mleko

[...] - chociaż w razie konieczności mogę zwykle zostawiać coś z lunchu z dnia poprzedniego... KOKTAJL WPC-80 - B/T/W/kcal: 30g / 6g / 11g / 221kcal (BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU) - mleko Łaciate 2% - 200ml, - WPC-80 - 30 łyżki. banan Ok - banan dorzucony :) DRUGIE ŚNIADANIE - B/T/W/kcal: 30g / 3g / 55g / 370kcal (POTRENINGOWE) - tuńczyk w sosie własnym, [...]

[...] - kefir 0% owocowy 225g - płatki owsiane 40g - suszona śliwka kalifornijska 7 szt. (50g) PRZEKĄSKA BEZP. PO TRENINGU - B:30 T:7 W:40 k:345 - banan średni (120g) - mleko 2% 200ml - Ostrowia WPC-80 (30g) DRUGIE ŚNIADANIE - B:25 T:7 W:55 k:385 - tuńczyk w sosie własnym, 1/3 puszki - papryka czerwona (200g) - ryż parboiled, pół torebki [...]

Ogarniasz miske,Wsypujesz 3 jajka do miski,Wiorki kokosowe,troche gainera lub białka smakowego,Orzechy,ciasto do pieczenia, Mieszasz wszystko razem wrzucasz do piekarnika do foremki lub na patelnie podgrzewasz lekko z każdej strony,płatki wczesniej w gorącej wodzie,na koncu jak wszystko juz zrobisz i placek bd gotowy,Mleko do szklanki, wiorkami [...]

[...] naprawy To co jemy: http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies - tam masz wypisane skąd brać białko,tłuszcze i węglowodany Między innymi: nabiał max 150g (jogurty, mleko, serki itp.) owoce tylko z rana i potreningowo, w ostatnim posiłku (jeśli nie jest potreningu białko+tłuszcz) max. 25g fruktozy dziennie (link do tabelki masz w [...]

[...] okresem - trafilam do dietetycznego piekla i pokusy niemal na sile wchodzily mi do ust (wypluwalam %-) ). Tylko w pierwszy dzien @ sie zlamalam i poza bilansem wrzucilam mleko z prawdziwym kakao (kakaem? :D), bo chyba bym zwariowala. Naprawde, bylam na krawedzi wytrzymalosci, prawie sie sypnelam na m&m'sy, bo akurat malolata przyniosla. [...]

[...] bicia %-) To jest moja pięta Achillesowa. Dla osoby, która potrafiła wypić litr mleka dziennie, do tego jakiś koktail na maślance czy kefirze + sery i serki to 150 g jest po prostu niewyobrażalnym ograniczeniem. Odstawiłam już twarożki i sery białe jako że są lepsze źródła białka ale to mleko...nieraz bym się dossała do całego kartonika. Ehhh ;-)

[...] Dawkowanie DT: rano 20 g HP przed treningiem 20g HP DNT: rano 20g HP po południu 20g HP Dieta 1 Posilek (sniadanie) Kcal b ww t -platki owsiane 120g 439 15 83,1 8,6 -mleko 2% 300ml 144 9 12,9 6 -rodzynki 30g 86,6 0,6 20,7 0,1 -4 jaja cale 278 25 1,2 19,4 -warzywo Kcal-947,4 b-49,6 ww-117,9 t-34,1 2 posilek(2sniadanie) -100gr ryzu [...]

Wiem dobrze co jest w kupnych wędlinach, ale OK nie lza nie będę jeść. No i mleko zredukuję do 100ml... Same nieszczęścia

co do miski, ok, ale, jesli juz sie czepiac to Ryz Basmanti zamieniamy na ryz brazowy, a tunczyka nie jemy w oleju tylko kupujemy w sosie wlasnym i sami dodajemy oliwy jesli trzeba. Mleko swieze czy UHT? UHT nie pijemy. Trening wypisuj zawsze wszystko dokladnie co robisz, jakie cwiczenie, ile powtorzen i jakie obciazenie.

