.