mleko

[...] klatki piersiowej. Spożywam 3 posiłki dziennie (rzadko odczuwam głód pomiędzy nimi): 8:30 - 9:00 śniadanie - najczęściej jakaś drożdżówka i herbatniki + kawa mrożona lub mleko ok. 500ml. Okolice 13 - obiad - różne dania (jem sałatki.) Godziny 17 lub 18 - kolacja - płatki (kukurydziane, otręby: pszenne, owsiane, rodzynki, słonecznik) LUB [...]

jak masa to tak: Posiłek 1 płatki około 100g, mleko około 200ml, banan 2 jaja na twardo ok. Posiłek 2 graham 6 kromek z szynką zrazówką czy jakoś tak. daj ryz/makaron/kasze,mieso,oliwa,warzywa Posiłek 3 gracham 4-6 kanapek z tą samą szynką + maślanka daj ryz/makaron/kasze,mieso,oliwa,warzywa Posiłek 4 co mama ugotuje głównie ziemniaki + jakaś [...]

[...] i pewnie trening do korekty. Co do diety to prawie zawsze jem to samo i chciałbym żeby ktoś mi poradził co tutaj wpakować ,żeby było w miarę ok. Posiłek 1 płatki około 100g, mleko około 200ml, banan 2 jaja na twardo Posiłek 2 graham 6 kromek z szynką zrazówką czy jakoś tak. Posiłek 3 gracham 4-6 kanapek z tą samą szynką + maślanka Posiłek 4 co [...]

[...] żniwa się zaczną, więc będzie trochę pracy fizycznej. Co do mleka... nawet nie myślałem, że mi pomoże, ale bardzo lubie je wypić i pytanie czy ono nie zaszkodzi. Jest to mleko nie takie ze sklepu w kartonie tylko od razu od krowy jeszcze nawet takie ciepłe ;) Co do a6w od jutra zaczynam z tym. Dzięki wszystkim za odpowiedzi i proszę abyście [...]

20.07.2010 Trening 44 Plecy 1. MC 5x60kg 5x75kg 5x85kg 5x95kg 5x105kg 5x115kg (ost. 5x110kg) OK, choć już dosyć ciężko było 2. Podciąganie nachwytem 8x 7x 7x Z każdą serią chwyt coraz węższy 3. Wiosło sztangą podchwytem 12x50kg 10x60kg 8x70kg 70kg to już dużo Nogi 1. Siad przedni 12x40kg 10x50kg 8x60kg OK Biceps 1. Uginanie ze sztangą prostą [...]

[...] Bic 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4*12*40kg 2. Młotki na ławce skośnej 4*10*13,5kg Przedramie Uginanie nadg. podchwytem w siadzie 2*20*25kg Micha 1. Owsiaki + mleko + 3 jajca 2. Ryż biały + twaróg + 2 jajka + jogurt naturalny 3. Ryż biały + pierś z kury 4. tosty z razowego + szynka + ser + warzywa 5. serek wiejski + grahamka + [...]

woda, zielona herbata , mleko ze względu na wapń , ryby morskie ,warzywa..

7:00 trening - bieganie 8:00 1. Śniadanie: - jajecznica z 2 jajek + pomidor + szczypior - sałatka ( pomidor + sałata + ogórek + oliwa z oliwek) - białko WPC 80 20g + mleko 200ml Tutaj brakuje węglowodanów. Nawet tych o wyższym IG. Nie bój się ich. Najważniejsze to dobrze zbilansowana i wyliczona dieta. ok. B - 30g, W - 12g, T - 11g Jakie białko [...]

:) to tak wywal mleko calkowicie. do sniadania dorzuc jakies weglowodany typu platki owsiane czy cus... ja kupilem takie bialko :) polecam http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html i bialko z woda ...jak chcesz ciac II posilek wywal mleko III posilek wywal ryz brazowy tylko jemy go w posilkach okolo treningowych IV wywal [...]