Dzisiejsza aktywność - bieg w terenie - 2 km. Miska: - grapefruit (przed bieganiem) - owies + mleko kokosowe + olej kokosowy + truskawki + orzechy włoskie - pasta jajeczno tuńczykowa + podudzie kurze + miska sałaty z ogórkiem - cycek z warzywami wybełtany na patelni - 2 podudzia plus rzodkiewka z ogórkiem Suple: - euthyrox 125 - glucophage 750 [...]

[...] (wstyd i hańba), 10 damskich. Na dobicie aero na bieżni 10 min. Ciężary praktycznie żadne, ale dały w kość, kondycja trochę podupadła. Miska: - owies + olej kokosowy + mleko kokosowe + truskawki + orzechy włoskie - 2 małe kromki chleba własnego gryczanego z masłem i pastą jajeczną plus fura warzyw (ogórki, rzodkiewka) - 2 podudzia kurze + [...]

Trening 3,8 km bieg w terenie. Miska: - owsiane + maliny + mleko kokosowe + orzechy włoskie - karkówka + sałata + fasola czerwona - dorsz wędzony + ogórek + kilka orzechów włoskich Suple: - euthyrox 125 - glucophage 750 XR - wit D 6 tys jedn. - probiotyk

Miska: - owsiane + mandarynka + mleko kokosowe + olej kokosowy + wiórki kokosowe - bigos z mięsem + kasza gryczana - zupa grzybowa własnej produkcji plus jajco plus sałata/ogórek Suple: - euthyrox 125 - glucophage 750 XR - wit D 6 tys jedn. - probiotyk

Trening 2.5 km bieg w terenie, czas 16 min. Miska: - owsiane + amarantus + truskawki + olej kokosowy + mleko kokosowe + migdały - kasza gryczana + kotlet mielony + kapusta biała - jw + zupa szpinakowa z jajem - 3 jajca plus 2 plastry schabu Suple: - euthyrox 125 - glucophage 750 XR - wit D 6 tys jedn. - probiotyk

Dzięki Krewetko :-) Miska: - naleśnik owsiano-gryczano-orzechowy + mleko kokosowe + jabłko - makaron bezglutenowy + serca kurze + warzywa - j.w. - 3 jajca plus 2 plastry schabu gotowanego + warzywa Suple: - euthyrox 125 - glucophage 750 XR - wit D 6 tys jedn. - probiotyk

Anani, sorki, ze sie wtracam, ale od czasu do czasu robie shake: kakao, mleko kokosowe i banan (tylko taki dojrzaly %-) ) + pare kostek lodu. Pyszne!

[...] 3. Wołowina mielona, ryba, guacamole, jarmuż, kalafior, sałatka, kawa z mlekiem 4. Pseudo zdrowy baton 4 składniki (słodzony daktylami, nie cukrem). 5. Smoothie: białko, mleko migdałowo-kokosowe, jagody, banan, masło orzechowe. 6. Pudding chia z owocami. 7. Orzechy nerkowca, piwo (imperial stout, więc mnóstwo kalorii ale wliczone). Posiłek 3 [...]

[...] otwartego okna%-) po treningu zamknalem sie w 15g tluszczy lacznie, wiec idealnie:-) Lecialy piernicznki, zelki, mirina na dzien dobry, pozniej miks ryz bialy+banany+pomarancze+mleko 0,5% fatu dla faktury%) nie robilem zdjec, bo zbytnio nie dbalem o estetyke tego co mam zamiar wpieprzyc%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-25 21:22:27

[...] wolnym ogniu. Dodaje czasem maslo kokosowe, albo swojskie. Zdejmuje z ognia, i sypie 2 lyzeczki cynamonu ;-) Owsiane z mlekiem mam podobnie, tylko, ze zamiast wywaru dodaje mleko (nie kupne, tylko od krowy). Mysle, ze musisz pokombinowac z produktami, na pierwszym miejscu skupilabym sie na zdrowym bialku pochodzenia zwierzecego i miesie oraz [...]

laska ile można powtarzać, max porcja dziennie nabiału...jeszcze te mleko 0,5%... twoja dieta jest tragiczna. Mimo, że jesteś wegetarianką stosuj się do zasad tu panujących. Masz jajka i strączki w nieograniczonej ilości.