mleko

[...] miałam takiej fajnej energii w pracy. Chociaż nerwus jestem dalej. @@-) Może głowe powinnam leczyć a nie tarczyce }:-( Jedzonko: 10:00 białko, jaja, mąka gryczana, ananas, mleko, 10:00 i 13:00 marchew, ryż, ser feta z sera owczego, oliwki, pomidor, sałata, pestki dyni, 16:00 śledź, śmietana, ziemniaki, indyk, fasolka szparagowa, 19:00 fasolka [...]

czyli na redukcji mleko 1,5 lub 2 % jest ok? Bo z woda to nie smakuje! Kazdy mówi inaczej ale to mleko chyba nie jest takie złe skoro dziennie wypijam 200ml albo z odzywka albo z owsianka. ;)

Tak sie sklada ze to jest walek a to co tam probuje koles sprzedac to jest zwykle odtluszczone mleko w proszq. Dokladnie takie same proporcje, z odrluszczone mleko w proszq kosztuje 2,40 - 3 zl za 250gram Tyle ze z tym czeba uwazac bo tam jest laktoza - chociaz autor chwali sie tym - a laktoza moze spowodowac zbedne otluszczenie. Jak mash malo [...]

[...] Za duzo nabialu, ograniczylbym do jednego posilku max. Odzywka-ok. Makrela w sosie-jeszcze ujdzie, ale staraj sie jesc swieze, nie puszkowane. Dlaczego olej z pestek i mleko 0,5 out ? Olej z pestek zastapilbym oliwa z oliwek. Mleko wywal-niczego specjalnego w nim nie ma, co mogloby usprawiedliwic jego obecnosc w diecie. Jakie [...]

bo mleko 0,5 to nie mleko tylko woda... a co do oleju to może inni sie wypowiedza pewnie ma to zwiazek z rodzajami tłuszczu zawartymi w nich :) a co za różnica czy szynka czy kurczak robisz raz masz na 2 dni ... oczywiście to nie tylko kurczak ale równiez wołowina, ryby(drogie) choć pstrąg tańszy niż kurczak :D, wieprzowina I ZA MAŁO KCAL..OBLICZ [...]

[...] ryżem, warzywa, polane oliwą z oliwek. 4)-Porcja 50g GAIN BOLIC -Banan. 5)-Kanapki z chlebem razowym z serem twarogowym (125g) -Kefir duży 6) Koktajl: ser twarogowy, banan, mleko. ==> Suplementacja: Olimp KreAlkalyn 2500 megacaps 300kaps. dawkowanie: DT: -rano na czczo 2 caps. KA -przed treningiem 2 caps.KA -po treningu 2 caps. KA DNT: -rano [...]

ANKIETA: Wiek: 17 lat Wzrost: 182 cm Waga: ok. 85 kg Staż treningowy: w granicach 13-14 miesięcy Cel: Masa WYMIARY: Biceps: ok.38cm Klatka: 103-104cm Pas: 87cm Udo: ok.50cm Łydka: 35cm DIETA: Białko: 2g. na kg masy ciała Tłuszcze: 1g. na kg masy ciała Węglowodany: 6g. na kg masy ciała Całkowite zapotrzebowanie 3198 kalorii . I posiłek Ryż biały [...]

I TYDZIEN POSILEK I 100g Musli,mleko ok 500ml ( rodzynki, rózne ziarna ) 1 banan + 5 bialek jaj POSILEK II 2 bulki graham 150g Filetu z kurczaka + warzywa POSILEK III 100g makaronu + twaróg chudy 100g POSILEK IV 100g Ryzu + 150g wolowiny ( stek ) POSILEK V 300g ziemniaków + 150g wolowiny z warzywami POSILEK VI omlet 7-8 bialek warzywa DIETA II [...]

Moja dieta wyglada tak" I sniadanie : -Otręby granulowane z jabłkami -Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 0,6 kg (2,8 szkl.) -2 srednie banany ostrowia 30 gram Kaloryczność: 1 015 kcal Białko: 38,77 g Tłuszcz: 39,14 g Węglowodany: 146,55 g II sniadanie: Otręby pszenne stabilizowane 40gram Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 225 g (1 szkl.) [...]

