czy spożywać odżywkę po późnym treningu?

Tak dokladanie

)
jak rozumiem dla mnie optymalnie byłoby robić ładowanie co 14 dni przez 24 h?
chciałabym też zapytać, czy mój trening jest odpowiedni przy tego rodzaju diecie, czy też powinnam coś w nim zmienić?
po jakim okresie czasu powinnam zobaczyć pierwsze rezultaty diety? pytam, bo cała moja dotychczasowa wiedza o dietach opierała się na zasadzie zmniejszania ilości tłuszczu w pożywieniu, jeszcze cały czas niedowierzam, że można gubić kilogramy spożywając takie jego ilości, boje się, że zacznę tyć

trening lux,pierwsze efekty po 3-5 dniach jak zejdzie woda(wieksza szczegolowosc sylwetki)a pozniej juz leci tluszcz

Quazar dzięki za cierpliwość i wiedzę bardzo, bardzo
mam tylko jeszcze jedno małe pytanko, czy są gdzieś na forum jakieś gotowe przykładowe jadłospisy do tej diety?

Tak dalej w tym poscie ale na ktorej stronie to nie pamietam

Hej
Qazar zastanawiałam się jeszcze jak wygląda zakończenie diety, co z efektem jojo?

Qazar czy po diecie CKD występuje efekt jojo? jak potem przejść na normalne odżywianie?

Nie wystepuje jo-jo jesli nie zucisz sie na slodycze,ja polecam po ckd np.montiginaca

przeżyłam mój pierwszy dzień na CKD
mój dzisiejszy jadłospis (bardzo proszę o ocenę)
7.00 mleko, odżywka białkowa, 1/2 opakowania ser brie jogurtowy
9.30 serek homogenizowany naturalny 0%, 1/2 opakowania ser brie jogurtowy
12.00 surówka: kapusta pekińska, feta, tuńczyk w sosie własnym, oliwa z oliwek, oliwki
14.30 jajko, najonez, pierś z indyka
17.30 makrela wędzona, majonez, ogórek kiszony
22.00 odżywka białkowa

7.00 mleko, odżywka białkowa, 1/2 opakowania ser brie jogurtowy
9.30 serek homogenizowany naturalny 0%, 1/2 opakowania ser brie jogurtowy
12.00 surówka: kapusta pekińska, feta, tuńczyk w sosie własnym, oliwa z oliwek, oliwki
14.30 jajko, najonez, pierś z indyka
17.30 makrela wędzona, majonez, ogórek kiszony
2200 odżywka białkowa
nie za duzo weglowdanow nie moze przekroczyc 30g.wywal mleko i serek daj wazywa i otreby