[...] 7:00 trening - bieganie 8:00 1. Śniadanie: - jajecznica z 2 jajek + pomidor + szczypior - sałatka ( pomidor + sałata + ogórek + oliwa z oliwek) - białko WPC 80 20g + mleko 200ml ok. B – 30g, W – 12g, T – 11g Jakie białko najlepiej? 10:00 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - polędwica sopocka - orzechy [...]

A bieganie? Tylko ten rowerek i ta chwila siatki ? Biegaj! zapisz się na basen, polecam również A6W. I ogarnij to mleko bo ono takie wcale nie jest że czym wiecej g pijesz tym lepiej

1 100g Płatki owsiane + 250ml mleko + 3jajka 2 100g Makaron durum + szynka z indyka + orzechy włoskie + banany suszone TRENING 3 100g Kurczak +100g ryż biały + warzywa + PO TRENINGU 4 100g Kurczak + 100g ryż brązowy + brokuły + orzechy 5 100g ser twarogowy + 20g oliwa z oliwek B-145 W-381 T-93 czy od 5g/ kg moge zaczynać węgle czy zmniejszyć do [...]

chodziło mi wpc własnie mleko zaiera lakozę więc zobacz czy jak wyeliminujesz to czy będzie lepiej.

mleko, ser? Ty na tym nie urośniesz daj ryż, owsiane, makarony to może może

marcellll > nie biorę żadnego WBC, chodziło mi o zwykle produkty mleczne... s.m.p.a. > co mam pić z wodą? WBC, czy mleko? Bo jesli chodzi o to drugie, to nie wydaje mi sie to zbyt smaczne... Podkreślam po raz 2 nie biorę WBC tylko Creatyne monohydrat, w sumie to już mi się kończy... Macie możne jeszcze jakieś sugestie?

[...] (glownie ryz brazowy, czasem makaron brazowy lub kasza gryczana, zdarzaja sie tez inne potrawy z brazowej maki np. nalesnik robiony na teflonie). Wyglada to tak: I posilek: mleko, platki owsiane, otreby, orzechy, ser bialy II posilek: jajka w roznej postaci (np. jajecznica, omlet bez maki, jaka na twardo...) + warzywa z oliwa z oliwek III [...]

[...] więcej nie piję. dieta 1. Owsiaki + jajka 2. 4 kromki razowca + ser + szynka + dwie marchewki + wsiok 3. Makaron brazowy + kurak + sos brokulowy 4. Koktajl - 4 jajca, mleko, banan, porzeczki 5. Ryż biały, kura na parze 6. twaróg byłem dziś w aptece po ten glicerol i w jednej w ogóle nie wiedziała o co mi chodzi a w drugiej mieli [...]

volvo93 - you are my hero :D hahaha. znakomity pomysł z tą bombą kaloryczną :) też mam problem z apetytem, ale teraz wiem, jak uzupełniać kalorie :D właśnie gotuje mi się mleko, za chwilę wsypię do garnka porcję (50 gr) płatków owsianych i zmiksuję z 30gr białka Ostrovi WPC :D do tego jeszcze dodam rodzynki, żeby lepiej smakowało :) pozdro.

Gdzieś znalazłem pewną dietę, sam nie wiem gdzie może nawet tu gdzieś na forum. Tu małe wprowadzenie i informacje o moim stażu na siłowni http://www.sfd.pl/_TRENING_CYKLICZNY_-_GRUPA%2c_%5Bby_Michail%5D_-_pytania%2c_na_kt%C3%B3re_nie_znalaz%C5%82em_odp.-t604162.html Śniadanie: Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi owoc i orzechy (mix w blenderze z [...]

Można. Skoro WPC uczula to powinno też mleko (ew. kwestia ilości oczywiście alergenu). Gdyby WPC uczulało, a mleko nie - byłoby dziwnie, w istocie. No ale z informacji, które czytam (sam bardzo dobrze toleruję mleko i przetwory), powyższa sytuacja nie zachodzi.