mleko

juz lepiej normalne mleko, a najlepiej niepasteryzowane (niepotrzebne ci estrogeny z soi) no ale realnie, sprobuj z jogurtem, ja zalewam wrzatkiem by rozmokły na papke i dodaje pare lyzek jogurtu i jest taka papaka, do tego strte jablko, pare rodzynek, zmielonych orzechow...

[...] Po szkole: Kurak 200g, makaron/ziemniaki/kasza, warzywa Przed treningiem: Kurak 200g, makaron/ziemniaki/kasza 4tab kreatyny Po treningu: Gainer 100g, mleko 250/300ml 4tab kreatyny Po treningu 1,5h: Kurak 200g, makaron/ziemniaki/kasza Na noc: twaróg: ok.100g + łyżeczka oliwy z oliwek Kcal wyjdzie z tego około [...]

[...] nagle wszyscy chcą na indywidualne konsultacje - i już na trening czasu mi nie wystarczyło... 10:30 - I posiłek - 15B / 8T / 55WW płatki owsiane, płatki kukurydziane, jajko, mleko 1% 14:00 - II posiłek - 21B / 7T / 27WW kasza gryczana, pieczeń wołowa, pół brzoskwinii 16:00 - III posiłek - 19B / 6T / 22WW kasza gryczana, pieczeń wołowa, pół [...]

Moje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2150 kcal. Przyjąłem współczynnik aktywności 1.3. Co prawda nie będę ćwiczył codziennie ale w dni nie treningowe czasem zdarzy mi się z pewnością wskoczyć na rower i to jest powód, dla którego przyjąłem w/w współczynnik. Do podstawowego zapotrzebowania dodaję w chwili obecnej 200 kcal. Uzasadniam [...]

[...] 3. Ściąganie drążka górnego 15x 20kg/ 15x 25kg 4. Wypady 15x 11kg/ 15x 11kg 5. Uginanie nóg leżąc 15x 18kg/ 15x 20kg 6. Pompki: M: 8, D: 10 Dietetycznie czysto, choć muszę mleko wyeliminować zupełnie z diety, mój organizm jednak nie radzi sobie z jego trawieniem zbyt dobrze. + warzywa mrożone, pomidory suple: odżywka białkowa, wit C 1000, olej [...]

[...] czułam się wciąż fatalnie, moja odżywka jest na bazie serwatki i zastanawiam się czy nie stąd biorą się moje małe problemy żołądkowo- jelitowe, zawsze źle reagowałam na mleko, przetwory trochę mniej ale też. będę dalej obserwować, ale tak na wszelki wypadek, czy mógłby mi ktoś poradzić odżywkę białkową która nie zawiera białka mleka?? będę [...]

150g? Wtedy będzie to się prezentowało tak: 1.śNIADANIE: [ok.950 KCAL , 58,8g białka , 116g węgle , 46,2g tłuszcze) 3 jaja, 150g płatków owsianych , banan , mleko 3,2 % 250ml. 2.II Śniadanie: [ok.550 KCAL , 27,3g białka , 54g węgle , 32g tłuszcze) 2x bułki graham,serek wiejski,30g orzechy 3.Obiad: [ok.500 KCAL , 25,4g białka , 86g węgle , 12g [...]

Ja się przeprosiłam z nabiałem bo odżywka mi wyrządziła więcej krzywdy, mam wrażenie że nabiał jest trochę za bardzo demonizowany. To prawda, że hormony, że krowy źle karmione, mleko to a tamto bla bla bla ale co jest teraz w 100% zdrowe ?

I dlaczego unikasz tłuszczu w swojej diecie? To najlepsza droga dania w kość swojemu organizmowi Wrzucaj oliwę z oliwek, ryby, orzechy, olej kokosowy itp. Przy okazji zwiększy się kaloryczność. Mleko najlepiej wiejskie, a nie tą zabarwianą wodę (jeśli masz dostęp do takiego i o ile nie będziesz miała przykazane w ogóle pozbyć się produktów [...]

tak to wyglądało dziś .. niestety w godzinach popoludniowych nie bardzo mogłam poszaleć wiec znów nie udało mi się stworzyc 1800kcal Poza tym chyba naprawde musze się przerzucic na tłustsze produkty bo jedząc to co ostatnimi dniami - najadam sie i nie jestem juz w stanie dobic kolejnych kalorii. a powiedzcie mi dziewczyny, Dan Mleko moge wypic? [...]