Czytałem wczesniejszy post którego tematem nie było mleko w proszu ale ktos napisał ,,Mleko w proszku rzadzi'' I było troche potwierdzen tej tezy Według mnie to nie rzadzi ale moze i pomaga troche

mleko jest dobre po treningu iż robili test i przez 2 miesiące Ci co pili mleko, mięśnie wzrosły o 10 %

Dzień 29 15.03.2013 : Trening: Bieg 11,5km czas 70min Micha: I Ser twarogowy chudy 275g orzechy ziemne 40g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g II Wieprzowina szynka 330g orzechy ziemne 30g Olej lniany 10g III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 220g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 700g Ser twarogowy chudy 100g Olej lniany 30g Białko 230g Węgle 75g [...]

pij mleko! będziesz wielki! mleko zdrowe nie jest, tym bardziej te sklepowe, ale hormony w nim robią swoje.

Darrak zajrzałem wcześniej do twojego tematu i jestem pełen podziwu sog poleciał za przemianę o jakiej sam mażę. Wiec powiedz jakie książki a na pewno zajrzę do nich. Dietę w sumie już mam ale wkleję już jutro rano bo zaraz padnę....dobranoc ;p ilość g /b/t/w/kcal Trening na czczo (rowerek ok 30-40 min) 1 Jaja kurze całe 60 7 5 0 73 Białko [...]

[...] na wysokości pępka 93,5 udo 65 biceps 35 klatka 111 łydka 40 dietę trzymam chociaż czasem zdarzy się że nie zjem jednego z posiłków nie wiem czy coś zmienić I jaja 3 mleko 200ml płatki owsiane 40g siemie lniane 10g orzechy włoskie 30g II ryż brązowy 30g oliwa z oliwek 10g kurak pierś 200g III ryż brązowy 40g tunczyk 150g oliwa 10g IV [...]

[...] talia na wysokości pępka 93,5 udo 65 biceps 35 klatka 111 łydka 40 dietę trzymam chociaż czasem zdarzy się że nie zjem jednego z posiłków nie wiem czy coś zmienić I jaja 3 mleko 200ml płatki owsiane 40g siemie lniane 10g orzechy włoskie 30g MAŁO PŁATKÓW,STARAJ SIĘ JEŚĆ DUŻO WĘGLOWODANÓW Z NISKIM IG NA ŚNIADANIE BO TEN POSIŁEK MA NAWET WYNOSIĆ [...]

dobra dietka troszkę zmieniona I wpc 80 30g mleko 200 płatki owsiane 50 orzechy włoskie 30 siemie lniane 10 II ryż brązowy 30 oliwa 10 piers kuraka 200 III ryż brązowy 40 oliwa 10 tuńczyk 130 VI ryż brązowy 30 oliwa 10 jaja 3 V ser twarogowy półtłusty 200g b t w kcal ŁĄCZNA ILOŚĆ [...]

wpc 80 30g mleko 200 płatki owsiane 50 orzechy włoskie 30 siemie lniane 10 DAJ WARZYWA II ryż brązowy 40g piers kuraka 200g **TRENING** III ryż brązowy 40 tuńczyk 130 TUŃCZYKA DAJ PRZED TRENINGIEM A PIERŚ TUTAJ IV jaja 3 orzechy włoskie 25g Warzywo(ogórek zielony pomidor/itp.) V ser twarogowy półtłusty 200g oliwa z oliwek 10g Warzywo(ogórek [...]

No tak ale ja uwielbiam mleko a ta 1 szklanka chyba tak nie szkodzi bardzo

[...] zawsze miałem problem z ułożeniem treningu a czytałem o tym sporo Co do diety zaraz wkleję Zapotrzebowanie 1900 kcal I płatki owsiane 40g orzechy włoskie 30g wpc 80 30g mleko 2% 200g II przed treningowy pierś kuraka 200g warzywa III po treningowy ryż brązowy/makaron pełno ziarnisty 50g pierś kuraka 200g IV jaja 4 warzywa V twaróg [...]