[...] ) to zapytam: Czy takie produkty mogę jeść/pić ? cały czas męczę się aby wszystko było takie "idealne" i wychodzi mi od tego jedynie ból głowy. Oto one: 1. kakao ( mleko + kakao naturalne)- mogę? ( zamiast mojego ukochanego DanMleka) 2. uwielbiam jajecznice... moze byc na jakiejś kiełbasce ? :) 3. czy po treningu (koło 21) mogę zjeść [...]

[...] w "co jedzą Ladies", bez zbędnego kombinowania Jajka, różne mięsa, podroby Oliwa z oliwek, masło Niewiele nabiału - tłusty twaróg, do 150 g dziennie, jeśli mleko, to naturalne (nie UHT) i tłuste w miarę; Warzywa nieograniczone - te zielone (szpinak, kalafiory, brokuły, fasolka szparagowa, kapusta itp.) Strączki - ciecierzyca, [...]

[...] (max 150g dziennie): - twaróg półtłusty - najlepiej tłusty, i jedz tylko na noc - serek wiejski (lekki czy normalny? ) - twaróg lepszy. jeśli już musisz - to normalny - mleko 2% - pełnotłuste. jak masz możliwość, to kupuj nie UHT - jogurt naturalny Zott- naturalna rozkosz - ser żółty light - ja bym na razie w ogóle odstawiła, ale jeśli już, [...]

Witam Wstalem Wypilem Mono + Carbo odczekalem troche ponad pol godziny i zjadlem sniadanko tzn: - platki owsiane + siemie lniane + mleko - twarog

Siemka Rano mono z carbo potem sniadanko : platki + mleko + twarog + siemie Zaraz zjem 2 sniadako pewnie jakeis kanapeczki z gainerkiem Teraz lece odpoczywac hehe Pzdr.

Witam Wlasnie rano jak zwykle mono + carbo , teraz wlasnie jem sniadanko tzn mleko + platki + siemie + twarog , ciekawe czy pozniej wyjda mi zakwasy na ramionach Wlasnie zjadlem obiadek : kasza + mieso z kuraka (gotowane) + warzywa + oliwa... ide odpoczywac Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-15 16:15:03

Witam Dawno nie dawalem fotek jedzenia a wiec macie Sniadanko: mleko + platki + siemie lniane + twarog Pzdr.

To planuje na jutro: 1. owsiane 4 lyz,mleko pol szkl,jajko,tran 2. razowy kromka, maslanka szkl,tunczyk,orzechy 3.dorsz, ryz 4.odzywka,banan? trening 5.groch,kurczak,marchew 6.ser, pomidor, tran Suma:1773 kacl B-185 T-40 W-175 Nieeee no chcialam na pare dni ulozyc ale idzie mi to jak krew z nosa. Liczyc liczyc liczyc Powiedzcie jak to wyglada?

CzytaŁeś posty o tym co jeść;-> CHYBA NIE POSIŁEK 1 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 150g Płatki kukurydziane 40g Jaja kurze całe 70g(jedno jajko) Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy półtłusty 50g platki owsiane nie kukurydziane, - 1 jajko świetnie naprawdę bomba ZA MALO wiecej jajek , bez sera, orzechy i tu jak juz musisz to morele POSIŁEK 2 [...]

Posiłek 1 Płatki owsiane - 50g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 200g Whey Protein 80% - 20g Rodzynki suszone - 20g Jaja kurze całe - 100g(półtora jajka) Posiłek 2 Chleb żytni razowy - 20g(2 cienkie kromki) Masło wyborowe EKSTRA - cienka warstwa Jaja kurze całe - 70g(1 jajko) Pomidor - 2-3 plastry Sałata zielona - 1-2 liście Orzechy włoskie - 30g [...]